一想事就睡不着

一个人

在成年人的世界里，有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，心里再难，嘴上也说没事。

白天压抑住了，晚上一趟床上反而越想越多。
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其实，焦虑并不是洪水猛兽。人生的各个阶段都会有焦虑情绪：

19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；

23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；
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: U8 e' ~9 P: s29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；
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35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作......

* C% _. X  ]  z3 P$ t焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。

2 p6 q- z% N$ `/ B9 F& i  v但是，如果焦虑像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，你就要注意了。
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6 L- N( P7 v# G* I当你发现你自己：
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长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
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/ p5 ?" q* j0 G( r内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；

; v# W* u* _8 _/ D* u9 k" S经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......
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2 U: W, R0 V$ Q" y) ^  l这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。
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焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；
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而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
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在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。

我们可以借助专业的测评工具，探究心理状况，认识自我的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现，及时控制，用恰当有效的方式缓解焦虑。
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我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？
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焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？
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8 T0 J  b# |, O2 ~# Q  |% f当焦虑加重时，我可以怎么自救……