空腹喝水究竟健不健康？

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导语：水是组成人体必须的一种成分，每天多喝一些水可以有效的补充人体所需要的水分，并且能够润肠通便，可以增加细胞的活性，改善细胞脱水而形成的干瘪现象，能够增加皮肤的弹性。

但是需要注意，水摄入过量之后会影响体内的水钠平衡，容易形成腹胀现象，会影响自身的新陈代谢速度，严重者可出现周身水肿，不利于身体健康，所以建议最好适量饮水。

0 y) m0 I, n- N% Z: H7 ^1 U那么早上起来之后空腹喝水会不会对身体造成什么危害呢？一起来了解一下吧。

& u' T$ s8 F* F/ o* N% n0 ~5 b# Q" T4 e空腹喝水究竟健不健康？
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3 A# n  l& n% s有人说早上空腹喝水造成的危害比不吃早餐还大，医生表示这是不正确的说法，反而早上空腹喝水对身体有一定的好处，如补充水分、促进胃肠蠕动、缓解胃部不适等，空腹喝水是一种健康的生活方式。

7 z6 r# a+ \' p. P- i, W; N; N1、补充水分：睡眠期间可能会通过尿液、皮肤、呼吸消耗大量的水分，空腹喝水可以补充身体代谢失去的水分，使皮肤看起来饱满有弹性；
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" s1 R, z. r5 w' D7 n+ K8 ^2、促进胃肠蠕动：空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，有助于提高身体代谢率，促进胃肠道蠕动，加快食物的消化速度；

( M- X5 }- ~5 h2 Z. g8 d3、缓解胃部不适：空腹喝水有助于稀释胃内胃酸的浓度，减少胃酸对胃壁的伤害，对部分存在胃部不适，如胃痛、消化不良等不适的人群，有一定的缓解作用。

此外，空腹喝水尽量选择温水，喝水时间建议在刷牙后、早餐前。空腹喝水不能大量、快速饮用，每次150-200毫升即可，因为大量、快速饮水可能会加重胃肠道负担。
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虽然适量喝水对身体很好，但是以下三种水尽量避免
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+ y: F( @7 }$ z# e! N& y' ~一、生水

6 l1 g/ K/ h+ T生水有各种各样的对*有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。

: n8 w( i1 g& x- B, G2 [; ?' J5 @二、老化水

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水，常饮这种水，对人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育，中老年人则会加速衰老。

. e+ G' o+ L- U; \  ?/ H2 _3 g许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水贮存时间增加而增加。
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三、千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。

  m4 i' p8 i" F久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀，有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
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