|
说起香蕉，这也是生活中常见的一种水果，其中含有多种维生素以及微量元素，常吃一些香蕉，对于身体也是有着一定的好处。
但最近，有传言称香蕉含有辐射，说到辐射，我们首先想到的是原子弹爆炸、辐射致癌或核泄漏，但是这种说法真的靠谱吗？
香蕉含有大量钾，其中大部分对人体有益，但也含有少量放射性钾，事实上，我们不必担心，它的含量很小，不会对人体造成伤害。
但是你知道吗？香蕉是不可以随便吃的，对于有些人来说吃香蕉不仅知道养生功效，反而会损伤身体。
01
关于香蕉你了解多少？
【香蕉的营养成分表】
1.碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5。
2.蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克。
3.维生素的含量，每100克香蕉中，含有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克；
4.矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁。
5.热量：每100克香蕉中含有热量91卡。
6.脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克。
7.纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。
【香蕉含糖量高吗？】
虽然香蕉不是很甜，但是它的含糖量是比较高的，在14%以上。
含量比较低的水果为草莓，西瓜等，含糖量中等的水果为樱桃，梨，柠檬，桃子，哈米瓜，菠萝等。含糖量比较高的水果为香蕉，桂圆，柿子，石榴，杨梅等。
香蕉的营养价值是很高的，是一种低脂肪高热量的水果，在运动以后适量的吃一些香蕉，可以解除疲劳。
02
吃香蕉的好处有这些，你了解多少？
1.预防高血压
现在正处于高血压频发的时期，其发病率已超过30％。但如果坚持多吃香蕉，可以有效预防高血压，因为香蕉中含有丰富的微量元素钾。
它可以促进人体内钠盐的代谢，钠诱导高血压的重要物质。 数量减少后，高血压发生的概率也会显着下降。
2.预防便秘
因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，能够促进粪便排出。
减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘方面的好处非常明显。
3.缓解压力
香蕉富含B族维生素，能够平静和放松神经系统，起到改善情绪与缓解压力的作用。另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。
4.增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
5.清热解毒
因为香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用，解除毒素的好处非常明显。
03
香蕉不能随便吃吗？医生建议：这6类人，平时尽量少吃，一定要听劝哦
1.肾脏疾病患者
如果患有肾脏疾病，也不建议吃香蕉。在香蕉当中含有非常多的钾元素，而肾脏患者在吃了香蕉之后，会对肾脏的排滤功能造成影响。
长时间下来就会导致体内堆积大量的废物，引发健康问题。而且，香蕉会使体内钾元素含量升高，导致病情更加严重。
2.肠胃不适者
香蕉含有可溶性膳食纤维，适量服用有助于润肠，但是香蕉性寒，本身不适合有肠胃疾病的人服用，否则会加重寒气，恶化肠胃症状。
此外，没有熟透的香蕉中含有鞣酸，该物质会在胃酸环境中，和膳食纤维、蛋白质等融合，造成腹痛、胃痛、恶心呕吐等症状。
本身肠胃不适的患者也不适合服用柿子和其它含有鞣酸的水果。
3.体质虚寒的人
中医认为男属阳女属阴，大多是女性朋友可能存在偏寒性体质，对于这类人而言也是不建议吃香蕉的。
前面我们提到香蕉属于一种偏寒性水果，如果大量吃香蕉，那么很有可能会造成身体的寒性进一步加重，久而久之影响身体健康，甚至也会加重身体负担。
4.糖尿病患者
其实像香蕉中的含糖量也是比较高的，很容易就会导致糖分摄入过多，影响到血糖的水平，加重血管负担，诱发糖尿病的问题。对身体伤害比较大，建议还是最好少碰为妙。
5.腹泻的人
因为完全成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，膳食纤维对肠道有很好的刺激作用，可以达到排便的效果。
因此腹泻的人不应该吃香蕉，以避免更严重的腹泻，便秘患者建议经常吃香蕉和其他水果。
6.例假来潮者
女性应尽量缩短生理周期，防止冷香蕉，水梨，猕猴桃等水果的吸收，以免恶化血液循环，影响月经血液的排出。
04
挑选香蕉小窍门
1.看色泽
优质的香蕉呈金黄色，有光泽。未成熟的香蕉呈青色，成熟过度的香蕉色泽发黑。
2.看表皮
优质的香蕉外皮完好无损、黄黑泛红、稍带黑斑、有皱纹。
3.看香蕉柄
香蕉柄部成熟最慢，若颜色为青绿色也属于正常现象。香蕉柄快要脱落，或者已经脱落了的香蕉可能已成熟比较久了。
4.凭手感
优质的香蕉手感厚实而不硬，成熟度刚好。太硬的香蕉，还没完全成熟。太软的香蕉，成熟时间较久，口感略差。
05
延伸：空腹不能吃香蕉吗？
医生：空腹不能吃香蕉。
空腹食用香蕉可导致血液中镁离子浓度增加，从而抑制心血管系统。尤其司机在空腹吃大量香蕉后，极可能在开车途中出现肢体麻木和嗜睡，严重危害自己及他人的生命安全。
在食用香蕉前，最好喝稀饭、吃点面条类的食物。香蕉中的果胶可调节肠胃菌群生态，促进有益菌生长和抑制有害菌生长，从而达到调节肠胃功能，有效防止便秘。
| 
发表于 2022-8-23 10:19:18
