血糖高不高，看手就知道？

一个人

导语：血液中的葡萄糖浓度就是血糖，血糖升高，可能引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。血糖高不高，其实和我们的饮食有着密不可分的关系。

若是经常吃些高脂肪食物，可能会因为加重肠胃的负担，无法完全代谢，转化成脂肪、毒素和代谢废物沉积在体内，无法及时排出体外。
$ N, H( |8 w" h$ E
7 S8 b/ S' \3 u使身体出现肥胖的同时，还可能有着升高血糖的危险。所以一旦发现自己身体出现了什么异常，一定要及时检查控制。

其实，血糖高不高的话，应该看看我们自己的手，一般血糖高的人手上也会出现四个表现。如果是你没有的话，那么，真的是要恭喜你了，你的血糖可以说是正常的。
" ]( n1 o5 E) q% H+ ^- j% l: ]4 l
0 w9 Z8 a8 G; F" N01
导致高血糖的4个原因须知：

1.遗传性因素

- m/ I* U3 d" T3 O1 H; n1 a这是导致高血糖发作的主要原因之一，比如说直系亲属当中如果有血糖升高的人，那么后代发生高血糖的几率也比较大。
0 x) R$ _1 M. M" J. @4 `
另外，这跟唐氏综合征或者是肝糖原沉着症等遗传性疾病，也有一定的关系。
  Y. _' u& e0 `0 g/ ^: r' Q
: L: @9 ]( K- [; k1 w. A2.不健康饮食

血糖明显升高，还有可能是饮食不健康引起。对那些饮食无度，大量获取高脂肪，高糖食物的人来说，很容易出现血糖明显升高的情况。
+ Z6 A/ F- P( o, Y1 T  L. n
很多人忽略了饮食合理的重要性，想吃什么东西就大量摄入，殊不知这些类型的食物摄入过多，很容易影响身体重要的指标。
- T$ M7 c$ H' }6 v5 T
- v# c4 r8 B3 k( H% n: a% r如果想要防止血糖明显飙升威胁健康，一定要重视饮食的合理，糖类物质、脂肪物质的摄入量控制好，才能维持血糖稳定状态。

3.明显缺乏运动

部分人的血糖异常升高，很有可能是缺乏运动引起的。现在很多人都习惯了安逸的生活，基本上没有任何的运动量。

如果总是久坐不动，缺乏运动，身体堆积太多的热量，同样也会出现肥胖的表现。而肥胖是引发高血糖的罪魁祸首。
# s5 k  R) Z' L2 }- \
9 L8 d- k$ h. U9 r因此，平时一定要注意多运动，通过合理的运动促进糖类物质的消耗，这样才可以有效控制好血糖。

/ k' _3 z, `9 T6 l8 y, V, f# q4.睡眠不足
0 L* Y4 v! Y5 H6 J$ E* q
+ t3 _9 o( J& ~- M1 b7 o0 Z+ o在生活中熬夜是比较常见的现象，有大多数人因为工作以及一些其他的原因，而让自己经常熬夜。经常熬夜就会让自己的睡眠不足，睡眠不足不仅会影响到第2天的精神。

& t, t1 c, i- W- w) v7 o& T8 \时间一长还会让身体的免疫功能下降，就会让身体的代谢能力以及循环出现问题，在这种情况下，就极其容易让摄取到身体的葡萄糖，没办法被肌肉吸收力，也就容易导致在血糖上升。
3 q0 a$ A5 q( y/ t' M; c. A
02
血糖高不高，看手就知道？若没这4种表现，或说明血糖还算稳定
; I3 h) u6 }/ ^6 g9 f# m9 u
3 \$ r5 R9 D! X: S; W- d对于高血糖患者，血液中的血液含量很高，因此身体容易出现水肿。血多而且浓稠，进而人体也就很容易在体表出现浮肿的情况。

) ]0 @/ o/ c0 G所以要想知道自己的血糖高不高，只需要另一只手抓住手腕，让手背保持充血状态。过一小会儿，就可以很清楚看到血管的凸起。
. m5 ]" k! \& N: P0 L9 |* D$ T
, C: v2 a/ G8 ]% d) t/ Q/ A1.手指麻木
0 N3 b4 l0 m/ f% Y  \
9 N& q! q, d+ q* A* n手指麻木主要是因为血液循环不畅，比如长时间保持一个姿势会导致手麻木。只要换个姿势搓搓手，麻木感就能减轻。
5 J8 d3 ^. y, k7 H9 @
但当体内血糖升高时，手部的血管和神经末梢会受到损伤，导致手指麻木刺痛。血糖升高，血管和神经受损，会导致手部供血不足，知觉下降，手指麻木刺痛。
8 G. S8 y7 k) O$ {, O  N8 ?" r4 J
/ m: G5 O. o  w, D+ B9 L8 U! g2.手部皮肤发痒
# i, _3 ^" q. ^7 r9 A
2 x' ?+ q+ _) m/ o9 d, d血糖高的人周围神经末梢容易发炎，同时，体内血糖量高的话，皮肤中的含糖量也就相对升高，乳酸含量也就增加。这样会导致平常的出汗量减少，相应的，皮肤就会干燥。
' M+ i# R& `8 H9 M1 k3 o; p
如此，皮肤干燥会引起瘙痒，另外，倘若体内血糖过高，霉菌更容易侵入和滋长，这样也会容易引起皮肤的瘙痒。
3 b; V; A; ]6 d( I# n
8 ~6 U. i, s  T* Y& \; A糖友们值得注意的是，患有糖尿病的人的皮肤瘙痒可能会复发，并可能继发于皮炎。
- L  \2 E9 `: Y7 R, S2 g2 m
- n. w* X  l& ^: X9 g3.手上起疱疹
( h5 B; m% b  C" b& @+ V& |6 G
9 y1 m  F2 d0 Z# f7 g3 @我们生活中还有一些人手上会出现一些疱疹，这种疱疹不痛不痒，很难被人注意到。这是因为血糖升高后，多余的糖分会在我们的皮肤表层堆积。
1 f$ f0 r, _: C9 d. H
  V# p- f, @7 B3 m* s3 M  Z进而导致我们的手部皮肤吸收了过量的糖分，进而出现疱疹的情况。如果我们发现了手上的疱疹，一定不要以为是皮肤过敏导致的，可能就是糖尿病的早期症状。
" h5 {# V, [3 z2 `+ H6 V
4.手出汗比较多
+ T5 s& u- R  c; a9 R/ n
- R6 P9 Z$ Q; K  C1 r" |" c4 M出汗是正常的生理表现，在天气比较热的时候，或者是运动量比较大的时候，身体就会容易出汗。特别是手会容易出汗，这都是正常的情况。

可是手无缘无故就出汗多，而且这种情况还持续很长时间，那就要另当别论了。要知道身体的血糖升高时，身体代谢糖分的时候，就会容易出现问题。

从而也就会容易影响到神经，皮肤也就会有异常的表现，就会是容易出现手出汗多的情况。

' k% G" b0 x# s" B2 X; ~03
血糖高，建议多吃这几种食物

1.蓝莓

蓝莓原产于美国，血糖含量较高的人群适量食用蓝莓，对于缓解高血糖现象有较明显的帮助。

6 M6 H* f  }1 M9 H1 u* i% w研究表明，如果人们每周吃上5次蓝莓，患上糖尿病的几率就会降低26%。蓝莓还能够帮助人体降低，由于毛细血管免疫问题而引起血糖高的情况。
, B" p6 U0 B% i  A/ ^% W( {
" p+ C6 [  i: t5 E7 F" j5 R% N: B2.柚子
; c& ^: H1 H$ d- x- @
血糖高的人平时适当的吃些柚子，柚子当中含有丰富的胰岛素样成分。不仅不会导致血糖升高和肥胖，还能够起到降低血糖的功效。
8 l  x1 a$ v( h  b, o
中医认为，柚子具有健胃消食、下气消痰的作用，适当吃一些柚子还可以防止心脑血管疾病。

: \: J9 _) g- T( D1 A- l, T( b3.樱桃

樱桃吃起来很甜，但它却是真正的低糖类水果，日常多吃一点，可以帮助增加体内的胰岛素分泌。

6 y: H8 z& I2 M  _这是因为在樱桃里面含有丰富的果胶，这种果胶是能增加胰岛素分泌的，从侧面做到降血糖的效果。

4.菠萝
. _$ s+ i" a; Z
菠萝含有很高的膳食纤维，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。

其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人，常食用菠萝也是不错的选择。
) B. z" h. ?0 Q! G( T/ v& A2 p