8 `3 N( X& z/ R% G5 X& g/ X这样运动不仅无法“强身”" U3 T- C& D2 n4 }6 O r. A6 z/ F
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甚至还会“伤身” ( ~8 a! Y; Q& j9 Z) v# a& L- R p# @3 i* S( o% X7 {+ C
下面这些运动误区* M: H$ ~# P& A* O' c1 Q9 }
! p. a# ~& k' m1 P/ e您可千万别犯！ 0 h5 K/ e1 u+ u4 o" V# f 1 U1 C% H, e& u: Q4 r误区一& L' R- W) o7 D8 z
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饭后散步，延年益寿 % i% \, }' d; y) H1 ]# }& w; ]( M, W% s h
有人认为饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。9 E' ~; p: T, }
; O2 m* Y' w4 F) J1 x但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。 : b; u/ m' i) o& ]9 \- Y4 ]% F; a" b! B
误区二" L4 l5 `2 i9 e- a6 i, Q0 K. o/ c
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爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。尤其是本身有膝关节病变的人群，爬楼梯会加重膝关节的损伤。$ I1 S7 N f' r4 u. |3 w
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体重过重、有退化性膝关节炎、髌骨外翻等问题的老年人，更推荐一些对膝关节负担没那么大的运动，比如游泳、散步等运动。 I5 O5 o) v/ e
; E8 @" F9 T3 y3 I; D. k7 h误区三 b% U% Z, H5 w( v8 p) H _* a' O
运动加速膝关节退化 % B: z L% R( I P9 L3 U t: j+ a3 S& Z* B" n7 |
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此而完全停止运动是错误的。, F/ c9 s1 R* S _/ M
发表于 2022-8-2 11:40:48
