人到中年,
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( I: \7 w) G6 M# B4 ^身体各项指标开始直线下降。* L) r1 ^/ J4 C- T
& Q6 \- k" V0 J( m: ]8 |( O研究发现,0 ]+ Z, w. W# D
2 Q& N. C. j% U1 X' O! \+ c人过中年后,癌症开始发病,+ s8 z& b7 n' \* z' r U5 K/ {
' I* n$ \( v8 I& G; F+ g) h到了50-60岁,发病率直线上升。% L7 e3 c# I7 K) Y2 ?3 \
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“戒掉”下面这些坏习惯/ t! @/ h3 D# B
+ u- R' x- s$ Z! F. ^ }才能断了癌细胞生路, [# l* i- B+ n: R9 S
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保证身体更健康。' b- F* m+ f1 X
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戒高糖2 H8 U3 V2 R& p+ C- ~- ]
0 s4 e; A1 o0 l4 E; E长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗,造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍,从而导致肿瘤的发生风险增加。在肿瘤已经发生后,癌细胞会以糖的无氧酵解为主要供能方式。! E, \4 [9 d* {7 w- Q
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糖可以吃,但要戒掉高糖饮食。不管是普通人,还是肿瘤患者,都应该控制添加糖的摄入。9 W1 o5 J) o, \4 [; H0 w$ u
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戒高油8 B. M) v5 v( A: i$ e+ F; {
1 C) }# X* ^$ Y6 ? e7 j/ c! b《细胞》杂志刊发的一项研究发现,高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。 X% L) C+ H3 z+ W: }! {
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腺瘤在人类肠道很常见,结肠镜检查时会被切除。一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而,有腺瘤的小鼠在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。4 f) x7 k) k/ }' f. u, f* S
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戒久坐4 m/ D; |1 @: |; t/ z( q
, Q; X5 A4 S/ ]! g远离久坐生活方式对降低癌症的发生确实有效。3 F8 b x8 k1 s! T! }
, R5 u. F& P" z6 ^, K7 x: h; x美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现,经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%,患直肠癌的概率低38%。世界顶级期刊《Cell》证实,运动还能直接杀死癌细胞,缩小肿瘤。% i6 ~3 ?& Y, v5 e: P
# o; d; Q; E! D z. y8 ^ B+ D. j8 f进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症,如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病。
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# z" w# k2 g, w% {3 T0 ~' C戒烟草* t) z9 z' ~$ i1 R3 i' m
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吸烟者可以说是“癌症的候选人”了!吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和概率越高。
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戒酒精( A8 T/ A; J8 x' d/ ~8 L) \3 X
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《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实:酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物,是全球癌症的主要原因,并且随着酒精消费量的增加,癌症数量将进一步上升。
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戒烫食
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5 y3 r+ g# V6 q经常吃“烫食”,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。0 R% ?* q' ~/ I; G( E0 L( b
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戒重口/ G+ R9 z- h; \$ @0 k! E/ j$ Q
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高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,容易诱发胃癌。
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戒熬夜1 `8 S$ d. G+ v3 A- a
2 W- J) |2 h5 q长期熬夜,会让人处于亚健康状态,为癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。3 X _# Y4 q9 M1 j" `
3 J' z- j! v0 k. g乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。夜间人体会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。
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戒劳累. R, q q/ |! C1 y' {
$ o5 V* O0 T' V( A预防防癌,不要过度劳累。人体就像一个弹簧,压力过大,绷紧过久,就容易出问题。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大,睡眠不好、熬夜,还有其他不良生活习惯,比如重度抽烟。$ D: d- W/ `# H. z# K
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