每天吃一片维生素C的人，最后怎么样了？

我是谁

感冒了吃维C
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, T1 C% ^& r' M; `8 Q9 Q身体疲惫了吃维C

. X( t, I5 v. a6 K6 }失眠了吃片维C

( s  P$ c/ o  T, J& ^看病人送维C
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小小的VC已然成了包治百病的神药，这也足以证明维生素C的市场前景一片广阔，除了普通的片剂之外生活当中还出现了维生素C泡腾片，维生素C咀嚼片等等。
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有一些人在服用之后，觉得效果很好，但是同时也保持一定的质疑维生素的功效，今天我们就一起来揭秘。

为什么要补充维生素C？
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维生素是维持人体健康所必需的有机物质，他们在我们身体的新陈代谢，生长发育健康当中，发挥着至关重要的作用，维生素有很多种不同的维生素，也起着不同的作用。
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维生素分为两类：一类是水溶性维生素，包括维生素C和B族维生素。另一类是脂溶性维生素，包括我们所了解的维生素A，维生素D，维生素E，维生素K。
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) d7 ]$ I" }. C每一种维生素对维持健康都起着至关重要的作用，与之相反身体缺乏某一种维生素也容易损害我们的健康，比如维生素A，一旦缺乏往往会影响眼睛健康，甚至容易导致干眼症，夜盲症。

预防心脑血管疾病

" e$ ?2 B/ }% {5 y8 F维生素C的抗氧化效果能够有效降低动脉硬化风险降低，动脉斑块形成速度还可有效降低心脑血管疾病发病率，别是秋冬季节，是心脑血管疾病高，发期因寒冷刺激会加速血液凝固使血管收缩，这种情况更容易出现心脑血管等疾病。

6 p/ p; y$ ?( z: e% b' U充足的维生素C却可以有效减轻肾上腺肥大减缓，血液凝固以及血管收缩的速度，有效预防心血管疾病出现。
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促进胶原蛋白合成
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" J2 S3 C& a' ~2 |/ `人体细胞质的合成和维生素息息相关，可以有效促进骨基质胶原间质的合成，这两种物质能够作用于人体血管，结缔组织以及关节组织，以有效的促进细胞排列，使细胞排列更加紧密，皮肤更加紧致。

也可有效促进伤口愈合，帮助人体补充胶原蛋白，保护牙齿健康，整个人的脸色看起来会红润有光泽，保持年轻态。
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提高机体免疫力
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* D- z' c) ?7 Z: Z" j1 M7 a; Z维生素C可有效促进人体白细胞吞噬入侵病原体，增强中性粒细胞趋化性以及变形性，帮助人体提高自己的杀菌能力。
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还可有效提高淋巴细胞对外来病原体以及恶变细胞识别以及杀灭的功能参与免疫球蛋白合成，帮助人体以致病毒生成，所以经常摄入维生素C是可有效提高免疫力的。

维生素C可以长期吃吗？

( }4 o8 \) {# W, b2 Y: W& T维生素可以长时间服用，但是要谨遵医嘱和说明书用量用法进行摄入，不要过量。

# @7 E# w) R% |! Z; b9 p. `维生素C是机体重要的维生素，可有效预防一些疾病，指患者本身没有用药的指征，一般是不建议长时间服用。健康的人来说，只要做到饮食均衡即可在食物当中获取足够维生素C，这个时候就不需要额外的补充。

过量摄入维生素C可能会对身体造成损伤，长期过量摄入停药之后更容易出现坏血症，甚至容易导致尿酸盐和半胱氨酸结石形成恶心呕吐，皮肤发红等症，所以在身体营养足够的情况下，不需要额外补充维生素C。