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在成年人的世界里，有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，心里再难，嘴上也说没事。
白天压抑住了，晚上一趟床上反而越想越多。
其实，焦虑并不是洪水猛兽。人生的各个阶段都会有焦虑情绪：
19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；
23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；
29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；
35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作......
焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。
但是，如果焦虑像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，你就要注意了。
当你发现你自己：
长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......
这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。
焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；
而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
我们可以借助专业的测评工具，探究心理状况，认识自我的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现，及时控制，用恰当有效的方式缓解焦虑。
我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？
焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？
当焦虑加重时，我可以怎么自救…… | 
发表于 2022-8-14 17:37:36
