维生素E想必大家非常熟悉,泛指一族脂溶性化合物,各具不同程度的维生素活性,而α-生育醇为最具活性者。 G. U( {( J/ T$ |
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维生素E有北城维生素C原本是辅助治疗不孕症状的,但受到女性追捧还要属于出色的抗氧化能力。6 [. t* A$ U O i, |
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近年来,维生素E对多种疾病有治疗作用,因而受到医药界的重视,被广泛应用于临床,它的抗衰作用更是为人们所关注,目前更是有长期大剂量服用维生素E的趋向。
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; \2 c8 b0 L1 k) ^! t" F* J# R维生素E“内服抗衰老,外用可淡斑”,是真的吗?5 G( \/ W& x! b. t/ ^7 k6 t
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生活中受到紫外线照射,空气污染等原因,使健康细胞产生自由基,导致皮肤逐渐变差。维生素E能与自由基结合,产生抗氧化延缓衰老的作用,它在某种程度上的确有抗衰老的作用,对于皮肤也有一定的好处,但是有相应的注意事项。
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; P3 y/ r3 s A6 r如果只是为了追求皮肤好,服用维生素E胶囊,真的没有必要。, i" E0 F4 U) |* Z9 i6 o8 a3 a
7 G/ y- O+ @& y, x- n7 A( B4 I维生素E软胶囊为油性,90%以上为辅料,便于胃肠道吸收利用,如果把这些油涂在皮肤屏障上,偶尔涂干性皮肤也不是什么大问题。如果你是油性皮肤,那么就对你不是很友好,将维生素E涂在脸上容易造成毛孔堵塞,从而导致脸上长更多的痘痘。
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一方面,只要日常饮食比较均衡,人体一般不会缺乏维生素E;另一方面,维生素E摄入过量,会积蓄在人体内,时间久了,可能会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。! h& u: f6 y/ A' t y% K, H& b
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因此,只是为了皮肤好而服用维生素E胶囊,实在没有必要,如果有一部分人确实需要补充维生素E,也最好在医生指导下服用。/ Z- _/ U# ?* a9 e0 R
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如果能正确服用维生素E,或许会收获这几个好处
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# f* w& f4 n5 ~- V0 X- S1、促进血液流通
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* }! _' c( S/ J维生素E可以使末梢血管扩张,改善血液循环,适当吃一些维生素E还可以抑制晶状体氧化反应,因此它还有一定的改善视力的功效。& ~8 L* F3 _6 J* o0 p
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2、促进生殖
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6 D# n p9 z/ C0 @7 h& J; ]维生素E可以促进X激素的分泌,无论是男性和女性都可以提高生殖能力,在备孕期间可以多补充维生素E,怀孕的时候也可以补充一些,这样还可以预防流产。男性多吃维生素E能够提高活力,增加女性受孕几率。% r; G' e" U6 ]) n
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3、美容养颜4 f+ B% @) Z5 _+ Q0 M0 g9 p- r
, ?$ G6 c# R& D H$ S防止皮肤老化,增强细胞活力,让肌肤保持弹性和光泽;能帮助皮肤变得白皙光滑;淡化色斑,清除脸部色素斑。3 ?% u4 u: z7 b' ?- E$ E
8 p7 w! Y& Y7 g( Q7 f& i$ F# p4、延缓衰老( g* ~ D7 X/ {$ |3 B; F# c
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维生素E可以清除自由基,防止细胞被氧化,从而帮助抗衰老。可以有效减少皱纹的产生,保持青春容貌,延缓衰老。
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5、加快皮肤修复,祛除疤痕1 J: |% n, q, x9 i# l! i
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对于一些烧伤或者痘坑痘印患者,不妨试一下维生素E祛除疤痕,维生素E具有抗氧化的作用的,它可以修复受伤的皮肤细胞,促进新生细胞的再生,加速老皮的脱落退化、
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长期使用情况下,疤痕会被它软化,新生细胞代替已经被破坏的细胞,这样就可以达到祛除疤痕的效果,前提用正品的维生素E胶囊,使用时可以直接涂抹在有疤痕的皮肤上面,揉至吸收即可。
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* Y8 d& K' u: b8 ~$ e! X3 H含有维生素E成分较多的食物有哪些?1 G2 B8 b3 n# L! @- u2 b; s
" c) s z* v4 b含有维生素E成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。
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坚果:比如黑芝麻、核桃仁、花生、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素E。
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$ E5 n: ]. G! j- w$ s& N豆制品:比如黄豆、黑豆、红豆等豆制品中含有维生素E比较高。
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水果:维生素E含量高的常见水果有猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果、榴莲、哈密瓜等。
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! h/ u1 Y' U5 a) z) t$ e蔬菜:维生素E含量高的常见蔬菜有菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。
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当体内的维生素E缺少或过多时,都会对身体产生一系列的不良影响,但在补充维生素E之前,应先咨询专业医生的意见,并在医生的指导下按剂量服用。 |