抑郁焦虑已成为众多疾病诱发因素多吃这些食物可助缓解！

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抑郁焦虑是心脑血管疾病的关键病因，心脑血管疾病在临床上有很多种，无论是哪一种都会对人体造成损害。尤其是心梗、脑梗在发作之后没有得到及时治疗，还会使患者发生生命危险。除了不良生活习惯、外伤、遗传等因素之外，心脑血管疾病的发生也和人的情绪有很大的关系。

. L. ]. y  Z9 N& R" B/ K% o抑郁与心脑血管疾病

$ y2 t( |* ^2 n研究显示，抑郁与炎症及其信号通路有关，抑郁患者的某些细胞炎症因子如白细胞介素(IL)-6、C反应蛋白(CRP)等的浓度升高，可直接加速动脉粥样硬化。
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* d+ k/ L8 `" ?# ?- ~9 F: r' N因此，炎症可能是抑郁和冠心病患者不良预后和结局的共同病理生理机制。
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3 Y2 v" x4 T4 ]% `! g& H2 J3 m自主神经功能在维持心脏功能方面，交感神经系统和副交感神经系统的平衡起到至关重要的作用。抑郁焦虑和常见的心血管疾病都与自主神经功能障碍有关。

3 K  n# O( S! K精神压力应激时，心脏交感神经兴奋性增高，心率加快、心率变异性降低。通过诱导血小板聚集、脂质代谢的异常改变和应激性炎症，诱发动脉粥样硬化、心肌缺血、心律失常和猝死等。

. }7 ^7 z: \2 k: z神经内分泌下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度活跃在焦虑、抑郁患者中很常见，其导致的高皮质激素血症可能与心血管疾病有生物学上的联系。
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高血压、动脉粥样硬化、血栓事件以及糖尿病的风险与高糖皮质激素水平是密切相关的。

抑郁患者对各种应激更加敏感，可引起体内多种神经内分泌激素过度释放，如去甲肾上腺素、肾上腺素、5-羟色胺等，从而破坏心血管系统的稳态。

  H& r; c. L7 P  r饮食管理缓解焦虑

鱼肉

多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼可改善精神障碍，这是其中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

糙米
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现代人吃惯了精米，但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工，较好地保存了食物中的纤维和营养，这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。
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$ p( Q6 C1 y) V+ Y  Y西兰花
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西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质，常吃有利于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，对抗抑郁。

南瓜
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: R+ d  x( A  ^3 V5 s南瓜是一种物美价廉的食物，含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质，有利于稳定情绪，还可以有效预防心脑血管疾病，可谓一举多得。

3 f' U/ d0 G% F患有焦虑抑郁应当及时寻求专业人士的帮助，将饮食疗法作为康复的辅助手段。只要坚持科学规范诊疗，抑郁症焦虑症也是能治愈的。
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