年轻人不要老熬夜！
我知道前两天
有些人为了赶作业
已经熬了不少夜了
（哦已经上班的就不提了
你们自己多保重）
所以今天这篇文章就是
专门写给你们的
先别急
我们先来定义一下
啥叫熬夜
因为个体的差异
对每个人来说
熬夜的概念都不大一样
但有两个影响因素
是科学家公认的
也就是说
要是你每天早睡早起
睡满7、8个小时那自然是最好
但要是做不到的
每天晚睡晚起
只要睡满了规定时长
也还凑合
具体的睡眠时长
你们自己照着年龄对一下
但是
有很多外界因素
会影响到你的睡眠
科学家们把这些因素
统称为「授时因子」
这就导致了
规规矩矩的晚睡晚起
很难实现
所以只要改变了
上面任意一个因素
就都算熬夜了
那么问题来了
我知道的
你们最关心的还是颜值
法国精神学家Karine Spiegel
做过一个实验
大致是限制了
12名男性连续2天的睡眠
结果发现
参与者血液中的饥饿素提升了28%
瘦素降低了17%
另外你们想想
这世界的诱惑这么多
熬夜就会无形中
增加了很多点外卖的机会
然后你就很顺利的
变胖了
而且吧
美国《睡眠》杂志的
一个研究显示
睡眠不足会
损害皮肤的完整性
导致经表皮失水增加
这个时候
你的皮肤就会变差
出现黑眼圈、皮肤老化的情况
总的来说
熬夜就会让你变得又胖又丑
美国密歇根州立大学的
Kimberly Fenn博士做过一个实验
大致是让两组志愿者
在睡觉前和睡觉后分别按顺序
完成任务
结果表明
人一熬夜
做事就容易出错
另外
在美国Science杂志上
有一篇文章说
在睡觉的时候
大脑中的脑脊液会对大脑
进行间断性的清洗
目的是为了消除
类似β-淀粉样蛋白这样的
代谢副产品
它会让你大脑内的
老年斑周边神经元变性和死亡
造成阿兹海默症
简单说吧
就是熬夜会得老年痴呆
《分子精神医学》期刊上
报道过的一个实验
长期熬夜看电视
或者盯着手机屏幕
会增加患有抑郁症的概率
而且吧
熬夜的人第二天还容易陷入
自责和懊悔
给精神双份的打击
你们想想
本来到了晚上
器官该休息了
毕竟都工作了一整天
但你强行让他们加班
那肯定是不行的啊
所以很容易
就出现各种病症
1964年
17岁的高中生Randy Cardner
创造了一个新的世界纪录
——连续264小时不睡觉
这是有纪录的
人连续不睡觉的最长时间
（哦吉尼斯世界纪录委员会觉得这种操作迟早要出人命后来就不更新了）
虽然结束后
这位同学什么事都没有
（大概是因为年轻吧）
但整个过程还是蛮吓人的
所以
还是不要仗着自己年纪轻
就不当回事儿
好的看完了吗？
看完了
还不去睡觉！ | 
发表于 2022-7-27 15:06:57
