有这 4 个习惯的人，很容易被肾结石盯上

品花人

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; {- M; m' N: h! S肾结石有多痛？没经历过的人，很难想象……
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( A) W1 O) ]3 o- R“医生说像有把刀在钻你的肠子，我觉得不仅如此，好像还要把你的肠子全部揉成一团，连根拔起。”
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) V8 m) }, b" `! M“同事加班时肾结石发作，疼得用肚子去撞办公桌的角！撞不动了就把肚子顶在桌角上疼得说不出来话，甚至打不了120。”
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为什么肾结石能把人折磨得这么难受？有没有办法能逃开呢？
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$ s3 h. }0 S- H; w8 I3 [8 W4 b2 J肾结石并非真的石头，而是人体里矿物质形成的结晶。
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想象一下，我们在泡咖啡时，如果加入的水不够，咖啡粉就会结在一起变成干干的硬块。
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1 }+ c; ?( ^: u0 ~5 Z同样，如果体内缺乏足够的尿液来稀释高浓度的矿物质（如钙、草酸盐、尿酸），结石就产生了。

肾结石一般很小，大如一颗玉米粒，小如一粒盐，如果它不“作妖”，你基本上不会有什么不适感。

* j" U8 P  b) V! E2 j) q但有时肾结石也有一颗“想看世界的心”，它会离开肾脏，一路溜达到输尿管里。
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输尿管本身比较小，只有0.5~0.7厘米，而且一般还有三个生理性狭窄位置。

于是，很自然地，结石就有可能在下落的过程中，被卡住了……

4 s8 T# q: D& |卡住的同时，它还堵住了尿液……尿液排不出去引发结石上端的肾盂和输尿管的压力增加，平滑肌痉挛，导致绞痛，还可能伴随着血尿，人就会痛不欲生。
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而且肾结石不只是让你痛，它还可能伴随以下问题：
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$ T* a" D8 i6 G' {0 n  h增加尿路感染风险，或者使已有的尿路感染病情加重。

+ [4 M7 a6 P9 m% @; l肾损伤：如果结石阻塞双侧肾脏的尿流，会造成肾损伤。
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9 W8 i+ a4 \# ?* A- Q所以千万别掉以轻心。
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如果你是一位老患者，可以尽快服下常备药，或者快速赶到医院进行输液止痛。
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; C3 l9 Y+ Y1 }" @: `: e但也有很多时候没等赶到医院，整个人已经瘫倒在床上起不来了，有什么方法可以让疼痛快速缓解呢？
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) y. v2 A) P: \6 H' s如果是小结石（小于6毫米），这些办法可以试试。

7 T) A- Z6 i8 r: W! n1. 倒立

能力和身体允许的话，可以试试双脚靠墙倒立（稍微有点难度）。
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  I8 f) d% x1 ~5 e' b! e# g家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。
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4 v) o" v- B( `2. 侧躺
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倒立的难度确实有点大，如果没法完成，可以试着将身体转向没结石，不疼的那一侧躺下。
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随后在腰部下方垫些被褥、枕头之类的东西，让有结石，疼的一侧在上面。

% N0 @1 U6 y: @5 _# c家人或朋友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石能离开梗阻部位，哪怕稍微移动一点位置也可以缓解疼痛。
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特别强调：体位排石只适用于小结石，而且对部分位置才有效。
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一般人自己判断不了大小，也判断不了位置，如果试了上面的方法，出现：疼痛剧烈不缓解、发烧、小便带血、小便减少、持续腰痛等情况，请立刻！马上！去医院！

不要再自己想办法，也不要想着熬过去。
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/ H; A/ Y  s& J$ u5 X很多人被肾结石盯上，和这些不良的生活习惯相关。

! F7 G4 t/ w9 u1. 少喝水

你是不是经常一忙起来，就不记得喝水了？
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肾结石最喜欢不爱喝水的人！
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因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

% Z( x( B1 `# ~6 ~: L' `2. 爱喝饮料
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饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。

3. 吃太咸

有些人口味重，但是吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。
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# ?5 x4 C2 G3 }" B7 |4. 饮食不合理

& L5 C1 ]8 ~2 @  X高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。

$ Z0 n9 k, ]2 n此外，肾结石还更偏爱男性。

( j4 ~& I6 Y( Z% j2017年一项大规模横断面研究显示，我国成人男性肾结石患病率约为6.5%，女性约为5.1%[2]。
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0 d- w+ l) c8 h1 n* \所以男性要更加注意。

肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发[3-4]。

也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。

" O1 N: Q1 s- M. f3 \0 ]想要预防，可以尝试以下方法：

5 R6 _) ~1 I: o- l% k# ?1.  多喝水

每天建议至少喝1.6~1.8升水[5]。（大约是7~8杯一次性纸杯那么多）
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# R% X0 ?  N) i3 z" X2 Yp.s．如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮水。
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2.  减少钠的摄入

大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。
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成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖。
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3.  摄入合理的钙
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虽然尿液中高浓度的钙可以导致结石。但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，而草酸盐也能导致肾结石。
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奶制品是补钙的好食物，最好每天摄入300~500克的奶和奶制品。

总而言之
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6 s0 J: G7 I" [3 R; x4 i! [想要预防肾结石

2 z, [5 e+ k% e6 X0 W5 y0 q) J6 N记住这三句话

2 N8 G. K0 s# g2 k多喝水

少饮料

: f5 t; [: u& K少吃盐
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你记住了吗？
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