不论男女，55—65岁是“养寿期”？弃4习、坚持做4事

白马王子

不管男女，到一定年龄都会衰老，尤其是女性，衰老会比男性早。
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' [. `3 M& ?* m. y' k衰老是必然的过程，即使再怎么保养，再怎么微调，只是能缓解它的增长速度，阻止不了皱纹出现在你的脸上。

因为衰老是一个自然规律，没有任何人都不能能改变，当一个人对周围的环境和心理上的适应能力下降时，也就意味着你在走向衰老，逐渐走向死亡。
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而发展心理学家认为：人的年龄超过六十岁便可以称之为老人。
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( [! E5 e( `& ^% k: N" M% b衰老阶段：

衰老是生命发展的后一阶段，主要指有机体性成熟后所发生的与时间有关的各种改变。

在此阶段中形态结构出现衰退现象，伴随着功能的下降，有机体对环境的应激能力也相应减弱。
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3 x- s# E/ b! T因此，衰老引起的变化与由昼夜、季节或其他生物节律所引起的变化完全不同，也有人不同意这种看法，他们认为衰老是每个生物全部生命过程中所发生变化的总和，是发育的继续，因此很难截然划分何时发育终止而何时衰老开始。
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根据医学研究表明：55岁到65岁之间是调养身体的关键时期，也被称为是“最佳的养寿期”。
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5 W: _) R7 T1 _在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。
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4 x1 ~/ U; V& a+ U) L' p1 F当然，如果能及时保养，延长身体的“使用期限”，或许能为长寿“添砖加瓦”。

! I' X) F- f! t; R) J' P* C——坚持4事

" \0 L; B8 J& C7 D规律作息

8 n- H" i4 M& Q/ d+ I; O一个长期良好的睡眠，是健康长寿的相关因素之一。
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/ v9 R/ z  r+ m% V4 q* ]# t老年人因为年纪的增大，身体需要的睡眠时长会有一些下降，所以老年人经常会睡得晚，起得早。
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睡眠的时间下降了，这就要求睡眠的质量上要得到保证，为此，五六十岁的中老年人最好是要养成一个规律睡眠的习惯，每天定时定点的睡觉，保证身体的生物钟不被破坏。

+ I0 G' K; v: j8 _: R6 C合理锻炼身体

7 d+ O% d" l$ p6 F. w4 O虽然到了55-65岁，人们的体能有所下降，但是坚持合理锻炼，对于健康长寿是有益处的。当然，这个年龄段的人，可以选择自己能够承受的运动项目。

中老年人想要养寿，不建议爬山、压腿的运动方式，可以选择慢跑、快走、打太极拳、散步等项目。

睡前泡脚
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! j8 j' I- h0 H6 }$ ~' `+ d脚部上的穴位以及神经非常的多，平时要想健康长寿的话，应该注意保养脚部，睡前可以坚持用热水来泡脚，能够加快血液循环，改善身体的疲劳感，还可以去除寒气，尤其是中老年人存在失眠多梦的问题，睡前可以坚持用热水泡脚，能够促进睡眠。
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/ [2 i  @! Q2 x# b2 l心态平和
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4 C- l! U5 n5 R1 f在平时应该注意心态的调节，释放心中的压力，有些人平时总是压力过大，没有及时调节好个人情绪，可能会因为心情抑郁，长期压抑过度而导致健康受到损伤，学会释放压力，调节个人情绪，有利于寿命的延长。
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——弃4习
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不要经常喝饮料
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人体80%的成分是水，特别是对女人而言，这是一种重要的生活来源。

' y# d1 _) h1 S9 ], J我们都说女人是水，所以补充水是很重要的，但是也有一些女性比较爱喝的饮料，因为这种饮料含有丰富的磷酸盐。
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' M1 n* n: d' U在人体内会发生化学反应，长期下去会对身体造成一定的伤害，从而引起贫血、骨质疏松等不良反应。
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0 N1 ?4 Z' m" c6 D% t45岁以上的女人，平时要特别注意喝水，不要把那些碳酸饮料放在外面，多喝点温水，有助于身体的健康。
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1 N2 l' n( ~1 r% W不要吸烟喝酒

/ m2 Z! U4 [5 h$ Q; r现如今吸烟喝酒的情况是非常普遍的，很多人年轻时养成了吸烟喝酒的习惯，随着年龄的增加，进入中年之后，烟瘾酒瘾仍然比较大。
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年轻人经常吸烟喝酒都可能会给身体造成一些伤害，更不要说中老年人了，如果想要安稳度过中老年阶段，希望你能够趁早戒烟戒酒，如果短时间内无法改掉吸烟喝酒的习惯，也可以循序渐进地戒掉烟酒。

8 L, F0 S5 r& \6 O# {& |* ~不要长时间久坐

有的中老年人上了岁数之后，就不愿意出门活动，他们觉得自己年龄比较大，跟别人聊天可能会产生代沟，担心遭到他人的嫌弃，于是就会长时间待在家里。
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中老年人活动量减少或者是长时间久坐，很容易导致血液浓度升高。不但会影响到正常的血液循环，甚至还会增加患心脑血管疾病的风险。

不要憋尿
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; Y& S  Q1 G" _% H# z  r8 G# C5 T在生活中，很多老年人由于各种各样的原因，都有憋尿的习惯。比如，晚上怕冷不想起床、坐公交车不想下去，再比如打牌不想破了手气。

不管是什么原因，憋尿对身体的损伤都是比较大的，憋尿会导致尿液在膀胱中大量累积，细菌大量繁殖，产生膀胱炎和泌尿系感染。