TA的每日心情 | 慵懒
2022-8-27 08:15 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]九品 酒贼
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小编想问大家一个问题："你多久没运动了，或者说你离上一次运动已经多长时间了？"大部分人已经很久没有去运动流流汗了，三点一线的快节奏让大家精神紧绷，经常久坐不动，就算回到家里也是选择躺在沙发上，不想花力气去运动，殊不知缺少运动的你其实越坐越累，时下运动似乎成了一个新鲜的事儿。
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& S; ^. C! D) s' b2 Y7 D! a! g3招缓解腰酸
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①伸懒腰：伸懒腰时，人体自然上举双手、肋骨上拉、胸腔扩大，保持深呼吸的姿势，这样膈肌活动力增强，以便更好地牵动全身运动，引发大部分肌肉收缩，加速血液循环，从而防止腰酸。 W4 j7 x' i- O$ K5 N
0 c0 q( z* \9 ?5 \②小飞燕：可将身体保持俯卧位的姿势，两腿伸直，双手放在体侧，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同时用力收缩，这样让上胸和下腹部离开床面，保持10-15秒，然后复原，连续做5-10次，即可缓解腰酸。1 {) V5 I" n+ E
, D P9 v1 |4 E# r7 P②拱桥式：将身体保持仰卧位的姿势，双肘撑在床上，双膝微屈，头部放在枕头上，背部、臀部、大腿后肌肉同时用力收缩，挺胸、抬头、提臀，呈拱桥形，坚持30秒左右，然后再复原，连续做5-10次，也能缓解。
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1 M/ O g" q; w如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？
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发表于 2022-8-27 08:50:52
