延缓衰老的10大行为，睡午觉排第6名

一个人

导语：时光易逝，红颜易老，我们无法阻止衰老，但是可以尽量延缓衰老的到来。

" W( M- T1 U. t衰老是每个女性都惧怕的事情，但衰老又是一个不可避免的过程，每个女性都会遇到。再加上现代女性承受着来自家庭、社会以及自身等各方面的压力，更是加速了女性的衰老。

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5 f  L4 s, d  l( Q# r% N. L! J. @女性从什么时候开始衰老？
一般女性过了25岁之后，就开始进入皮肤衰老的时间段。女性在20岁的时候胶原蛋白开始缓慢的流失了，25岁后进入流失的高峰期。

当女性30岁之后，体内的激素水平会下降，一些衰老的症状也开始慢慢的出现。女性衰老是一个缓慢、不知不觉的过程。如果女性到了40岁的时候，含量不及18岁时候的一半。
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随着这种情况的出现，主要会导致肌肤出现干燥粗糙，还会导致皮肤松弛皱纹。还容易造成肤色暗淡色斑等衰老现象，所以一定要多加注意保养自己的皮肤。

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女性衰老的特征：

- ~6 n  J6 ~" Y9 g% C1.出现眼袋和皱纹
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5 {+ r1 j# {6 I7 \眼袋和皱纹的出现是衰老的明显表现。眼周肌肤比较细嫩、脆弱。随着年龄的增大，体内胶原蛋白逐渐流失，眼周区域可出现细纹，眼睑下垂，形成眼袋，看上去给人以衰老感。

2.头发变少

女性体内的激素水平开始下降，这时候，头发和皮肤一样开始老化。而头发的主要老化方式就是掉发、头发变得稀疏、变白。
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所以，当我们发现自己的头发开始变少、变白，说明我们的身体开始逐渐衰老了。

0 T6 y4 G% r+ H5 R- K% s! {3.月经周期变长

+ Q6 b% J! \) T5 A月经是女性成熟的标志，它会陪伴女性数十年。这期间虽然会给女性朋友带来一些烦恼，但是它的存在说明女性还比较年轻。
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如果有一天，发现自己的两次月经之间的间隔周期在不断变长，而且月经量也比较少时。这可能意味着你进入绝经期了，你开始衰老了。
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4.身高下降
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, n& h/ Z% o8 v* ^2 {( F) [不少中年女性会发现自己的身高不如年轻时高，这与年龄的增大，钙质代谢发生异常有关。随着年龄的增大，钙的流失增多，可引起骨质疏松，久而久之，可影响到身高。
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5.膝盖偶尔酸痛
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有挺多的中年女性朋友，只要稍微走长一点的路，膝盖就会开始出现痛感。平时爬楼梯的时候，也会感觉膝盖没有力气。

这其实是膝关节开始衰老的一个征兆，同时也是机体衰老的一个表现。平时如果出现这种情况，最好注意保护好我们的膝关节。
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“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6名，看完榜首，请理性对待

, [  X* [9 J/ f- q, v5 U# l1.心态好
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4 Q( r6 L1 @/ l4 O$ G都说：“笑一笑，十年少”，可见好的心态对于延缓衰老多么重要。不良情绪会让身体分泌出儿茶酚胺，这种物质会让血管收缩，血液变快，从而加重心脏的负担。
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+ N0 W9 P7 `2 h3 z! G所以，如果想要延缓衰老，保持身体心理健康，就需要拥好良好的心态。

7 R- W) c# H& k3 v; S4 C2.多喝水

( a6 T! v' C( l  G女性多喝水，还能帮助身体促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和垃圾。女性朋友多喝水，还能恢复皮肤弹性，使肌肤越来越紧致。
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& j, X) e' n3 T3 G2 C9 x也能使皮肤变得光滑细腻，还有光泽度，这样也可以使衰老的速度来得慢一些。
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% S3 @- y/ j! i# C3.做防晒
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紫外线会伤害皮肤，容易加速皮肤的老化。若长时间受到紫外线的照射，会促进体内黑色素的合成，。
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进而使血液中的色素沉着，面部长皱纹，甚至是长各种斑点。所以平时一定要多注重防晒，避免皮肤受损。

: u# K7 U  J; B3 s6 ^/ C% C$ W& o4.不熬夜

熬夜可谓衰老的头号杀手。经常熬夜会让身体器官多处受损，让大脑过于疲惫，还会让皮肤变得粗糙长斑长痘，黑眼圈严重，非常显老。
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5 n* G& e, a7 P+ t. R( ^每天睡足七到八小时的好习惯，长期坚持下去，皮肤状态会非常好不说。内分泌也会始终保持稳定，人也自然显年轻。
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5.常梳头

梳头有助于促进局部血液循环，为毛囊和头皮组织提供各种营养制剂，使黑色素更加旺盛，保证头发的空气流通。从根本上有利于头发生长，变得乌黑亮泽。

其次，在梳头的同时，可以用梳子刺激头部的穴位，放松神经，加强血液循环速度。使人感到更加神清气爽，有提神醒脑的作用。
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6.睡午觉

% p- l, y% D6 F  o+ a6 i7 h0 P: `我们平时要养成午睡的习惯，因为睡午觉对身体有很好的恢复作用，经过一上午的工作，身心都会比较疲惫。
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; R7 k5 F1 ]9 {( I* M! H如果中午能午睡一会，会让我们身体充满活力。时刻处于一种健康向上的状态，自然也就有助我们延缓衰老。

1 T) _& C2 O7 g- V8 _% I7.不抽烟

( q. p7 ]2 [% n/ e0 Y6 Y吸烟者的牙齿沾有煤烟色，不易褪色，尼古丁影响人体对胶原蛋白的吸收。再加上吸烟导致的长期缺氧，嘴唇和眼角容易过早出现皱纹。
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皮肤也会变得粗糙干燥，失去弹性和丰满的外观，过早出现一些衰老的迹象。而不抽烟或少抽的女生，更加健康，衰老自然也就缓慢。
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8.不酗酒
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' s& t& _& q, |! v酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生，导致身体脱水。皮肤当中的水分就会大量的流失，从而导致皮肤角质化，皮肤也会变得特别粗糙。
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部分人的皮肤会变得特别敏感，甚至还会患上毛细血管扩张症，进一步加速衰老。所以为了减缓衰老，请不要喝酒更不能过量饮酒。

9.多运动
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) V- O8 G+ r; q8 a6 Z& I* R由于现代工作压力普遍比较大，使得很多人都需要长时间的坐在电脑前工作。殊不知这不仅不利于视力保持，还会导致骨骼发育的异常、免疫力下降等多种的问题。

所以，建议大家养成坚持锻炼的好习惯，这样既可以降低疾病的发病率。还可以提高身体的含氧量，起到延缓衰老的效果。
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  V# I' r) `% f10.常泡脚
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5 [9 o0 d* i$ R: a! I% P+ e经常泡脚有利于促进机体新陈代谢，可以加速体内毒素排出，促进血液循环，使皮肤内有弹性，从而延缓衰老。

而且脚部有很多穴位，通过泡脚的方式可以刺激穴位，达到养生保健，延缓衰老的作用。通过泡脚还可以改善失眠症状，让你一觉到天亮，提高你的睡眠质量。