总是不按时吃饭，会怎样？

一个人

我们把这个问题分成5个小部分解答：

. }1 j# U% z1 t1. 一定要早上要7-8点吃早饭，中午12点吃午饭，晚上7点左右吃晚饭吗？

不一定，吃饭时间完全可以按照自己的生活习惯来定。

如果你上晚班，那么晚上7点吃的那顿饭叫做早饭也是完全可以的。

' L* e$ X- y! \0 }* h! C# {2. 每天一定要同一个时间吃饭吗？

0 {' J* M% }. |" c如果可以的话最好是这样。因为养成了一个习惯，这样能更好地控制量和准备每一餐。

但是许多人会因为工作的原因，每天行程都不同，从而无法做到这么规律进食。建议当天早上计划好这一天都有哪些时间可以吃饭，有多少时间可以吃东西，打算吃什么。

/ a+ l) e, G8 i* w7 p  L  o因为很多人忙起来都会忘记吃饭，等突然放松下来看到食物后，就会无法控制，从而像吸尘器一样暴饮暴食。
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3. 没有规律的吃饭对身体会有什么坏处？

( ~' Z: g' _, P5 `; z* {& G与其说“没有规律的吃饭”，还不如说“没有计划的吃饭”准确。
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$ H  A- I0 s5 q7 M- w. B' X  I/ _( j在当你不知道吃什么、什么时候吃、在哪里吃的情况下，很有可能就会转变为瞎吃。
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尤其是完全感受不到饱饿度的人，就会把食物和无聊画上约等号。忙的时候，一口都不吃，身体没有任何营养素。然而闲下来就会看见什么吃什么来打发时间。从而变成了无意识饮食。
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4. 不按时吃饭对身体代谢有什么影响？

: n( y# ]* |2 [+ ?; o我们不往远了说，我们就谈谈血糖稳定性。
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$ p0 a) p# J+ V# c5 z% S2 A当你摄取含有碳水化合物的食物时，你的血糖就会升高。这个上升的速度你可以想象成一个山坡。山坡的斜度越陡，你的血糖变化就越大。所以我们希望这个山坡越平越好。
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) b/ k1 [% J: O; ?. W1 O! c; a- y当你不定时吃饭的情况下，你的身体一会儿有碳水化合物的摄取，一会又没有。
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' T& U6 W' \; C0 I8 r. N( e因此从血糖稳定的角度来看，还是定时地给你身体一些营养比较好。
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) K0 _" J& T! w7 c. H5. 那我们要如何去做呢？
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a) 有计划地吃东西：当天早上想一想你几点可以吃饭、在哪里吃（例如食堂、办公室、路上）、有多少时间吃、打算吃什么（是有时间吃一顿正餐呢还是只能顺手吃个加餐）；

2 \0 `1 p+ Y3 V# ~5 wb) 了解自己的饱饿度，听从身体的信号。饿了就吃，不饿就不吃；

* b7 ^( }! P. V9 |- A- wc) 间隔进食。在没办法了解自己饱饿度的情况下，每3-6个小时吃点东西，不要间隔超过6个小时；

d）随身携带点零食（例如燕麦棒），这样饿了也可以吃一点；
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+ W$ g% v: z  Y$ E# e9 v. xe) 有血糖代谢问题的人群更要注意血糖变动。有低血糖问题的人要随身携带“快糖”，例如果汁、糖果等。