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看着满身的赘肉总是让人烦躁不安。可是面对繁冗复杂的减肥方法又总是心有余而力不足，最终只能在想变瘦又不敢实践中徘徊和困惑。
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这次介绍一套减肥方法，减肥方式简单，并且效果显著哦。1 T: }& @ x% O* [
. c, ~7 |, Q" @* l0 X( Q+ O7 M减肥前的准备：8 b c0 @& K: E2 O' @) m" W. `+ ^
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1.减肥是一场持久战，减肥前要做好长期减肥的心理准备。9 r2 e/ |' E' A; E/ ]/ Y/ p
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2.收起所有的零食和饮料，平常只吃三餐。 x* \! h) T" I4 Y; | I
% R! Q5 A& R4 E1 U3.准备可以随身携带的水杯，确保减肥期间随时可以饮水。! b' X" E6 C4 [4 J0 Y& R4 G
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4.减肥期间要保证充足的睡眠时间，每天晚上十一前入睡，睡足七到八小时。7 M, T) P& j" w! r& r
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5.告别慵懒的习惯，坚持每天运动。运动的形式可以是专业的运动，也可以是寻常的日常运动，例如步行、爬楼梯等。+ {$ t+ l, }1 B' M7 g
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减肥的具体方式：
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/ k1 p' y$ X1 ^2 Z+ d# c/ m每天的晚餐要在晚上五点前结束，并且晚餐以后不能再吃任何食物，直到第二天的早餐。
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* o+ g5 h& |& |4 q [$ a减肥期间的其他注意事项：7 v: z& m% P+ o" ?2 u! B
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减肥期间要保证每天三餐饮食，且营养均衡。2 e5 I/ b1 \9 k3 m
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三餐可以吃饱，但是不能吃撑，吃八分饱（微微饱）是最好的状态。# `5 D6 @/ y9 V# J/ q/ Y# ]
' h( c' ~9 k9 j2 p* A/ k饮食间隔出现饥饿感，可以喝水充饥，实在忍受不了可以吃些水果充饥，但是绝对不能吃高热量的零食。% e! }- _8 r) o, P) J) D
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不厌其烦的喝温水，每天饮水两升左右。请注意不能一次性大量饮用，应该分次慢饮。- H6 ]5 G0 p: v) ?
1 g2 H w$ |2 r0 ~$ e% g晚上五点以后不饮食难免出现饥饿感，介绍一些小技巧，轻松消退睡前饥饿。
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1.晚上尽量早睡，不给出现饥饿感的时间。
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) W8 J; B0 _ L2 W2.不厌其烦的喝温水，保证肠胃长时间处于饱胀状态。
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! e" ^$ r1 k; m/ m9 k3.晚餐尽量吃一些高食物纤维和不容易被消化的食物，例如、蘑菇、杂粮和瘦肉等。 _- z$ Z3 u/ M
* H" Q7 G& K1 }9 X5 o9 ^减肥也可以很简单，只要能做到以上一点便可轻松变瘦。
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发表于 2022-8-18 08:05:04
