“心跳快慢”对健康有影响吗？心率多少算正常？

一个人

导语：在现实生活中，我们经常会看到这样一些人，明明身体十分健康，但心跳的速度却各有不同，有的稍快一些，有的则稍慢一些。每当遇到这样的时候，相信大家心里都会存在这样的疑问：到底哪一种比较健康呢？心跳快慢对身体健康有没有影响呢？接下来就一起了解下。#爱乐养生指南#
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9 q, N+ K" M$ u; M. ~5 P& V  n一、心跳快慢对健康有影响吗？
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: Z6 J  ?2 ~  Y. i6 E从医学角度来看，正常成年人在安静状态下的心率平均为75次/分，根据年龄、性别、生理状态上的差异，心率也会呈现一些快慢上的变化。
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因此心跳的快慢和很多因素都是有关系的，比如说年长的人心跳会相对慢一些，女性心跳则会比男性要快，安静状态下和运动状态下的心跳又会呈现出不一样。
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一直以来，大家对于心跳快慢和寿命长短之间的联系争论不休，那么，心跳快和慢到底哪个比较好呢？
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日常生活中，有些人的心率达到了100次/分，在医学层面，这种现象被视为窦性心动过速，经常出现在运动、紧张、饮酒之后，太快的心率对健康无疑是不利的。所以，如果想要长寿的话，应尽可能将心率控制在70以下。在保证健康的情况下，心率越低越好。
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* L" J* |' q: z  j0 t7 Q9 {二、想要拥有“强大”的心脏，需要做好这4点！

1、注意饮食

科学的饮食对于身体健康有直接影响，这也是为什么注重养生的人都比较关注饮食健康的原因。在日常生活中，要注意做到饮食均衡，除了要摄入果蔬、蛋白质之外，也要少食用容易导致心跳加速的食物，比如说茶、咖啡以及烟酒等。

; y9 j" E; N( v3 j, f2、保持正常体重

& c+ v- I1 Z6 n* e! l相信很多人都了解，老年人有一半以上的易发病都是由于肥胖导致的。临床也证明了，肥胖确实会在一定程度上给心脏带来“负荷”。所以，无论是处于哪个阶段的人，都要做好体重管理。生活中要做到管住嘴、迈开腿，让自己的体重控制在合理的范围内，避免疾病的侵扰。
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3、保持良好心态
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3 m, f& X0 r+ u6 \在日常生活和工作中，我们难免会遇到一些不顺心的事情，或者说面临着巨大的压力。在这种情况下，一定要让自己有一个良好的心态是非常重要的。因为不良的情绪对于心脏健康也是有一定影响的。如果一个人长时间处于情绪低落的状态下，对健康是非常不利的。
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4、间接性有氧运动

/ h( v" l# c; G) n5 E& ~如果能够养成坚持锻炼的好习惯，对于心脏功能的提升是非常有帮助的。日常生活中，我们可以根据自身身体实际情况来选择适合自己的锻炼，最好进行间歇式有氧运动，这样更有利于心脏功能的锻炼。
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结语：

- S& ]9 |* e$ z4 S4 |. j3 n; l! W/ V从医学角度来看，根据人的个体差异不同，心跳的快慢肯定是有区别的，只要是在健康的范围内，就不用过于担心。
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9 N0 ~9 j5 N4 ?不过在日常生活中，锻炼心脏功能还是非常重要的，建议大家可以结合自身的实际情况，来选择最适合自己的锻炼方法，以此来让心脏功能越来越强大。