标准体重怎么算？这个公式一算便知,看看自己超标没？

我是谁

减肥时如何设定目标体重？

3 r- T* X( Z+ }% k  L( m盲目的减肥容易半途而废，这次介绍一些计算理想体重的方法，找到自己的目标有终点的瘦下去。
+ O/ F1 b' G7 e( w7 L
  t* O$ q. T4 d( K* n6 Y& N4 k6 x) M共有三种重量计算方法分别是“标准重量”，“美容重量”和“模特重量”。

) A0 Z. [+ i9 G! G" J/ K标准重量：
' v1 ^) W2 t: P& M* E! U
) r6 s8 p. c; n标准体重是由BMI指数22计算得出的体重，据说这是最健康的体重。

  i' T; l; g! z1 M8 c可以通过“身高（m）x身高（m）x 22”来计算。
; Y* R$ n9 q* d1 r! Z3 Z9 a5 z
0 f, L" m( z: a! D美容重量：

( H* C, r, u" d/ N1 [- L' w美容重量是由BMI指数20得出的理想美容身体的重量，该理想美容体重在外观看起来细长，同样不会危害健康。
! W0 u- J$ B/ _7 }  I
可以通过“身高（m）x身高（m）x 20”进行计算。

模特重量：
6 y# b& W) m/ B& j: [1 x7 a/ B
模特重量通常是苗条的人（如模特或女演员）的体重，其BMI指数为18。
; d+ r% ^5 ^6 ?9 y0 ^
可以通过“身高（m）x身高（m）x 18”来计算。
5 y1 }1 h, Z! B- l+ z% p
. O% ~' O4 X8 r3 j+ D1 C7 ]4 B以一个身高为160厘米的人为例，她的标准重量为56公斤，美容重量为51公斤，模特重量为46公斤。
8 A9 G: V- i+ D- o" I) \3 W9 b) c
  h* v% s# o) x/ p4 K当您想要减肥时，可以参考体重的三个指导值进行减肥，以确保获得更加理想的身材。

+ e' x+ j2 @6 i! ]日常减肥推荐以标准体重和美容体重为目标，不要盲目的追求模特体重，因为模特体重并不适用于所有女性，如果操作不当很可能影响身体健康。

学会计算体重的方式以后，如何确定理想体重呢？

发现自身已经肥胖，应该首先要达到“标准体重”。

: f* s% v4 r+ S如果依然觉得标准体重的外形有些胖，可以继续努力减肥到美容体重。美容体重还是不满意也不需要刻意减重到模特体重，可以根据自身的身形进行局部的肌肉线条调整，这样既能保证身体健康还可以收获苗条的曲线。
: H% `1 C) ^5 B  {7 V, h
7 J- {: b6 g& B0 P; X% O$ X健康的减肥方式：
$ K+ ^8 d) m& s! r6 }6 q* [
尝试平衡饮食和适当运动，以接近目标体重。

日常生活中只吃三餐和水果，不吃任何零食。

+ h) L* H+ O: @: ^1 `3 [! Z每天喝足2升左右的白水，不喝任何形式的饮料。

* ~4 N2 W. J6 r" I, x无论多忙都要保证有四十分钟以上的运动时间。

将这些习惯融入到生活中，一定能快速的瘦下来。
. `0 d! m3 R* M- ^1 `  x, w; Y; w
良好的体重，需要营养和运动管理，才能让您拥有理想的自我。