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连续一周熬夜,身体会发生啥变化?

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2023-8-1 08:12
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-7-27 15:06:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
    年轻人不要老熬夜!
    + v! Q; v. q# F
    " d" `6 H5 L8 q- M我知道前两天5 X1 C  X3 O! I8 g4 K% m; r/ m- [
    有些人为了赶作业/ N* V0 _4 Q) ]9 E6 T
    已经熬了不少夜了
    5 |3 h, B4 s& y0 G0 t# E
    * j* `7 w  X% J* f(哦已经上班的就不提了  N; O1 r' s9 a% ]& x
    你们自己多保重)  w- l- s; |- ~3 p$ J2 c( ^' S; C
    1 \1 g: J( e( L9 U" m: f: r. t! j$ J6 t  _
    所以今天这篇文章就是
    % j5 q. V5 [1 {0 _# s' W专门写给你们的5 K  t6 N" N0 u
    0 b" s% k" u! {& ^
    先别急
    " y1 O  b% u3 c$ j9 u我们先来定义一下* Y$ c7 a9 J7 J- r8 r
    啥叫熬夜
    3 H2 o5 z# v! r% L7 S2 h- ]( L4 [# U9 R1 {2 m( `
    因为个体的差异1 U  e& ?) u: h4 Q- K! L. r
    对每个人来说6 F, _8 \, [( p/ z1 x
    熬夜的概念都不大一样
    8 t( f3 D  @3 T0 W) r
    3 ]6 p: [! y: u9 ~! J但有两个影响因素
    7 u. z3 m8 K) O% [是科学家公认的
    / q* b* g( }6 x% [/ X4 X# i: [; Z" Z% T" y. C
    也就是说" x; W* |0 r& W& Y% \& N
    要是你每天早睡早起
    : q/ a  M' E" {( W" R$ ?5 g! G+ c睡满7、8个小时那自然是最好6 ?2 S8 N: \+ a& s

    8 @7 F$ I4 L5 @7 t但要是做不到的7 V' I, O$ U6 K% G/ T& n' l2 r
    每天晚睡晚起
    ' N( @7 n. b  F$ y. {* k# M) ?+ c6 h只要睡满了规定时长6 G7 f  [+ l5 t$ [/ \" g7 ?
    也还凑合
    . S. o* t& x- P, `  N  ~. X/ S6 ~( t
    具体的睡眠时长2 G( p# s2 H4 J& T- d' |0 A
    你们自己照着年龄对一下
    : ]% h+ [5 T3 }) F! E
    ! i2 r% O  `' P6 R) k! w2 e- l 640.png
    2 H* h0 f8 v' a& i; _3 C0 j
    3 C4 ~% V3 A7 C5 H3 p0 o但是) W4 q% d' v, ~) G. D9 V
    有很多外界因素$ w; S" ^( m! ?( s! x! ?
    会影响到你的睡眠3 n& v- n- j6 z" j& T+ z
    * l, `1 F2 w6 ?5 y9 X. G. z
    科学家们把这些因素5 {7 [$ [, d+ C) ?' e2 @) @6 s' T/ f" Z
    统称为「授时因子」8 c2 v1 |# \" m3 u0 l1 Q2 s* \

    3 a& B% N) _$ m* C4 W这就导致了
    2 F: y) V0 w* @2 w  d4 q' f/ A规规矩矩的晚睡晚起  i5 r, K8 f7 m9 r9 `4 }
    很难实现. E( I0 u0 R5 ?& K2 c

      t- a. R5 c8 @7 R, b; B) m% W* p所以只要改变了
    $ T( i; n5 b. }" v& [上面任意一个因素0 N$ X/ @" A# c% p1 j& W
    就都算熬夜了* J" ?3 d2 X/ d3 f6 \1 }
    + J( ^, o' l3 q7 @  G4 R
    那么问题来了
      G1 z, N8 [" ?, `, @6 t9 p
    / O4 d' l+ P* A, Q- f我知道的/ S) ?! O- P7 w3 ?2 H0 s# f
    你们最关心的还是颜值
    ( e: r3 x8 `& P$ P: y+ r6 ?1 z$ B$ [3 @; S
    法国精神学家Karine Spiegel
    + V3 g5 J# @, w# E做过一个实验9 J: n( r0 I5 @" t# ~
    大致是限制了
    ' e3 {5 Q% f7 ]! H12名男性连续2天的睡眠$ q9 w# |; z6 r4 M4 C- W8 L
      ?" x7 a# {5 {/ I" H; v
    结果发现
    + x5 L. Q) A7 n& N+ e/ g' j3 U0 }参与者血液中的饥饿素提升了28%
    - ~0 C7 J) o1 s4 d8 L" ^瘦素降低了17%
    8 ~6 `1 l' ]* J  I4 u) e$ }9 H! h6 J$ {4 ~+ G
    另外你们想想6 ]" u& M% |: L8 p$ D
    这世界的诱惑这么多
      f0 ]; s( _$ i熬夜就会无形中9 g1 `+ S/ J9 N, D( H0 H! {; N
    增加了很多点外卖的机会
    * ]- \& w& [/ h+ W
    1 C/ Q: N5 G9 V$ }然后你就很顺利的
    # x4 u: x& d2 l5 H0 G* R变胖了2 v  J3 T, _# i6 X* N- i1 B

    & q6 `0 r$ g: A8 R而且吧% F: W2 z' q7 x( k. G: \2 F
    美国《睡眠》杂志的/ }4 j. T7 M/ ~4 P" s, v
    一个研究显示6 i0 V8 V/ |* r4 P+ q( H

    # Z# w- U/ x5 x2 K7 O6 H睡眠不足会
    . D8 z: P! g/ m1 j损害皮肤的完整性+ m) I+ l% O+ T6 L. P
    导致经表皮失水增加
    0 L, p" S# Z& {) X2 c" z1 d  G% Z1 q0 V9 ~
    这个时候& u$ i, n; v* ~
    你的皮肤就会变差
    3 z  b! s2 F- D2 U( }, z出现黑眼圈、皮肤老化的情况& j& C* k- W1 [+ M- j% j

    9 M" {  D) S( d  [) n总的来说
    5 h7 N& |) H0 {( D- {* B5 g- E熬夜就会让你变得又胖又丑
    : [" P+ _& B( c& u' F
    # U! P) o0 \% }! `1 p6 X美国密歇根州立大学的# M% x9 p! o2 K# @$ m$ z
    Kimberly Fenn博士做过一个实验2 A: l2 M$ i  L! `0 f5 Q

    $ z# F( P/ ^# l( \+ ~" P大致是让两组志愿者
    ( {# ?: @& w& R0 E) m4 ~' ]4 Z在睡觉前和睡觉后分别按顺序
    9 P. a/ Q- s7 {$ v1 F; a完成任务3 H$ H& C: C( E3 @% Z! V9 E+ c! n
      ]1 S( k2 W: ^1 p* O* i
    结果表明
    - s+ `0 e/ o6 x: f5 c. B0 m人一熬夜# H9 m0 e/ W  z: p" Z. M
    做事就容易出错
    ; R/ y2 `! p7 f  [/ y  }  i  h3 a+ ]- R* {+ F" x: _9 i2 y7 R
    另外" f$ x) c: J+ K
    在美国Science杂志上* k0 W' ?) G2 u, d4 Q0 F, X+ S+ i
    有一篇文章说
    : M$ X& |& b, d+ D0 o5 U
    * n% U' |: U$ q% ?& q: U: H在睡觉的时候+ k" u4 v& p$ z" _' L# W2 M
    大脑中的脑脊液会对大脑
    " ]* ^$ G& e% G  V进行间断性的清洗1 u0 p0 b; H! F, x8 H2 W5 O- z
    7 x( ~  x: u. {- _& L
    目的是为了消除$ D- `$ c8 ~) {7 s3 |# }
    类似β-淀粉样蛋白这样的
    / {7 A- X' b9 X0 g: s代谢副产品, M. c6 |3 T) D% ^: O7 A0 o; A
    / y) X6 u$ O+ y0 z
    它会让你大脑内的
    " T% }& [1 [  M/ ]2 I老年斑周边神经元变性和死亡
    ' w* k( i. r$ ^9 j* q: t造成阿兹海默症. U  N% h; \) g
    ( H3 ^/ J( Q* j! I% `
    简单说吧
    " o9 b( R0 C5 R就是熬夜会得老年痴呆
    ; I/ `8 d  L+ R, B# x+ Z; B9 \
    % |& j, K' ~5 k: F4 X0 H《分子精神医学》期刊上6 D: T" `2 L/ f. A5 j- t
    报道过的一个实验
    / ~5 D1 R- {" r. Z/ C1 `; I& n3 m
    / O9 C% R8 G0 u6 T长期熬夜看电视
    3 L# w0 s( _/ P  Z- A- K7 x# T5 p% D或者盯着手机屏幕
    8 U. i$ m9 p7 H* q会增加患有抑郁症的概率0 p+ _# Y4 ]! w
    ! z. S  y2 l9 d; C5 j
    而且吧# q( {& U4 G* k1 N
    熬夜的人第二天还容易陷入( g0 n2 W, f1 t
    自责和懊悔
    + y$ U0 k* ^" p5 P4 X给精神双份的打击4 F9 S! n0 }- _- e

    % o6 b! K& |) `你们想想
    : c9 E' z' U0 [6 `  J8 N本来到了晚上
    * Y/ r" l) e0 |$ l5 V器官该休息了1 j9 C3 C$ s' d' t7 v' h
    毕竟都工作了一整天5 C9 {! N2 N. ]3 V% {% K9 C8 y, g

    6 ^( h8 f9 J. t. @6 Q但你强行让他们加班
    ' f, h! e3 N. p那肯定是不行的啊  T+ N( `6 Z- Y+ I

    ) ~( U, Y" b! ?所以很容易
    . L  }8 @% T; y! _+ g& T就出现各种病症
      _* E. z+ c5 J
    + E" i, U& m  g# E1964年
    ' g1 K8 _6 ?, V# e17岁的高中生Randy Cardner
    7 U% q/ z" c2 V创造了一个新的世界纪录" q' D# P# i# w, e0 O8 }$ r
    ——连续264小时不睡觉
    $ P5 k8 F/ j! w( p4 }5 w0 p$ ?
    . l8 S' C& n! c0 e这是有纪录的
    4 G0 N  `+ _1 M) p. k/ a4 s8 P5 ?人连续不睡觉的最长时间& n; i- j+ b* M! S

    ) S3 E  S* @: ]$ c2 ]5 R8 s(哦吉尼斯世界纪录委员会觉得这种操作迟早要出人命后来就不更新了)8 r8 m7 p- Z" W3 {+ V

    ) u. L% f( d' `虽然结束后
    1 Z, k, ?% `. q+ f0 w3 o这位同学什么事都没有
    & s- N8 q  v7 s: V4 `3 v: W" z(大概是因为年轻吧)% s% V- W/ R( A
    但整个过程还是蛮吓人的
    ; v9 U) ^5 _: G7 j4 I4 e+ G/ E
    1 Z9 ]: @6 V. F, b9 X所以
    4 i$ X8 z  ]3 ^! p, ~还是不要仗着自己年纪轻( b  S. U$ F, {& Z
    就不当回事儿4 u/ v; A% ~. u4 d0 O9 k

    5 q, Z$ O' F" @9 q2 ?: Y好的看完了吗?6 V4 k; e8 k! J3 U/ O7 y

    " e" M" U' w& U4 j$ b- p) T- A看完了
    ( D, o$ X! u0 ]2 W! _$ G5 Y还不去睡觉!
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