TA的每日心情 | 慵懒 2022-8-27 08:15 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]九品 酒贼
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“去年一口气能上四、五层楼,今年爬一层楼却都费力”这是临床医疗中常常会听到一些中老年患者的对话。部分老年人自觉身体出现异常,于是跑到医院看诊,经初步检查,无特殊情况,更不必住院。( H& b) ]) D* V: L" ~- E
5 p0 M- S p- e5 T: O皮肤失去光泽,皱纹越来越多,头发逐渐稀疏,青丝变成白发,视力下降,听力越来越差,牙齿松动,骨质疏松……其实这些情况皆属正常,随着年岁增长,多数身体指标会发生变化,这是自然衰老的表现,属于自然规律。2 b4 t* i8 l! Q- \3 _( S5 L
# y n1 B: O3 G* A老年人身体机能衰退,身体各处的不适症状渐渐增多,有些是衰老表现,有些是重要的疾病信号,需要引起重视,早识别早治疗,维护身体健康。
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心脏从20岁以后就开始衰老,40岁以后肾脏功能逐渐下降,这是不可抗拒的自然规律。
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3 E6 H5 ]( G6 L* |合理饮食、适量运动、保持乐观心态、戒烟限酒,这些措施对于延缓因年龄增长所导致的器官功能减退有一定好处。正确对待衰老以及相关疾病,接受身体功能的自然衰减。
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7 j# @3 @$ Y& J% S( N人们对衰老的七大误解& H) T; c5 J# q& k4 v9 U
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误解1:人越老对睡眠的需要就越少?) a( Z4 |* l; g* s" I$ ^$ B2 n# Q
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老年人对睡眠的需要量,和所有成年人一样,每晚7-8小时,充足的睡眠使老人精力充沛,保持身心健康、降低跌倒、心脑血管疾病和认知下降的风险。$ D: k0 U. p2 v) Q# v% H
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误解2:孤独和不开心是正常的?
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长期独居老人会有明显的孤独感,甚至导致焦虑、抑郁,这些并不是衰老的正常现象,老人更希望得到家人和朋友的关心和帮助。8 X! q8 D Y5 c8 N0 x. f
+ e+ Z0 s5 ^* p; I) X9 t; k误解3:人老了不需要学习新知识?, U8 x ^8 @5 `; e2 b
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老年人仍有学习新知识、新技能的能力,在学习过程中促进大脑神经元突触活动,神经元之间的联系变得多元,脑衰老的速度会相应减缓,例如弹钢琴、摄影等技能提高老人生活质量又能促进身心愉悦。/ [: E& B) t6 A3 j$ I, E6 ?. |
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误解4:老年人患痴呆不可避免?
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; `3 C# e9 \" F1 i4 [随着年龄增长,患痴呆的风险也在增加,但并非不可避免,偶尔忘事或丢失钥匙等是属正常老化过程中现象,只要作息规律、保持乐观心态、坚持锻炼、多参加社交活动、积极预防和治疗基础疾病,可减少患痴呆症的风险。: w c( b: }0 M U& c
7 i6 I7 }+ j$ z9 t# X9 k# ]误解5:老年人不能运动锻炼?6 ?4 B3 A1 [0 c5 t0 H
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很多老年人担心跌倒摔伤,不敢运动锻炼整天足不出户,实际上经常合理锻炼能增加血管弹性,提高心肺功能,降低高血压、高血脂、高血糖疾病发生风险,比如太极拳、八段锦、五禽戏等可以改善平衡力和稳定性。8 M9 h6 [2 u) C
( x5 @/ e$ a. J0 d) J- m误解6:骨质疏松症只在老年女性中发生?& @& S0 V! U& T
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骨质疏松症多见于绝经后妇女,这是因为绝经后雌激素水平降低,而在50岁以上的男性中,1/5的男性会发生与骨质疏松症有关的骨折,到了65岁以上,男性和女性的骨质流失速度几乎和女性一样。
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- H! \9 E8 ^ s+ @& \6 M+ S误解7:服用保健品可延缓衰老?9 }% i4 D0 t+ @$ Q1 F
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人类科学发展到现在,无论是基因层面还是细胞层面,都尚未破解衰老之谜。服用维生素、酶等都不能延缓衰老。相反有些保健品由于质量无法保证,往往会带来各种安全问题,常言道“药补不如食补”通过平衡膳食、戒烟限酒、改善生活方式、适量运动才是对待衰老正确、科学的态度。1 ]( n. \8 c/ l4 V' n) F! o3 W- G. c
. a5 [3 M, C( B9 |; w* d5 G! m目前人口老龄化是全球面临的必然趋势,抗衰老需求日益增强,而市面上各种各样养颜抗衰产品层出不穷,为了吸引眼球不乏夸大其词,所以在追究抗衰的时候一定要科学、理智,不要盲目追随。
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