多喝“热”水存在健康隐患！这样喝水才科学

品花人

水是生命之源

$ t4 U3 |) y- ?' \; s9 N: l# G! }人体内的水分大约占体重的65%

喝太烫的水会致癌吗？
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口渴了再喝水就晚了？
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为啥餐前餐后不要大量喝水？

, J1 r& J: |( w如何科学喝水？

喝太烫的水会致癌吗？

9 S3 t  j0 q1 M: }# D0 U经常食用特别烫的食物和热饮
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会存在健康隐患。

, }4 K# l$ ~0 x例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。
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6 a. W8 s, N2 ~7 |+ ?口渴了再喝水就晚了吗？

) K0 F7 |9 p$ P+ M# i( E5 {) h+ x口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
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为了避免口渴才喝水，建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水，同时两餐之间也需要补水。

为啥餐前餐后不能大量喝水？

9 {2 j- V, V* h7 W% a如果吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，这时再吃饭的话，消化酶活性就降低了，会出现消化不良的情况。

+ f1 ^; `/ g* b: C除此之外，胃酸的杀菌作用也会降低，有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以如果不是特别渴，不建议饭前大量喝水。
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: k, k' d+ y9 e1 ]/ |/ a不建议餐后马上喝水，因为吃饱饭后再大量喝水，可能会引起急性胃扩张。
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) g4 {* t; U4 B# P$ |/ Z科学喝水身体好
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建议喝水量
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! M" s7 |, J1 E4 d0 B% |& ~% \正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升；
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- R7 h. _" k6 t; M. l' s建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水；
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患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水需要遵医嘱。

喝水温度
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/ A0 W( e4 L; Z% z9 D5 h喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。
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1 ^7 @6 X7 S, ?* S  @: Z) ]建议喝水时间
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# }! z8 s% Q& W% ]9 z  R; e早上起床时补水

' |- Z6 {- R* l8 q睡前少量补水，喝多容易起夜

其他饮水在日常时间内均匀分布
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总结

经常食用特别烫的食物或热饮会存在健康隐患。
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口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，说明细胞已经缺水了。
) }. x6 W6 X) t( K9 J7 O
$ }' g# U/ o% E  @% u吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升，首选白开水。
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$ P. O. [3 k2 d0 x, z# c患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水要遵医嘱。

喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。