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水分对于人体而言特别的重要，人体70%以上都是由水分组成的，所以每天都要及时补充水分。. t) f7 p2 [# h# [
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人体的正常代谢需要水分的参与，一般来说，人体每天要通过皮肤、肾脏等排出1.5升左右的水，进而能够清理体内的一部分毒素和垃圾。
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/ q0 t0 t \4 x! C* @2 I0 D' e平时及时补充水分还可以加快血液流动速度，对于身体健康很重要，但是有些人觉得喝白开水没有味道，所以会选择喝茶，那两者相比，到底哪一种身体更健康呢？
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坚持喝白开水的好处
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防止便秘6 a% K& l/ x5 i D' i
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生活当中很多中老年人存在便秘的问题，无法清理体内多余的废物，容易出现食欲不振，腹部胀气等问题，严重的话还会出现痔疮、肛裂等。/ }' l) x$ k1 b
; d6 d7 D5 v4 [4 k, k9 R# E0 o4 _所以早上起床可以坚持空腹喝上一杯温开水，可以加快肠胃的蠕动速度，可以排出体内的宿便，有效改善便秘问题。
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3 s5 e. ^+ G, R+ F: p美容养颜
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平时养成多喝水的习惯，可以为细胞提供足够的水分，有效滋养皮肤，提高皮肤弹性，有利于美容养颜。1 V J: E+ f3 b$ n0 q- v
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缓解疲劳
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. A2 G4 K! h" x- S" G7 h水分可以参与人体的新陈代谢，每天坚持喝白开水，可以提高乳酸脱氢酶活性，充分代谢肌肉组织当中的乳酸，可以使人恢复体力，消除身体的疲劳感，尤其是对于重体力劳动者人来说，在平时应该养成多喝白开水的习惯。% E# l7 |1 r$ [! ^' h5 H1 K$ V
! M0 C# v6 d/ g; n- N1 O提高免疫力
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如果水温保持在20~25℃之间，更容易穿透细胞膜，加快新陈代谢速度，还可以提高血液当中的血红蛋白含量，有利于提高人体的免疫力。
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1 w* O' o. V! q2 j5 ^帮助减肥. [: { Q t- n* n- J( M
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对于减肥的人来说，在饭前可以养成喝水的习惯，可以增强饱腹感，减少食物的摄入量，进而能够避免脂肪堆积，有利于减肥瘦身。( J Q p. P6 u3 }
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每天坚持多喝水，还可以对胃肠道产生一定的刺激，提高身体的基础代谢率，帮助身体清理垃圾和废物，对于减肥也有帮助。% j( N7 C J( L+ y
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1 B$ _, X% P5 K/ ~' O3 p坚持喝茶的好处
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8 M+ u0 B' W7 d7 P! I% w! {* G防癌抗癌& y+ X; l) Y5 _2 I, v. W; `4 N
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生活当中常见的茶叶种类是比较多的，而每一种茶叶的功效也有所不同，而茶叶当中含有大量的茶多酚，这种物质可以抑制癌细胞生长，可以消灭病毒性细菌以及病原菌，有效防癌抗癌。% S Z0 q+ ?$ z6 f
3 }2 y" k% M$ \# H1 g3 @保护心血管
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# m8 B! p4 L0 \& g) K9 B茶叶当中的茶多酚还能够加快脂肪的代谢率，可以降低血液当中胆固醇以及甘油三酯含量，有效预防动脉粥样硬化，降低血液浓度，有利于心血管健康。- y: T* K! P9 x: K1 a, L
9 G8 k5 _* K: w& [. ]抵抗辐射 H0 [& ^7 Q. Z$ j% E; l9 F
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阳光当中含有大量的紫外线，对于身体的损伤是比较大的，而平时坚持喝茶可以避免辐射，有效保护皮肤，避免皮肤老化。/ j) C. t8 o/ i
, J: O8 c" i4 W% [ M! m7 M* S降低血脂
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7 {8 d$ _& D2 M* p: N( R- d生活当中很多人经常吃一些高脂肪、高油腻类的食物，平时也可以选择喝茶，可以加快脂肪的分解，避免身体吸收大量的脂肪，进而能够降低血脂水平。
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其实每个人的习惯以及爱好是不一样的，有些人比较喜欢喝白开水，而有些人比较喜欢喝茶，其实这两种喝水方式都是比较健康的，也没有好坏之分。
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5 E0 r$ V" T2 I- H水分能够参与身体的多项运转，所以在平时应该养成主动喝水的习惯，对于成年人来说，每天应该坚持喝1500~1700毫升左右的水。
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但是在喝水时应该注意温度，避免过热或者是过凉，而且在喝水的时候应该小口小口去喝，可以分多次饮用，避免水中毒。
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8 ?1 H. h8 A6 m2 f, z9 h而长期坚持喝茶，可以有效预防便秘，促进消化，降低胆固醇水平，但是尽量不要喝浓茶。! T6 |% D" a0 s* _' E# B
8 \7 u' Y1 D" M% ^对于胃溃疡患者以及胃炎患者来说，平时应该尽量少喝茶，否则会对肠胃黏膜造成一定的刺激，容易加重胃肠道病变。: C. H7 L, u1 t3 p/ x: j
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发表于 2022-8-8 17:30:19
