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年初时许愿-接下来的一年可以瘦十斤，可是一年到头不仅没瘦，反而还胖了几斤。瘦十斤真的那么难？必须辟谷和啃菜才能成功？- x0 B: r5 M$ [4 v3 j
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瘦下来十斤并不是件容易的事，但是也绝对不是难事，只要能认真、踏实、健康的去减肥，不久的将来就能成功。, b3 ?8 l5 \9 G0 U) V- W
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为什么是不久的将来而不是下个月呢？这是因为每个人的体重基数不同，身体代谢状况不同，最终收获的减肥效果也会有所差异。即便如此，只要肯坚持减肥，都会有可喜的结果，也都能成功地瘦下来。" T, ~# j- u7 f3 {0 y, l
9 o9 [+ u& e+ O; V( b: M下面介绍一套轻松就能瘦下来的减肥方式。& L5 d' t5 Y. m
; }2 @. Z$ s( O2 L1.调整饮食+ N% \' q, z/ x4 v
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减肥初期：告别正餐以外的所有食物。例如嘴馋时候的零食、为了挑战新口味的网红食品、睡前的宵夜以及每个节气都要喝的奶茶。
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告别这些食物就相当于舍弃了一大部分不利于身材的热量，减肥瘦身的效果非常显著。( }$ R, r; \ H
4 C! B) Z Z) j$ k2 d减肥进阶阶段：别吃撑，别吃太饱，只要吃到不在感觉十分饥饿就停止饮食。
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不要为贪吃找借口，什么不能浪费粮食，什么套餐才便宜，什么多吃一口也不会长肉等等，都是贪吃的借口。改掉饱腹以后还继续饮食的习惯，不仅能变瘦，还能让身体更加的健康。, ?7 T) v) d F0 f
) h' c% a/ Z3 ~减肥最佳阶段：日常饮食只吃新鲜的果蔬、杂粮、奶制品、豆制品和瘦肉类。此外不健康的食物，经过精细加工的食物一律不吃。
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3 c3 s o8 |6 Q4 @: ^/ I减肥不是不吃，而是有选择地吃，多吃新鲜并且不经过特殊加工的食物。这样更能摄入食物的营养，同时也能减少热量和添加剂等的摄入，既健康又减肥。
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* D$ M% F9 Q" w2.养成好习惯% P8 q( A4 T' O
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好的习惯能够促进血液循环和提高新陈代谢的速度，既能燃烧脂肪还能保持易瘦的体质。
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. y \2 T. \4 b! Y早睡早起，每天睡足八小时。
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多站少坐，多走多动，不能长时间保持同样的姿势。/ k* g, C) o A& R4 |
0 h# Z6 { b/ S饭后不能马上坐着应该适当的轻运动十五分钟。
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% T/ d* M* n: Q0 Y% R+ ~; r+ j每周运动三次，每次运动时间不能低于四十分钟。. e+ X; ~8 z$ J$ r4 [' i
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按照以上的方式生活，瘦十斤也会变得很容易哦！1 P. B/ s# q8 _* @: v
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发表于 2022-8-18 07:59:28
