年纪大了,身高也跟着“缩水”。背驼了,人矮了,这是为何呢?
0 n4 b n& O5 @3 g6 H 长骨和脊柱的长度是构成人体身高的主要部分,老年人变矮的特点是躯干缩短明显,四肢缩短很少,所以主要表现为弯腰驼背或脊柱侧弯。人老了以后越来越矮,主要是脊柱缩短和骨质疏松两大主要原因。9 i: E1 ?3 y% V
骨质疏松最容易发生在松质骨,使骨骼的强度、抗压的能力减弱,椎体骨的承重能力减退,导致时常发生一些微小的骨折,如每个椎体缩短0.2厘米,全部24节椎体就可缩短4.8厘米。' q+ g# [" E& h3 j' I* S
& o: [- P, P, a+ F6 ~9 f/ b* e 如果骨折反复发生在多个椎体上,人的身高可缩短10厘米左右。若不及时诊治,椎体会在塌陷或成角的状态下愈合,使得脊椎冠状面及矢状面进一步失平衡。这种脊柱畸形尤其常见于脊椎的中段或胸椎部分。脊椎的曲度增加都被称为后凸畸形。如果椎间隙发生不对称性塌陷,则会发生脊柱侧弯。外观表现为脊柱后突畸形或侧弯畸形。此外,老年人核心肌肌力下降,挺胸收腹较为困难,姿势不良也会影响身高。
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3 d: d) I% B0 ^ T/ f 那么,我们有什么“破解”的方法吗?
0 J; ^4 H2 G- G+ t! ]0 _- L 长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生,推迟脊柱早衰;保持良好的姿势,有助于克服老年的弯腰驼背;及时充分补钙和防止骨钙丢失,既可以预防老年人骨折,又可以延缓老年人身高“缩水”,对保持老年人脊柱健康都很重要。
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