脚是人的第二心脏,人有脚,就好像树有根,树枯根先竭,人老脚先衰,脚对人体的养生保健作用,很早就引起古人的重视和研究。
- N/ }+ Q# Z. w n5 a/ w) ]. K0 Y: C8 ]! l) J2 ]1 `* N
中医认为,足是人之根,人体十二经脉之中有六条经脉系于足部,这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。7 {! z' k) d! m
$ }: G6 H7 W3 w6 v* V: S( o. f
足部的穴位有36个之多,占全身穴位的1/10,他们就像流水线上的机关,为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。
t V% {6 V; D: O( i0 U) p1 T# P7 X7 |' O0 q6 A# V9 O
这么重要的一个人体部位,可又有多少人特意关注过呢?
7 | `8 y" N2 W* ]! [
' M% X9 [' K6 {# ?( l. k, \每天用热水泡脚,到底是养生还是“减寿”?医生说出大实话
2 p/ a/ M. R8 T: p
( g4 A; G2 M- Y; }3 U8 J医生:泡对了是养生,泡错了就是减寿!
/ f4 G2 o0 t/ i, Q4 s" d6 ^+ _, [0 _; l$ C: G3 i2 m( k( a
泡脚的好处有很多,具体如下:
4 N6 v0 x# n3 [' L0 b& {
& f/ t: W$ s& j0 e1 C提高睡眠质量
8 @- V- ^. w. ?% o/ N7 R6 F: z9 b! U- A+ Q
想要保持健康,需要养成良好的习惯,适应的时候适当泡脚,好处是提高你的睡眠质量。
# I4 d/ ~: Y* L" R" C1 B; U# T) ], _/ x9 |
很多人工作辛苦,精神压力大,他们应该用一种好的方式来释放压力,保持身体放松,这样晚上才能睡得香,睡得安稳,精神振奋,抵抗力提高。
9 V: K! g$ \4 H
5 H5 t% W1 |. Y$ r' G9 }- Y+ ~2 y同时,延缓身体衰老,泡脚是个不错的选择,泡脚的过程中你会感觉很舒服,可以有效地放松身体。6 e% d# X# u( v3 o& `
: f+ s5 F m# F5 [. N2 F
改善血液循环
* |; s \- k0 E& E1 ?9 y( }3 u5 {4 l
泡脚可以改善身体的血液循环,尤其适合上班族,久坐会影响下肢血液循环,减慢循环速度,血液无法正常流向需要的部位,下肢更容易感到麻木。* L8 B( D8 N ~+ k$ ]
* b5 i0 {' K9 }利用睡前泡脚可以有效改善循环,保持良好,及时给需要的部位提供血液和营养,促进身体健康,缓解血液黏稠和循环障碍。
/ U) r2 s; c" L) f6 j; f/ [3 i& b5 E4 S/ m
释放压力8 w4 h/ E# N8 J0 y# r7 ~1 |- [ |
' K8 h: f4 a" Z5 q6 e( o如今,越来越多的人因压力过大而出现健康问题,尤其是精神疾病的患病率越来越高。 B0 V3 A2 ^" t! `! U5 ]# Z0 b5 Q
0 h& Y" ?8 Y3 W
想要保养好身体,就要养成良好的习惯,每天适当泡脚,通过泡脚让身体保持放松,在放松的状态下,生活质量会提高。
; @! }& g1 ^: ?! b; v! q" E$ u2 C$ u5 g3 d8 @
很多人有压力,却无处释放,身体会感到疲惫和不适,通过泡脚来保持全身放松,可以获得很多好处。' A/ l+ o7 N1 s5 l
$ p7 M i/ n! {4 p: Y2 k6 f但很多人却不知道,泡脚看似简单的一件事情,也有很多注意事项,若是坚持错误的泡脚方式,也很容易会给健康带来隐患,甚至还要面临着截肢的风险,比如以下4点误区:
+ q3 P2 G5 ~; ?( @+ H# R$ ~
* R# I* c2 `4 w2 A, Q5 F禁忌一:不宜水温过高
& _9 n, X `7 M6 M$ K8 \0 @0 E& d6 V8 t% K( K/ D% o+ ]
有些老年人喜欢把足浴水烧得很烫,这样很舒服,还能缓解感冒。
' h1 J9 {( @4 Q; m3 h A# o
. p4 o- Z( a) c1 ]1 q! j# p但是如果水温太高,那就是一件危险的事情,一方面容易损伤浸泡部位的皮肤;另一方面会使血液循环加速过快,容易导致心脑血管的基础问题,建议水温保持在38-43度,不要太高。. ?- T; b8 H [8 ?8 q
/ o/ @! l5 a+ G9 Y k0 z禁忌二:不宜饭后马上泡脚1 K+ Y' n# m& I) u
- `; X* }8 u, R9 |! Q饭后,胃才刚刚开始运作,此时泡脚容易引起消化不良和胃部不适,时间长了容易导致脾胃疾病或营养不良。
+ r0 s; h; K r5 ~: n, P9 ^# w/ p1 y/ ]7 f4 H; L
应该在饭后半小时做,这段时间可以稍微走动一下,帮助肠胃消化,也可以减少食物堆积,减轻身体负担。
8 R3 C6 O1 y8 A- l3 w* V' X$ @$ U1 r9 _) y# i! s* ^
禁忌三:不宜时间过长3 m' {; W) S" T* ^
) i' w b2 Q- z
很多人喜欢边玩手机边泡脚,不知不觉就泡了半个多小时;甚至有的人泡热水一个小时,这种情况很常见。: A' M# w( Z6 Y) p8 d
7 k- v; c& `& {. ]+ M) X+ B
但说实话,不建议用热水泡脚太久,因为泡脚太就会影响血液正常流动,导致头晕、胸闷、心慌,合适的时间是保持在15分钟以内,技能达到泡脚养生的目的,又能避免它的一些弊端。
9 d' y5 K4 L" v1 U( {6 J
# }* s9 _6 Z5 F( n* }% O0 `禁忌四:不是所有人都适合泡脚
* P+ a2 `6 {8 x' Z0 P* a- b5 |- C |$ q- z$ {
对于患有动脉硬化、静脉曲张、脚部真菌感染及一些严重的心脑血管疾病患者来说,热水泡脚弊大于利,易引发大脑和心脏位置供血不足,促使疾病的突发,严重威胁生命安全。
/ a! Z# H3 X5 f* v- @9 _8 S5 J: t# o2 q0 P/ h8 w
若实在想泡的话,建议用温水简单泡5分钟左右即可,同时一旦有任何不适感觉,一定要立即停止。
4 Y6 ]. j1 v+ T X: Y
0 J( ]: K* D! q7 P {8 \5 M, b- u泡脚时,还可以加入以下药品8 i% Z, G& u; D8 X
. H s) z& X% G+ S泡脚时可以加的东西很多,一般常用的有艾叶、红花、姜片等,还有专门的足浴盐、精油等等。
( K* c# S9 a) [9 @8 Y; A5 P8 A9 r. p5 W
如果女性有痛经的困扰,在此基础上还可以加入白酒、当归、川芎、花椒等;有脚气的患者也可选择用花椒加盐水泡脚,或者用白萝卜煮水泡脚,也可以在泡脚水中加入白醋,都可以起到杀菌止痒的作用。
" [ O0 e Y- }- Y. _0 h- X* _ A' Y" L# P
胃寒的患者在泡脚时可以加入花椒、生姜、乌药等。泡脚以微微汗出为好,时间不必过长,另外饱食、酒后不宜泡脚。
9 {5 h) ?: Z+ ?9 q6 w6 C7 w |