鼻炎的痛,中招的人都懂……
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]+ Q g1 g7 u8 x8 x鼻子堵得没法呼吸,只能靠嘴,头昏头疼,不停流鼻涕……
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6 [( }) f* ^4 G/ j* @; B m更烦的是:试了很多网红偏方喷剂,丝毫不见好。
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6 u' `9 E' c8 l* F其实,鼻炎有一种不需要打针、吃药、动手术,简单、方便而便宜的方法——洗鼻。
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可不要小瞧它,很多最新的权威治疗指南,都推荐使用这个方法。(比如《中国变应性鼻炎诊断和治疗指南(2022年,修订版》、《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南(2018)》、《2020 年欧洲鼻窦炎和鼻息肉意见书》)
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; e+ n6 Z' i7 r2 a5 _8 |洗鼻是一种俗称,在医学上叫做鼻腔冲洗。
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它是借助某种装置,将冲洗液输送到鼻腔,通过药液与鼻腔靶组织的接触,达到清洁鼻腔及药物治疗等目的的一种治疗方法。
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5 r0 W2 O9 w( c. e: l* s通常我们说的洗鼻,指的是其中最常见、最基础的盐水冲洗。
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& t! ]+ X7 |# i3 X洗鼻听着简单,为什么对鼻炎有用?可能主要有下面三个作用[2,4]。
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1. 物理清除作用
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鼻子是呼吸道的入口,直接与空气接触,细菌很容易沉留于鼻腔、鼻窦黏膜,在一定条件下增殖形成生物膜。
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/ S3 w* o, ]8 E% L, l" G* x$ v过敏性鼻炎患者在吸入过敏原之后,过敏原留存于鼻黏膜。
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鼻炎的典型症状之一就是鼻腔分泌物,也是我们说的鼻涕增多,造成鼻腔堵塞。
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2 h2 p& u, O! v u. K6 e' o+ S洗鼻可以通过物理方式将细菌生物膜、过敏原和分泌物清除出去,还我们一个干净清爽的鼻子。
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2. 恢复纤毛功能
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人体的鼻黏膜纤毛可以通过摆动来帮助我们的鼻子自我清洁,保持畅通。
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5 H9 Y" z; f& q( a0 x* E6 E当我们得了鼻炎时,纤毛的功能也会受到影响,洗鼻能够改善纤毛功能,恢复鼻子的自净能力。
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/ |) ~, z1 w% M3 a# J( g H) k3. 减轻鼻黏膜炎症反应
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鼻炎发作时我们感受到的鼻塞,往往是鼻黏膜炎症水肿导致的结果。
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洗鼻可以缓解鼻黏膜炎症,减轻水肿,从而有效缓解我们的鼻塞感。
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1. 急性鼻炎
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" H- x5 m# j6 [' r1 _% f" B也就是我们常说的普通感冒。
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在感冒时洗鼻,可以除去鼻腔中的分泌物,减轻鼻黏膜充血,缓解鼻塞等症状。
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2. 变应性鼻炎
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2 U. ?! s) {' Z0 R% {$ t1 e/ T也就是我们常说的过敏性鼻炎。
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过敏性鼻炎患者洗鼻,除了同样可以缓解鼻炎症状之外,还可以洗去鼻腔中的过敏原,从而减轻过敏原对鼻黏膜的刺激,控制过敏性鼻炎发展[1]。
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3. 鼻窦炎
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洗鼻在临床上更多用于鼻窦炎患者,并且贯穿于鼻窦炎各个阶段,它能显著改善患者鼻塞症状。
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术后患者洗鼻,还能够减轻黏膜炎症、细胞水肿,可有效清除鼻腔内痂皮及分泌物。
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7 y8 \' E! h' A7 Y4 f9 _洗鼻的操作其实很简单。
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1、身体向前倾斜45度角,头部转向一侧,使一个鼻孔朝下朝向洗手台。
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, H0 ~# G! g4 e" m2 ^2、将洗鼻器出水口塞入鼻孔中。
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3、洗鼻过程中,需要注意确保嘴巴是张开的,这是为了让我们洗鼻过程中利用嘴巴呼吸,而不是鼻子。
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洗鼻顺利的话,盐水就会从另一侧鼻孔流出。
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可能会有少部分盐水进入口腔,也不用担心,一点生理盐水对我们不会有什么影响。
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( g5 H( m3 {# _% i4 U' w5 R鼻腔清洗完之后,可以左右轻轻摇摆头部,让积在鼻窦或鼻腔角落的盐水流出,再慢慢地把鼻腔内剩余的液体经鼻孔吹气排出。
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洗完之后,不要太用力擤鼻涕,可能会让我们的耳朵不舒服。
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: Q3 y# R$ \& i, x% W& `- l1. 最好用医用生理盐水
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' O$ F1 W- L) S$ m2 w可以在药店和网上,直接买生理盐水。
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% H. n: }0 T5 ?, D如果自己在家配置,通常需要用煮沸消毒过的500毫升水及4.5克无碘盐,配置成0.9%的等渗浓度生理盐水就行。
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p.s.记得不要使用加碘的食用盐,如果在网上买,可以搜索“洗鼻盐”或者“医用氯化钠”等关键词。
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/ G& \. Q4 I7 M d6 f如果是急性鼻炎或者过敏性鼻炎发作,鼻塞严重时,可使用3%浓度的高渗盐水,能更有效的消除鼻黏膜水肿,缓解鼻塞。
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* q" B9 i, c/ r8 r+ F/ W. X3 p盐水的温度在接近人体体温的37度左右最合适,这个温度对鼻腔的刺激最小,效果也更好。
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$ b+ t' n+ z1 N& e2. 一开始用普通洗鼻器即可
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X! V u" P# s5 E8 r后面也可以也选择有一定压力的电动洗鼻器、雾化洗鼻器等,看自己怎么用方便。
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( U, j7 I* l+ v: ?) b6 |3. 每天1~2次就行
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4. 记得清洗鼻瓶
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* j0 [2 O+ N: W8 K: H) z洗鼻结束之后,记得将洗鼻瓶清洗干净并自然晾干,保存在干燥清洁的地方。
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你会操作了吗?如果觉得有用,记得转给有鼻炎的朋友~