香蕉不能随便吃吗？这6类人，平时尽量少吃，要听劝

白马王子

说起香蕉，这也是生活中常见的一种水果，其中含有多种维生素以及微量元素，常吃一些香蕉，对于身体也是有着一定的好处。

$ s7 ~0 H+ e( q但最近，有传言称香蕉含有辐射，说到辐射，我们首先想到的是原子弹爆炸、辐射致癌或核泄漏，但是这种说法真的靠谱吗？
! l4 L/ k) J( I; l
香蕉含有大量钾，其中大部分对人体有益，但也含有少量放射性钾，事实上，我们不必担心，它的含量很小，不会对人体造成伤害。
, T* h$ G  L" |4 @  p
但是你知道吗？香蕉是不可以随便吃的，对于有些人来说吃香蕉不仅知道养生功效，反而会损伤身体。

01
/ m9 t; P- \2 h关于香蕉你了解多少？

【香蕉的营养成分表】

1.碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5。
( s" F# G8 F7 n" F' z
  R' [" \) d6 j7 L& r+ C" z2.蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克。
% ~0 Z, D$ O0 f8 e
. w3 R8 j0 E8 Y0 R# Y6 d0 V( i3.维生素的含量，每100克香蕉中，含有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克；

% V5 K6 m" g; t$ D! r6 C8 N4.矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁。

- Y: j! i0 C) r6 B8 t) s: @, t5.热量：每100克香蕉中含有热量91卡。
: x$ {; R- f$ E: V. l; N
4 B9 y* k7 `; b. E  ?  `6.脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克。
: m+ W% i. A2 Y
7.纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。
: p+ F% T% E3 `3 ]) h- Q
【香蕉含糖量高吗？】
3 Q, N7 @5 s2 w1 g; f6 f
虽然香蕉不是很甜，但是它的含糖量是比较高的，在14%以上。

0 ~2 G( m3 z, F- Q: i含量比较低的水果为草莓，西瓜等，含糖量中等的水果为樱桃，梨，柠檬，桃子，哈米瓜，菠萝等。含糖量比较高的水果为香蕉，桂圆，柿子，石榴，杨梅等。
- t( }+ c% j; N% F+ E' K
" i: s* V9 b  w! C- @0 X( B8 a8 L香蕉的营养价值是很高的，是一种低脂肪高热量的水果，在运动以后适量的吃一些香蕉，可以解除疲劳。
: r, G& P4 |* P7 f1 f' u7 U
02
" d1 H  ~8 ^* F4 M吃香蕉的好处有这些，你了解多少？

1.预防高血压

- l; t) L) I. B6 P% x. h# V现在正处于高血压频发的时期，其发病率已超过30％。但如果坚持多吃香蕉，可以有效预防高血压，因为香蕉中含有丰富的微量元素钾。
0 f7 B. R" t$ {+ D# p
" |- A  g+ a  v  `5 s0 x它可以促进人体内钠盐的代谢，钠诱导高血压的重要物质。 数量减少后，高血压发生的概率也会显着下降。

0 j7 \9 P" @3 F" c& ~& ]2.预防便秘
* a$ l7 g) Q9 s1 r3 [
因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，能够促进粪便排出。

7 w" X7 f( T3 n- Z& L  r8 F减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘方面的好处非常明显。

: M9 n& L: |( Q5 [6 e; S3.缓解压力
% l% x% E( |. a* ^+ o3 c7 X
4 `; a- s" R  D5 Q; R3 x. X香蕉富含B族维生素，能够平静和放松神经系统，起到改善情绪与缓解压力的作用。另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。
9 c, e$ i" Z+ m7 e% W
6 i2 X# S# d) @" {4.增加免疫力，预防癌症
# L8 {2 w$ n+ o& ^. n; ?6 ?
7 K) C* w+ @' A4 p# G香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
  W- }3 j2 y' X# ^6 N* }
5.清热解毒

; p8 _$ r) w1 N因为香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用，解除毒素的好处非常明显。
. I& O- K5 j5 @7 j2 B* |5 s3 n
03
  j. A/ B, f7 }香蕉不能随便吃吗？医生建议：这6类人，平时尽量少吃，一定要听劝哦
; M( q1 f1 K  Q% J. I" R" A
1.肾脏疾病患者

! v3 R/ S7 X; a& J% f5 \如果患有肾脏疾病，也不建议吃香蕉。在香蕉当中含有非常多的钾元素，而肾脏患者在吃了香蕉之后，会对肾脏的排滤功能造成影响。
! g2 f5 G6 o! p1 d; l3 |5 m' P3 V. l* w2 j
* v; D! y! R3 d: ]长时间下来就会导致体内堆积大量的废物，引发健康问题。而且，香蕉会使体内钾元素含量升高，导致病情更加严重。

2.肠胃不适者
6 }/ W" v5 W- i" u* I5 H" F* ^
3 _& e9 N2 t( `3 k5 v# ^* T4 ~% j8 ]香蕉含有可溶性膳食纤维，适量服用有助于润肠，但是香蕉性寒，本身不适合有肠胃疾病的人服用，否则会加重寒气，恶化肠胃症状。
8 P: j2 f: K6 b* x& ^4 P( t
" w3 |" x( c5 l7 `3 J此外，没有熟透的香蕉中含有鞣酸，该物质会在胃酸环境中，和膳食纤维、蛋白质等融合，造成腹痛、胃痛、恶心呕吐等症状。

9 n7 B1 M. p$ r8 f( w本身肠胃不适的患者也不适合服用柿子和其它含有鞣酸的水果。

; z1 Y2 N$ b3 Q" ^( |* v3.体质虚寒的人
: ^- x( |( D) L. v6 K8 h
3 H3 K3 E* z! L& V' b中医认为男属阳女属阴，大多是女性朋友可能存在偏寒性体质，对于这类人而言也是不建议吃香蕉的。
  n6 X) G1 `* P% J1 l) p% P
前面我们提到香蕉属于一种偏寒性水果，如果大量吃香蕉，那么很有可能会造成身体的寒性进一步加重，久而久之影响身体健康，甚至也会加重身体负担。

4.糖尿病患者
( m  Q( l: z* s
' S  |% i; y7 r% W4 Z3 ?+ E6 n其实像香蕉中的含糖量也是比较高的，很容易就会导致糖分摄入过多，影响到血糖的水平，加重血管负担，诱发糖尿病的问题。对身体伤害比较大，建议还是最好少碰为妙。

5.腹泻的人

/ ], C4 P5 W* j% i5 G7 ?0 m因为完全成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，膳食纤维对肠道有很好的刺激作用，可以达到排便的效果。
& n4 w* @1 E, |! L: K
因此腹泻的人不应该吃香蕉，以避免更严重的腹泻，便秘患者建议经常吃香蕉和其他水果。
2 u$ {- x, k9 U, ]9 \' W, B. |
# K# ^& O/ c) v6.例假来潮者
3 E* _" i/ _( W- x+ X! ^0 h2 H2 A
% Z5 o3 h2 I; n, {女性应尽量缩短生理周期，防止冷香蕉，水梨，猕猴桃等水果的吸收，以免恶化血液循环，影响月经血液的排出。
0 Y8 H1 l; Q+ b! Q9 u
: w" B% i/ V$ q; j' M04
挑选香蕉小窍门
1 x- i$ W# z% t- Z0 n% u! z
, |- ?2 ], i; T( u# k1.看色泽

, p. ~( F' T9 C6 r# O+ \优质的香蕉呈金黄色，有光泽。未成熟的香蕉呈青色，成熟过度的香蕉色泽发黑。

2.看表皮

- H' p) h: m: x! u) `优质的香蕉外皮完好无损、黄黑泛红、稍带黑斑、有皱纹。
3 }" T( y; k+ ~; u! ~. C
" D  ]! N0 U, p' Z: }3.看香蕉柄
6 V- y  J3 ^8 f, R% `5 z. f4 T
香蕉柄部成熟最慢，若颜色为青绿色也属于正常现象。香蕉柄快要脱落，或者已经脱落了的香蕉可能已成熟比较久了。

4.凭手感

0 {( X8 g  A" s8 T% H0 H优质的香蕉手感厚实而不硬，成熟度刚好。太硬的香蕉，还没完全成熟。太软的香蕉，成熟时间较久，口感略差。
& A* `2 O% |1 C. A* ]- `0 ?) H
05
延伸：空腹不能吃香蕉吗？

# a5 Z; t( ]* a医生：空腹不能吃香蕉。

; A9 Q& H. G; L! U空腹食用香蕉可导致血液中镁离子浓度增加，从而抑制心血管系统。尤其司机在空腹吃大量香蕉后，极可能在开车途中出现肢体麻木和嗜睡，严重危害自己及他人的生命安全。

5 }" D9 F0 b% ~3 U5 F0 Y在食用香蕉前，最好喝稀饭、吃点面条类的食物。香蕉中的果胶可调节肠胃菌群生态，促进有益菌生长和抑制有害菌生长，从而达到调节肠胃功能，有效防止便秘。
# v) h4 Y' f& ]) J