“我手机呢?”: Z1 m) L- d4 t$ J2 ~! J
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“我遥控器呢?”
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“我拖鞋的另一只呢?”: h0 z" h6 @/ m% |5 T' d
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这是不是你的日常?
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经常忘记很多事,一开始只是记不住简单的生活小事,然后慢慢发现自己甚至忘了昨天还打过招呼的同事叫什么名字,分手一个月就想不起前任的名字。
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有段时间,我也感觉脑子里仿佛是一团浆糊,什么事都搅合在一起,只记得工作上的事情,生活中的事情转头就忘。% i/ }/ U o4 d1 u
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这听起来,像是阿尔兹海默症的早期症状。
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但去医院检查后,发现什么毛病也没有。8 V8 b v( M# j9 d( [
7 \9 X: A% h8 C" H& V2 u( p: r! e 真正患上阿尔兹海默症的年轻人是极少数,但目前越来越多的青年人群,出现间歇性注意力不集中、记忆力衰退、精神恍惚等症状,也被调侃为“青年痴呆”。; l2 ]( i% Y, ~% W2 k
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“青年痴呆”是怎么回事?$ |# l" u3 V% n- r
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在豆瓣“青中年阿兹海默症候群”小组,聚集着近7000个深受记忆力衰退困扰的“青年痴呆”。
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/ u7 L3 b9 f- X: y! ] Y, Z' d8 | 找不到东西是最常发生的情况。" o3 z- G- S* n. T$ g
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比如:
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! u- M& A9 {3 ~/ C2 O 找了半天袜子发现已经穿在脚上了。' d3 P$ J$ w6 y0 ^9 y, G
1 g3 i' L- n& Z% `. K) r. H 接着电话找手机,挂电话时才发现在手里。, m1 x' u/ \& t# x' @
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还有一时半会儿想不起来名词的。7 \% v6 E! |) i2 R9 S' l; i
0 O% t: t X. n- v' i' r/ O1 ~, G 比如:
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忘了“高速服务站”和“飘窗”应该叫啥。
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# g. @) v5 t5 g6 w& n 想不起来腿叫什么,说了句“脚臂”。
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按照常理,年轻人的记忆力应该是优于老年人的。4 ^8 A' r& H( T* L' I& G7 z
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当我们的记忆力不符合这种印象时,就会怀疑自己是不是不对劲,或者生病了。
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但我们犯了一个错误,即便是20岁的年轻人,也可能忘记最简单的事。9 H: Z4 B @0 \* P( A6 r. ?. s
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容易忘事、注意力不集中、吸收新知识的能力降低,这些可能只是与记忆本身的特性,或与生活方式有关。
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哈佛医学院总结了七种常见记忆问题,其中,“阻挡”是一种暂时性的忘却,是因脑内的“竞争记忆”阻碍了你所需要的信息。 r1 H" j5 [. r: z5 @8 @7 }& K1 B
! m1 i, Y2 X6 _) r1 B# Y6 i 最简单的例子是,有人问了你一个问题,答案就在嘴边却说不出来,就像是脑袋“宕机”了。. i* ?) N0 n5 z( k4 H3 P
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还有一种是心不在焉,当你没有足够集中注意力时就会发生。5 A+ f/ f: S( ~: N
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比如,日常生活中忘记是否锁门,忘记把钥匙放在哪里,是因为在做这件事的时候,还在分心于别的事情。
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. H f4 b" a# f4 ^( H; Y: s 总而言之,这些日常生活中的迷糊时刻,大多被认为是正常的常见记忆问题。
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但不可否认的是,随着数码化、碎片化信息的影响,我们的注意力更难以集中,快速处理信息的能力逐渐退化。
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为什么会出现“青年痴呆”8 [4 g4 b& L- r* R$ `
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有人吐槽说,现在做饭必须把菜谱放旁边,稍微复杂一点的菜从来记不住步骤,时常处于“什么冬梅?马东什么?”的状态。
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其实,这是有科学依据的。研究发现,过度依赖技术会让我们的记忆系统变得更懒惰,习惯于使用互联网搜索引擎,导致对信息的回忆较差。
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其实很容易理解,互联网上能检索到的内容随时可以获取,就算记不住,再查一遍就可以了。
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大脑因此松懈下来,没有刻意花时间去记忆,就导致了好像什么也记不住的假象。
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在这些情况下,并不是记忆变得不那么有效,而是我们使用它的方式不同。
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) f+ p/ R" S, ` y 每天接触大量碎片化信息,也让我们变得越来越难以集中注意力去记忆。3 `' }* A z1 t s1 O8 |
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当你拿起手机准备查一个资料时,可能会先被公众号推送的文章吸引,再回几条聊天消息,接着再刷一遍朋友圈......1 W; B* M) J; i/ i4 l5 ~
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大概过去半个小时,才猛然惊醒,需要的资料还没有查。
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据美国Basex 公司的测算:" b( L4 v% d* ?% \. Q
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一名普通职员每天在工作中,平均会被打断 70 次。这至少会造成 2.1 小时被浪费在“切换”的过程中。
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不管是碎片化信息,还是频繁被打断,都是干扰我们注意力的因素之一。" L& b# v g( b* ]5 s3 a
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当注意力被干扰时,就会对正在专注的事物产生遗忘。
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; b/ a/ s" ~ Q 简单举一个例子,当你在说话时被打断,是不是很容易忘记刚刚说到哪儿了?6 F! _6 Q- e+ b5 D
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实际上,感觉记忆力衰退,还与我们同时处理多项任务的习惯有关。
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边听播客节目边做菜,边看电视剧边回微信,边打游戏边刷微博......
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Q# C( ]' S& g) l0 e 是不是你现在的样子?
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恨不得自己有三头六臂,好像不同时做两件以上的事情,就浪费了宝贵的时间。
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是的,也许你在一个小时里确实做了更多事情,但记住一样事物,往往需要集中注意力才能实现。. P8 V0 g& q/ C5 w) `& c8 f6 l
' S- H% \! E+ M0 o8 v 如果在一件事情上消耗过多注意力,我们就很难再去集中注意力完成另一件事。
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3 \# t- `0 |, V* q: M 另一方面,多项进程同时进行也会导致更多无用信息的堆积,从而干扰大脑记住有用的信息。* w: B+ S+ Q: Q3 j9 [4 g
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一项由斯坦福大学教授Anthony D. Wagner等于2015年发表的研究认为,这种一心多用的方式会影响人大脑的工作记忆,甚至是长期记忆。- a# H5 l- G! W1 V/ p H' m( `9 X
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记忆,因此变得不可靠。$ e: l6 I( g$ e" m2 H
4 q7 @% t" \- R J9 { 以上所说,大致可以归咎于当下所处的时代。0 a5 }( N9 `0 i
4 K0 G B+ ^- d$ D' c7 k 个人或多或少受到影响,难以在信息爆炸的当下保持专注。( I2 q) A, W) w! z2 h+ p; n1 Z
8 \4 P3 C$ Z/ f5 l0 X- J) c 但别忘了,个人的不良生活习惯也会对记忆产生负面影响。
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比如,熬夜。& m: I! a0 e e1 c5 f2 q
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哈佛大学睡眠认知中心的研究者发现:同样是74个单词,缺乏睡眠的人,回想起那些单词的比例会大大下降。
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8 ]7 @1 E5 u9 F8 Z9 d% ^4 S 相关研究表明,睡眠中,大脑会对新的学习和记忆路径进行编码,要让这一过程顺利进行,需要充足良好的睡眠。
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长期睡眠不好,是导致认知能力衰退的原因之一。
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4 E" R0 M, G U7 \# Q2 O 如果不想“青年痴呆”,还是早点睡吧。( K( h3 G1 b5 P
/ i# ?- L ]- @# r “青年痴呆”并不呆
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) f! K1 W I ]2 ? “这届年轻人不行,记性一代不如一代。”
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) w7 ?0 q7 l/ f" `) D4 x7 z/ {% i6 a 都说金鱼的记忆只有7秒,某些时候我们可能真和金鱼差不了多少。: ]7 E( q7 n# b. G$ f+ v9 o8 H+ R
2 b# I7 _6 k# P3 R. l1 j% b 但年轻人的记忆是真的衰退了吗?5 A! P! T9 N- a6 m( c9 Q `/ y
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有没有一种可能,是我们对“记忆”存在认知上的误区。
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+ e/ j n, o, E 首先,“记忆”本身并没有想象中那么可靠。! ]0 U* N. m$ V8 P! k6 B3 _- _
: n% X" M9 M# Z" ~) @ 我们可能都经历过这样的时刻:
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$ Z$ i- b2 M8 @0 ]! W 记得把手机放在某处,却怎么也找不到,甚至开始担心是不是出门的时候弄丢了,最后发现原来顺手放其他地方了。& H" J; T: n6 P, w, @
2 V( Z$ \: q1 K9 l i2 ? 记忆是关于感知的,受到各种因素的影响。
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$ v, P4 o& z# e; o+ F0 \+ c 一项研究表明,群体对重大事件的记忆存在较大误区,而记忆错误的人占70%以上。
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' M, ~" M2 k' d 所以说,期望大脑能记住日常中的许多细节几乎是不可能的。
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其实,我们的大脑更适合于用来思考,而非记忆。' D4 F# y& E# L" E+ X, H
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它并不像电脑,如果内存不够了,可以通过加内存、换硬盘的方式更新迭代。( a% |2 d; f* q3 D# B
& L w' R0 q/ ?. M. e/ F 当我们每天面对的成百上千条信息,其实早已经超过了大脑适应的极限。+ o I' J& ]4 k5 O- y1 X( v
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这并不是我们记忆力本身出了问题,而是在回忆起正确的信息前,有更多的记忆和信息需要筛选。* C6 D. m; l; e& q% o
3 ^6 M, c' n2 L* \7 Y: g 这种因为记忆过多而造成的“拥堵”,本应是老年人面对的问题,现在已经越来越频繁地出现在年轻人的记忆系统中,成为一种时代通病。
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当我们谈论记忆力衰退时,是真的忧虑自己是否患上了阿尔兹海默症吗?' w$ a; g7 o% k6 b; Y4 Y
, E N7 O1 T9 A6 Y U G# { 其实也未必。* p1 g& ] `7 L) f1 k
0 T( l5 a' V9 V" S" N: e, s 更多时候,当突然忘记要拿什么东西,不确定自己为什么会站在那里时,或许是面对衰老、面对生活可能脱离掌控的焦虑感。! C7 r4 c/ q% g- ~& O7 j& x
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但归根结底,人有时候不需要记那么多,忘记一些事情也是对自己的保护。. [2 Q, \) z0 V, q/ l
* k- A2 C7 y( y- P 这个时代的信息负载量很高,不代表其中的个人也需要那么繁琐的记忆,对于许多人而言,把握好周遭就可以过好生活。
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" g# _0 U5 Q; C1 d7 { 更重要的是,如何将自己日渐分散的注意力拉回来,专注于当下每一件重要的事。
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