一辈子不生癌的秘密，就这3点

我是谁

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: d6 Y* Z0 q9 B. w真正的绝症
2 R* q7 A3 g" u医生能做的很有限

学医的最后三年，我在基因和组织学层面研究卵巢癌，越研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，生死本来是一件事儿。
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. K( u5 f( R' w) V; M$ W而且多数病是治疗不好的，是要靠自身免疫能力自己好的。

, Z" O: j6 ^2 J) B$ F9 o我眼看着这三年跟踪的卵巢癌病人，手术、化疗、复发、再手术、再化疗，三年内，无论医生如何处理，小一半的死去，缓慢而痛苦地死去，怀着对生的无限眷恋和对死的毫无把握，死去。

9 U, t1 Y4 W  W% {现在再想，整个医学八年还记得什么。除了认得二月兰和紫花地丁、体温38℃以下不要吃退烧药、阴道出血要排除癌症等傻子都知道的常识，没记得什么。

但是，我记得卵巢癌晚期的病人如何像一堆没柴的篝火一样慢慢熄灭，如何在柴火熄灭几个星期后，身影还在病房慢慢游荡，还站到秤上自己称自己的体重。
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5 \. A) |* f/ S, S. b% j- B/ I从这个意义上讲，学医的八年是我练习素描人类的八年，是我了解生死的八年。

这八年里，无论我做什么，几十个病人还是缓慢而痛苦地死去，这种无能为力让我动了离开的念头……
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8 n3 L! B, P4 ?& |9 p3 _尽管不做肿瘤很多年，打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关：
我是不是得癌了？得了怎么办？能不能好？
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近年的趋势是，得癌症的人越来越多，得癌症的年纪越来越早。
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5 P( _; `# q" W. C; `如果笼统排序：
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得癌症的第一相关因素是基因遗传，在基因上，众生从来没有平等过。
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第二相关因素就是压力过大，大过自己身心能够消化的能力。

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% y/ w; S4 U1 u" j0 L; o不要脸
) d  g2 @/ w& {『好人』易生癌

& i& X' p8 c: b" M6 N' S' H“不要脸”说的是对他人评价的态度。

) E$ m' ?- [+ F0 K: T5 l九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。
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心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落满了南山”。
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我安慰自己的话术是：“我已经尽力了，还要我怎样？我还能怎样？”
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一个结果是由太多因素决定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花开满树红，花落万枝空。唯余一朵在，明日恐随风。”

从这个角度看，身病往往是心病。以我个人有限的接触癌症的经历总结，似乎越是传统意义上的“好人”越是容易生癌。

& k# w- t; Z# I% z- e  X这些人往往脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。
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3 m/ P$ {8 `2 l! x3 Y  e  e不害怕
& Y& z" }5 H/ K8 X对结果不害怕

“不害怕”说的是对结果的态度。

1 Q. h% T$ z8 J' F5 \8 F充分努力之后，足够耐心之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好不好一定是无用功。
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3 V; @6 k+ c' }6 ~. M. Q$ K我习惯性地给自己和团队打气，“尽人力、知天命，我的经验是，我们尽了人力，天命就在我们这一边”，实际情况也往往如此。
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8 [! j6 a. ^! z2 L" ^' f即使结果不好，那也不意味着就到了穷途末路，人生可以依旧豪迈，只要人在，我们可以从头再来。

细想想，历史上哪个真牛逼的人物不是多次败得找不到北？只要不害怕，能总结得失，能提起勇气再来一次，就不是真正的失败。

$ x0 k; X$ d- F3 J' ]; `& w( y压力过大的原因很多。首先，我们基因编码里就有足够多的压力感受器。很久以来，我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界，似乎无时无刻不在面对被吃、被落下的风险。

% R' t0 ^+ n1 ?) l. h2 Q其次，有些人天生压力大，比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿，一出生脑袋上就顶着一座大山，比如生来就比常人敏感很多倍。
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( R# I6 ?$ d% \4 i) K# N: \/ V我如今老到不惑之年，第二天面试几个小朋友都会在心里紧张一阵，想了又想，问点啥问题啊？
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所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。举我自己的例子说明。
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+ n$ s$ l$ Z5 h: {5 T6 F" ~+ Q我小时候会考试，中学每次考试没让别人拿过第一。每次期中、期末考试完，老师都会召开家长会，都会当众公布学生成绩，从第一名开始一直念到最后一名。

: c8 n- ~  z2 ^. T" S7 ]: l( ]) T- j后来，我老妈跟我说，她人生最大的满足，没有之一，就是每次听老师第一个念完我的名字和分数，起身，开教室门，驱动她魁梧的身躯在众目睽睽之下扬长而去。

/ P- K3 u  Y4 B, Q) v1 A我整个少年时代，考试前总是做噩梦，梦见坐在考场，钢笔写不出水、圆珠笔写不出水、铅笔没铅芯。

少年时代过去之后，遇上一些关键节点，还是老梦见考试，还是没笔可用。只有一次，继续多睡了一阵，梦见考了倒数第一。
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& M4 h7 f% L- n老师开始念成绩，我老妈一直呆到教室里空无一人才驱动她魁梧的身躯黯然离去。我在梦里乐出了声儿。
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不着急
给自己时间
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“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后，就该放下，手里放下，心里放下，等。
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有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时间，给事物的发生和发展足够的时间。
7 d# K8 w  ^& e+ H8 [仿佛播了种、浇了水、施了肥，给种子一些时间，给空气和阳光和四季一些时间，给萌发的过程一些时间，你会看到明黄嫩绿的芽儿的。

$ C- i; r% y0 g% I. c有时候，关切是不问，有时候，不做比做什么都强。
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10条窍门
远离癌症
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6 t) V! e, f7 ^对于基因，至今没什么特别合适的好办法。对于压力，倒是有些管理的小窍门。在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中，以下十个窍门尽管普通但是好用。
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第一：做好本职工作。于事我已经尽人力，接下来我只能听天命。

9 L+ d. }# x; \* g4 B: L( R8 E第二：理解领导期望。很多时候，人不是被领导逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。
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: B+ X! X* V+ Q; C第三：漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？

- B- m8 s$ r! i* C, J0 p" s' Y' q第四：行程排满。进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。

+ v( v& [. e6 Q1 H第五：定时清空。总是会连会，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不看手机，看纸书入睡。

( i  L8 j4 D6 j. s9 c, H第六：转移注意力。用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱。

第七：做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。

5 Y2 K0 Q. J) ~& r8 V8 ?2 h& [2 `第八：知限。从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。
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+ ]' X: w) ]; \5 s3 x5 r第九：悟空。不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

第十：排除生理疾患。在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。

如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的九字真言：

不着急、不害怕、不要脸。

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