五天可以做什么,睡懒觉、追剧还是完成一个工作项目?其实五天还可以用来减肥,介绍一套减肥方法,可以在五天内轻松瘦下来五斤。
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; J a0 p" q2 ]! x! G- U减肥前的注意事项:
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1.减肥期间会限制饮食,如果期间出现任何身体不适都请终止减肥。身体健康比减肥更重要。1 j' ^$ O& F+ G
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2.减肥食谱中的食物可以同种类替换,但是不能多吃,更加不能吃零食和宵夜。
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% t4 h( v8 L. z/ M3.减肥期间多喝温白水或者温茶水,既能饱腹又能促进排油减脂。
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: h. h S2 L$ F4.减肥的五天时间里会有严格的饮食限制,因此不能进行过量的运动,防止影响身体健康。
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7 V1 I5 r, @5 D5.减肥是一个过程,不能仅维持一顿饭或者一天,至少坚持减肥五天。
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五天瘦三斤的减肥方式:
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减肥第一天
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早餐正常吃,可以吃任何自己喜欢的食物,但是不能吃撑就七分饱是最佳状态。
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午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃饱,但是绝不能吃撑。; X" V) Z0 [4 i! W6 z* @
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晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。+ i" z9 H% Z& X! {3 ^: N$ Q
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减肥第二天
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早餐吃水煮蛋+水煮鸡胸肉+水果或者蔬菜
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2 W5 ^( {5 N, ~+ N: _$ G5 h午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃饱,但是绝不能吃撑。
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晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
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6 K. c# b. m1 `+ ~8 w" \' T, h8 \减肥第三天# g Y$ }! K1 ]9 v3 z+ n+ @
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早餐吃水煮蛋+水煮大虾+水果或者蔬菜。( {$ V4 i/ O4 Y8 E# V
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午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃饱,但是绝不能吃撑。' G9 k4 j; A( T, q+ x" K d/ U
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晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
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减肥第四天同第二天和第三天的饮食要求,同样种类的食物可以随意调换。
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) P6 I6 L- Q" p, H8 Z减肥第五天! H. s4 v; V; N9 R4 l
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早餐吃水煮蛋+杂粮主食+蔬菜或者水果$ t7 ] ^4 H" w+ {- z
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午餐和晚餐除了吃水果和蔬菜还可以增加水煮肉和红薯、玉米等高纤维的杂粮,只能吃半饱。
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晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
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按照以上介绍的方法去减肥只要五天便可轻松瘦三斤。( W x) `2 [6 w
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