早上醒来做做这个动作，不花1分钱的补肾动作

海门人

听说进入秋季后要注意补肾

肾气足，百病除

秋季补肾为冬天打好基础

可光知道要补肾却不知道该怎么做

秋季为何要补肾？

一年四季要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生规律。从秋天开始到冬天，实际上是一个收藏的过程，中医里肾是主封藏的，所以到秋季就提倡补肾，来增强人体的封藏作用，从而有助于为冬天以及来年春天蓄积更多的能量。除此之外，补肾气也可以延缓衰老。

如何正确补肾？

腰膝酸软

腰是“肾之府”，所以出现腰膝酸软就可能是肾虚的表现。

易骨折、牙松动

“肾主骨”，“齿为骨之余”，骨头萎软容易骨折、牙齿松动等，也可能是肾虚的表现。

脱发白发

“肾之华在发”，头发容易脱落、稀少，甚至白发，也可能是肾虚的表现。

生殖功能下降

“肾主生殖”，所以如若生殖功能减弱的话，应该去补肾。  

水肿、夜尿频

“肾主水”，水液代谢异常，例如皮肤水肿、夜尿频繁，也可能是肾虚的表现。

如何科学补肾？

代茶饮：二子桑葚茯苓茶

操作步骤：将10克~12克枸杞子、15克覆盆子、9克~10克桑葚以及5克~6克的茯苓煮水喝。

功效：枸杞子具有益精、明目、补肾的功效，覆盆子具有补肾、固精、缩尿、明目的功效，桑葚具有滋补肝血、润肠通便的功效。

叩齿吞唾

操作步骤：早晨醒来，平卧，叩齿36下即可，然后用舌头抵住上颚，这样就会自然分泌一些唾液，等唾液满口腔的时候咽下。

牙齿健康可以侧面反映肾气比较充盈，比较旺盛，所以经常叩齿有助于保持牙齿的健康。

中医认为“唾”是肾中精气所化，所以经常吞唾有助于补充肾中的精气。