医生公认最健康的一天作息时间表

白马王子

古人讲究“日出而作，日落而息”，太阳出来就开始工作，太阳下山就回家躺床上睡觉，一言以蔽之就是早睡早起身体好，比起现代人的生活似乎要轻松不少。

由于现代照明、娱乐设备的出现，人们的睡眠习惯也在不断地发生转变，很多人的入睡时间都已经延迟到了10点之后，甚至凌晨12点之后，而这显然是无法满足人体养生需求的。

现在人们都讲究生物钟，一天24小时，每个时间段该做怎样的事都有一定规律，只有符合这个规律，身体才能更加健康。

生物钟其实就是生物体活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定，按照人体的生物钟生活有益健康，但现在不少人作息不规律，生物钟混乱。

生物钟一旦乱掉，整个生活都会受影响，但是你知道什么才是正确的生物钟吗？今天医生就向大家分享比较健康的一天作息时间表，对照看一下，你做对了吗？



顺应自然，遵循各自生物钟，这才是健康的生活方式。