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水分对于人体而言特别的重要，人体70%以上都是由水分组成的，所以每天都要及时补充水分。
人体的正常代谢需要水分的参与，一般来说，人体每天要通过皮肤、肾脏等排出1.5升左右的水，进而能够清理体内的一部分毒素和垃圾。
平时及时补充水分还可以加快血液流动速度，对于身体健康很重要，但是有些人觉得喝白开水没有味道，所以会选择喝茶，那两者相比，到底哪一种身体更健康呢？
01
坚持喝白开水的好处
防止便秘
生活当中很多中老年人存在便秘的问题，无法清理体内多余的废物，容易出现食欲不振，腹部胀气等问题，严重的话还会出现痔疮、肛裂等。
所以早上起床可以坚持空腹喝上一杯温开水，可以加快肠胃的蠕动速度，可以排出体内的宿便，有效改善便秘问题。
美容养颜
平时养成多喝水的习惯，可以为细胞提供足够的水分，有效滋养皮肤，提高皮肤弹性，有利于美容养颜。
缓解疲劳
水分可以参与人体的新陈代谢，每天坚持喝白开水，可以提高乳酸脱氢酶活性，充分代谢肌肉组织当中的乳酸，可以使人恢复体力，消除身体的疲劳感，尤其是对于重体力劳动者人来说，在平时应该养成多喝白开水的习惯。
提高免疫力
如果水温保持在20~25℃之间，更容易穿透细胞膜，加快新陈代谢速度，还可以提高血液当中的血红蛋白含量，有利于提高人体的免疫力。
帮助减肥
对于减肥的人来说，在饭前可以养成喝水的习惯，可以增强饱腹感，减少食物的摄入量，进而能够避免脂肪堆积，有利于减肥瘦身。
每天坚持多喝水，还可以对胃肠道产生一定的刺激，提高身体的基础代谢率，帮助身体清理垃圾和废物，对于减肥也有帮助。
02
坚持喝茶的好处
防癌抗癌
生活当中常见的茶叶种类是比较多的，而每一种茶叶的功效也有所不同，而茶叶当中含有大量的茶多酚，这种物质可以抑制癌细胞生长，可以消灭病毒性细菌以及病原菌，有效防癌抗癌。
保护心血管
茶叶当中的茶多酚还能够加快脂肪的代谢率，可以降低血液当中胆固醇以及甘油三酯含量，有效预防动脉粥样硬化，降低血液浓度，有利于心血管健康。
抵抗辐射
阳光当中含有大量的紫外线，对于身体的损伤是比较大的，而平时坚持喝茶可以避免辐射，有效保护皮肤，避免皮肤老化。
降低血脂
生活当中很多人经常吃一些高脂肪、高油腻类的食物，平时也可以选择喝茶，可以加快脂肪的分解，避免身体吸收大量的脂肪，进而能够降低血脂水平。
03
其实每个人的习惯以及爱好是不一样的，有些人比较喜欢喝白开水，而有些人比较喜欢喝茶，其实这两种喝水方式都是比较健康的，也没有好坏之分。
水分能够参与身体的多项运转，所以在平时应该养成主动喝水的习惯，对于成年人来说，每天应该坚持喝1500~1700毫升左右的水。
但是在喝水时应该注意温度，避免过热或者是过凉，而且在喝水的时候应该小口小口去喝，可以分多次饮用，避免水中毒。
而长期坚持喝茶，可以有效预防便秘，促进消化，降低胆固醇水平，但是尽量不要喝浓茶。
对于胃溃疡患者以及胃炎患者来说，平时应该尽量少喝茶，否则会对肠胃黏膜造成一定的刺激，容易加重胃肠道病变。
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发表于 2022-8-8 17:30:19
