身体发生这些变化要注意！

品花人

有数据显示，我国每年猝死的人数超过50万！其中既有老年人，也有青壮年，并且后者的比例还在不断上升。
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/ T" ]; f; n$ g- B+ ~2 [2 P$ j( b猝死的原因并不复杂，天天熬夜、过度疲劳、久坐不动、饮食不良……但还是有很多人正在做。

  x1 q& M" C( N9 s3 b# y当身体出现下面这些信号，说明你已经过于疲劳了，需要立刻休息调整，降低猝死的风险。

1、眼底充血

眼睛上分布着丰富的毛细血管，对于大脑缺血、缺氧或血压变化非常敏感，用脑过度、视觉疲劳时，可能会有酸胀、干涩、痛痒、眼底充血等情况。
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' |) P! `4 k5 L/ W. D3 K* {$ a如果有持续超过5分钟的眼前发黑、视物模糊、眩晕等症状，可能提示脑部出血，建议就医检查。
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2、皮肤黯淡长斑

过度劳累、身体功能紊乱时，皮肤的新陈代谢能力也会随之变差。不仅会让皮肤加速老化，还容易使黑色素沉着，甚至长出老年斑。头皮也容易因为缺乏营养而干裂、瘙痒，头屑和掉发增多。
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% z: n6 Z' i' w3、大脑反应迟钝

大脑是最需要充足睡眠的器官之一，只有在睡眠时，大脑间质细胞才会露出空隙，方便脑脊液冲走废弃物，而长时间缺乏睡眠会让大脑反应迟钝。

国外曾有实验表明，人们3天不睡觉，大脑就会失去一定的协调能力；5天不睡觉会产生幻觉，对外界的感知力大幅降低，无法正常活动。
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4、关节酸痛、僵、硬

神经中枢调节着人体的肌肉和关节活动，当它处于放松状态时，肌肉和关节才能得到更好的休息和恢复。如果神经中枢因为过度兴奋而疲劳，人就会出现步态不稳、四肢麻木、全身乏力等问题。

6 k, Y) V& y3 B1 m2 n( T+ m( p另外，长期保持同一个姿势，关节会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，也是一种过度疲惫的情况，将大大增加关节炎、滑膜炎、椎间盘突出的发病率。
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5、食量骤增或骤减

一开始，疲劳会让人经常有饥饿感，容易因此暴饮暴食，反而加重消化系统的负担。当过度疲劳严重影响到身体代谢功能时，又容易让人感觉迟钝，导致食欲严重下降、营养不良。
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" m2 w7 V- l% ~3 f) I: c建议大家在疲劳时先补充少部分营养，等休息好了再恢复正常食量。

6、呼吸短促不顺畅

' L  U. u6 g2 W6 e* f疲劳会对心肺功能带来不利影响，从而降低全身的血氧循环效率。所以身体疲惫、衰弱的人常常会感觉胸闷气短，稍微运动就喘不上气，如果猛然进行剧烈运动，可能导致猝死。
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7、心律失常
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防心梗，
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这3点你要记住！

1、心梗症状多，胸痛别忽略

胸痛的确是心梗发作的常见征兆，不过要注意“男女有别”。
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$ {1 x3 w) F, F9 v* c! ]( K男性急性心梗发作：持续前胸剧痛、大汗更为常见。
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6 w# H& \) O) }女性急性心梗发作：胸痛、大汗等典型症状少于男性，而放射痛、恶心/呕吐、气短、乏力、持续后背痛、持续上腹痛及大/小便失禁更为常见。
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老年人急性心梗发作：随着年纪增加，典型心肌梗死症状比例逐渐下降，而气短、持续上腹痛等不典型症状比例增加。
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一般来说，胸痛超5分钟，甚至20分钟还没有缓解，就要当心是不是心梗。

2、体检一定要关注血脂

在众多危险因素当中，胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的独立而重要的危险因素。建议：
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（1）20岁以上：每5年至少测量1次血脂。

- i) L4 N6 h$ R2 u0 p) F& o（2）40岁以上男性和绝经后的女性：每年都测血脂。

（3）缺血性心血管疾病患者及其他高危人群：每3-6个月测1次血脂。

3、遇到急性心梗，正确急救能捡回一命

1 R9 L9 X! c1 ^如果怀疑心梗，赶紧拨打120，同时把门锁打开，给抢救提供时间。不要自己开车去医院，如果没有人陪在身边，一旦发生心跳呼吸骤停，很可能错失最好的抢救时机。

除非了解自己病情，一般不推荐盲目用药，听从急救电话里医护人员的指导。