余热未消，秋燥当令，养生须防“秋老虎”

白马王子

“秋者阴气始下，故万物收。”立秋是秋季的初始，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节。其常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋燥当令，很多地方天气还非常炎热，故有“秋老虎”之称。

' _8 J, c9 X, N6 y3 S防暑用空调须谨慎

+ K6 e3 ~( b" P1 D) P% }9 Q立秋后天气依旧很炎热，大家仍会像夏季一样使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，因此尽量不要在晚上睡觉时使用空调。另外，睡觉时也不宜开着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
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“贴秋膘”要悠着点

“贴秋膘”最早传于北方，这与北方的气候有关。而江南立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重。此时人的脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、便秘、发热等病症，所以在早秋大补可以说是得不偿失，建议以“平补”为主，也可以选择适宜秋季吃的一些蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，这些蔬菜不仅营养丰富还不容易使人发胖。

另外，这三类人“贴秋膘”要特别注意食材的选择和“贴”的技巧。

①脾虚患者。宜在进补前吃点健脾养胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等，若用上述食物煮粥食用，效果更佳。
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②胃火旺盛者。应在进补前清胃中之火。可以适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火消退后再进补。

% @3 _+ m; }2 s: C; A; s5 m8 _③老年人及儿童。在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。
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: v3 f3 W' [- X" z# e$ z' c. L宜吃些滋阴润肺食物

! G2 S9 [7 w$ y5 M- R立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。
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另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

+ w& w: E; j8 c3 H0 ~宁神定志，忌抑郁恼怒
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进入秋季，天干物燥，大家容易感到烦躁，情绪不太稳定，也容易导致抑郁等心理方面的疾病。因此要保持开朗，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气地对待每一件事。