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首先问大家，晚睡晚起和早睡早起哪个更好？研究发现，一个人喜欢晚睡晚起，还是早睡早起，这和基因是有关系的，有些人本来就困的时间比较晚，所以这不是最重要的。什么是不好的？持续的不规律睡眠是非常不好的。 e7 ~1 n* Q+ H2 c
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这个在美国有研究，经常上夜班的人和经常倒时差的空姐，得乳腺癌的概率比正常女性要高。也有研究发现，不停调节老鼠的生物钟，老鼠患癌的风险也会变高。这个具体的生物学的机制还没有搞得特别清楚，但现在比较明确的是，不停地调时差、不停地倒自己的生理节律，是非常不好的。
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. C* I; j* b5 ^2 _& w' k所以我经常说，如果你非要熬夜，请熬得有规律点。最差的就是，你今天熬到一点，明天熬到两点，后天熬不住了，九点就睡了，然后第二天又开始熬到一点，这样对身体非常不好。
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3 t# l6 q4 _% V+ } W, [( J9 T致敬生命！3 o0 b- M# E) Y* _& c
& R: ^2 D6 `2 x你一般几点睡觉呢？为什么熬夜？5 V. m1 \ E* N! V& G& }; V$ k
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发表于 2022-8-13 15:47:44
