喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体有危害吗？

白马王子

现在很多女生抱怨，男生只会用“多喝点水”这个万能回复来敷衍，但实际上，喝水真的能解决很多问题哦~

水，是生命之源，是万物生长之根本，是生命体通过口腔摄入水分的方式，以补充自身细胞内水分来维持生命体新陈代谢的重要一环。
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' C% a3 z8 V. U/ a4 K- M2 O$ ^  J0 [每个人每天都会喝一定量的水，有些人喝水有这样一种习惯，那就是喜欢用一半热水兑一半凉水，这样水温刚刚好，就可以直接喝下去了。

虽然这么做比较方便，但是很多人并不支持，因为一半热水兑一半冷水不利于身体健康，若是经常喝这种水，很容易出现一系列问题，那么这种说法究竟是否有科学依据呢？接下来我们一起去了解一下。
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先来了解一下喝水的好处

预防便秘
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和纤维一样，水对良好的消化也很重要。水有助于溶解废弃杂质，并且使它们顺利通过消化道，如果脱水的话，身体会吸收所有的水，结肠就会干燥，这样会更难排出杂质。

) l( @0 r' B7 _% v; T+ ~  H6 {预防心脏病

心脏不好的人，睡前，清晨都要喝一杯温水，夜晚血液会变得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，喝水起到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

; t* T4 F% Z. W$ i( ~: h减轻肾脏负担

多喝水还有助于预防肾脏方面的疾病，因为多喝水会加快尿液的排出，帮我们的肾脏及时排除毒素，一旦肾脏上没有毒素细菌，我们的身体也会更健康，而且多喝水有利于新陈代谢，防止结石和痛风的发生。
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$ q: W: v7 B+ V* N$ j4 s, |保持身材
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因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感，因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体有危害吗？越早知道越好

5 ]4 F8 z! [; H! J用一盆热水兑一半凉水，这种水被称为“阴阳水”，喝了之后是否对健康有害，还需要根据具体情况来分析。

, h% x: K0 f2 z# x2 X. }  k若凉水是未经处理过的水，如直接从水管接的自来水，由于其可能含有大量的微生物，可能会对胃肠道造成刺激，引起腹泻、腹痛等症状，所以对身体不好。
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若是选择热水加凉凉的白开水，那么是没有问题的，因为这些水都经过高温的加热其中的有害物质和细菌也被清除，不会给身体带来太大健康的隐患。
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8 f4 i% O% A- T/ {3 g" l  R. B; ]! i部分家庭会选择购买纯净水或矿泉水，囤在家中，与热水掺兑饮用，这是一种比较安全的兑水方式，矿泉水或纯净水等已经过无菌处理，没有安全隐患，是可以喝的。

9 t$ O. E+ v* x0 F5 |& g喝水的注意事项

3 M4 s4 E- e& H1 @+ L$ t7 @2 {不宜喝久沸或反复煮沸的水

水在反复沸腾后水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度都会相对增加，这样就会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而导致血液中毒。

; w3 U% y! X, f+ s控制好水温
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忌喝太烫和太凉的水，喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮过热的水会引起口腔、食道癌，长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。

2 x( r+ k) V, o- }9 D饭前不宜喝过多的水
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在饭前半个小时都是不建议父母给宝宝喂水的，如果喝水的时间不合适，反而会影响到宝宝的健康，在饭前饮水会增加肠胃的负担，然后宝宝最后在进食食物的时候胃已经被水撑得饱饱的了，对于宝宝的食欲会产生不好的影响。

0 ]5 R$ M0 N  k! I喝水要适量
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1 k) \: }* r$ H1 B  o喝水也需要适量的，否则过多的水分得不到及时的排泄就会导致水肿了，有些人认为喝水多可以减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖，但其实这是没有效果的。

阅读延伸：人一天喝多少水比较好？

- @2 A; D) I0 z成年人每天喝水1000-1500mL正常，正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约2000-2500mL。

1 V8 ?) T3 i5 T- Z1 d6 L所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL，这些水量除了要通过正常的饮水摄入以外，还可以通过食物摄入以及人体自身产生。
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通常情况下人体每天通过食物摄入的水量在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL，所以除去这些水量以外，成年人每天可以通过饮水获得1000-1500mL，就能够保证人体正常的摄水量。