日常生活中，最让人纠结的是真假难辨的健康知识。去医院就诊时，常常是患者太多、医生太少，每次看病都没时间细聊。
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其实有很多靠谱实用的小知识，医生一直都想告诉你。
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! r. P5 b1 @* X. u8 m; q6 K, ?( C内科
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1. 量血压时，最好把左右手都测一下。
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通常以高的那个为准。
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多测几次求平均值，血压值更准确。
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' z l# b- q' }2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」。
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学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。
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, d. \( @7 t1 F1 F6 a不过，梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。
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3. 不建议靠喝红酒，保护心脑血管。
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. Q+ L5 u1 R2 A+ g" d: }动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。
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但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了？
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; Z: ]) L- w0 `7 [而且，酒精伤肝且致癌。
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: [0 |& q! }0 `' R) P4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了。
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3 |3 B3 Q( X( r" ?3 [) J2 {1 F糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。
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但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。
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: ?, W0 y7 }( S1 W5. 无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用。
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缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。
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2 r a6 J8 `% [+ |6. 打鼾不是睡得香。
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" D" N6 s* {: b8 l* W打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。
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7. 如果出现下面的情况，很可能是中风征兆。
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0 D4 q0 [( P( l3 W4 [9 d9 H5 q" Y一侧肢体麻木，活动不便；
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$ M A* J* c F& ?% q9 V( m口角歪斜；
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7 `1 F! p" i5 u8 [6 P说话不清；
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头晕头痛；
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; x& K. z9 c4 }* T# N( @$ O9 r昏睡，很难叫醒；
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甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。
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/ h8 J3 ^+ }* n8. 先考虑从食物中摄取钙。
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我国成年人推荐每日钙摄入量是 800～1000 毫克。
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如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上，吃蔬菜 300～500 克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。
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儿科
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3 C8 P. i0 z- t( v2 g0 X/ A9. 不要给 1 岁以下的宝宝喂蜂蜜。
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蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。
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9 M0 W B; |5 z/ |小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出现严重症状。
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9 ?, P/ J' O/ ^10. 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水，1 岁以内的宝宝也不要吃盐。
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; W: Z. ^- v! d2 Y% X- A. z因为母乳和婴儿配方食品里都有了。
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11. 孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着。
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, `, ]* e1 i# r: f: P有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。
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12. 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。
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酒精擦浴可能引起酒精中毒。
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捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。
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外科
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13. 烫伤了，别乱抹东西。
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( @/ v8 ^* `; f3 f5 F3 K正确的处理方法是：
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冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；
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& u2 ~0 D9 j2 D/ N) g脱（脱下烫伤处的衣物）；
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( g& @8 Q+ \, Q1 `0 r e9 }泡（在冷水中持续浸泡）；
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/ u2 i( E1 o+ @/ @) u8 [- p盖（盖上干净的纱布或毛巾）；
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送（送往医院）。
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烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。
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0 h/ \8 H9 x v, X" M3 B# ?14. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的。
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只要便便的样子正常，别纠结次数。
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# T7 K" S4 B4 m3 ]15. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查。
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一次检查，排除危险。
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. \# a0 i: \: x; [! x% S+ F16. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。
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5 A+ w9 y1 c2 ?' P9 x( ^因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。
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3 Z7 Z4 N2 H# V想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。
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+ t0 I) j+ ~0 w2 o( Y17. 吃「发物」不影响伤口愈合。
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, o' H+ m2 }, v2 n真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……
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7 n7 b0 z# M' {' r各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合呢。
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18. 强健膝盖，可以做一做靠墙静蹲。
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膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲得多低，以膝盖不觉得痛为准。
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坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起
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肿瘤科
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19. 肥胖会增加肿瘤发病率。
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4 @' P. M6 T* b9 [" S9 K1 z8 P9 y研究证明，部分恶性肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。
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. O* O% _7 h4 Z" \) Q幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。
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20. 不存在能防癌抗癌的食物。
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/ V: q Y, L5 W7 z) G大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法，都没有经过科学考证。
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如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症，这样医院恐怕要开到菜场里了……
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21. 吃「发物」不会让癌症复发。
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) P$ u/ \ Y( d现代医学中，并没有「发物」一说，所以基本不存在「忌口」的说法，而「一种食物就能让癌症复发」的说法更是没有科学依据。
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: r0 C0 k& l1 E1 n4 W实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物，保证足够的营养才有利于治疗后的恢复。
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' D2 v! K& H( i7 m2 w妇产科
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22. 宫颈糜烂不是病。
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看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。
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; Y8 v- w" F4 A23. 传统的「坐月子」有害。
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产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……
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口腔科
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24. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙。
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不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。
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; a, x# ?$ X1 P: T& C# }( b. [- K' ^% X皮肤科
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25. 吃再多胶原蛋白也不能美容。
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吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。
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好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。
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26. 防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌。
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( M" j2 k! l9 E9 v! X' @; c) n阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。
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1 c; g2 i$ O: ^9 D5 ~& x7 U1 g五官科
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0 `7 \. G# r! b0 S: x2 [8 X' w27. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。
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! Q9 K4 E8 u+ M' H' b既然关了灯，就安心睡觉吧。
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8 q4 E6 p6 e! @5 }' m; ^3 ?: b/ l28. 卡了鱼刺不要吞饭。
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$ B( z, J: H- e) X试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。
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% M8 F/ V) Y. C/ x& a e29. 配一副合适的老花镜。
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上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。
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提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。
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建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。
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30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。
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* K/ _& a) Z" u+ j7 m( I! V用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。
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" B& Z% D7 l6 d, u) Z' s大部分人耳屎是可以自行排出的。
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这些养生小常识，大家都掌握了吗？
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养成良好的习惯，让身体健健康康！
发表于 2022-9-23 15:34:38
