要说最简单的养生方式,自然就是走路,不需要经济投资,只需要花费少量时间,想想都觉得开心。为了使走路的价值最大化,很多人就“拼命”走路,每天都在1万步,甚至2万步以上。* j% H# m+ L/ Y9 ?* \/ ]
) S1 ?1 R' h% J' h: r4 m他们的想法很简单,就是觉得多走路对身体,不管刮风还是下雨,只要身体不是处于生病状态,他们就会风雨无阻的坚持走路。说真的,相较于其他运动来说,走路确实强度小,而且比较安全。1 A8 T, }; O& I9 A, x' {3 }
$ P& e# w7 g+ d) o5 ~% Z
身边有很多人制定“日行万步”的目标,而且乐此不疲的坚持着。不过他们并没有得到想象中的健康,反而会有很多不适应,只是这些“日行万步”的小伙伴,不愿意把健康隐患和走路联系到一起。
9 L& Q+ J7 @9 E3 I3 S8 f
. }* U( x1 C, M" a D2 u( C相信大家都听过“过犹不及”这句话,走路本身对身体很有好处,但前提是不能走得太多,要适可而止才行。任何时候,都不能用步数多少来衡量健康,两者之间是不对等的。% \5 C. }/ b/ F& v- n8 J# Z
, ^% ?2 q3 z5 v- q1 Z$ I
慢慢的会发现,那些之前踌躇满志要“日行万步”的人,他们慢慢开始偷懒,主要就是因为身体受不了。接下来,分享一些常见的走路“后遗症”,希望引起更多人的重视。
1 \" T# b7 _+ @& c5 U7 r
$ f& [ x2 h# @& L走得太多,这些结局躲不过
q: e5 u v& j% `9 \1 I2 a( m8 q
5 W! R4 L+ A8 |3 D1、关节不舒服- d7 |/ R' Q3 D" r9 Q8 F t
6 K% h9 c; F4 E9 d' ]过了40岁之后,身体的很多零件都会出现磨损,走路的时间太久,会出现不同程度的关节疼痛。尤其是年龄越大,越要控制每天的走路步数和时间,切勿逞强。人在走路的过程中,双腿的韧带、关节都处于紧绷状态,很容易受损。0 F5 x# u+ ^+ H3 o+ r
& q: o, Z0 o$ o7 P5 F/ `; ]
可能最初只是觉得关节不舒服,休息一两天之后,这种不适感就会慢慢消失。但若长时间走路,关节就会有磨损现象,影响它的使用寿命,等于提前在透支关节的使用年限。
) A3 i! D6 o5 m
' r+ \* ?5 B, Z7 c$ o4 [2、越走越累- T, u# s3 i+ ^# Z
6 j1 d, C+ {: ]. J( o4 F
都说运动之后人会变精神,但是走路的时间久了,整个人会觉得特别疲累,真的应了那句“越走越累”。甚至,很多人还会出现四肢无力的情况,即便休息好几天,也感觉缓不过劲来。$ m3 U2 B! V/ ?" f
8 z1 ~) Y# ?. Q- c( D! d. U' H" y! c
明明身体已经发出不适的信号,很多人还在强行坚持,觉得自己没有实现一万步。殊不知,人在疲劳的状态下继续行走,会使身体的免疫力降低,从而影响健康。甚至,还可能出现气血不足的现象,影响身体的其他能力。
7 f7 }. O' c6 z- m% L* A0 {+ u3 a
3、失眠加重
2 J* h/ H1 g, I
! X5 u- w7 k' n很多人走路,是希望通过这种方式,改善原本不太好的睡眠。结果,走的步数多了,反而没有一点睡意。这是因为过度的走路,使得身体被迫促进新陈代谢,无形间刺激了中枢神经,导致睡眠问题愈加严重。
8 j# M b/ e, b7 e% v! u. e o
9 s* [& V7 [6 v9 D) c不可否认,睡前适当走路,确实可以改善睡眠,关键是时间和步数都要适量才行。最起码不要让走路成为一种负担,只要没达到要求,就会有强烈的负罪感。
) }( b, V A u- Y, C. E2 ~* c
; `3 P. c) |0 u* w' t' w写在最后:走路是一种享受,让自己和大自然近距离接触的过程。所以,不要制定太多条框,更不要逼迫自己去走路, o- [9 d$ Y: u, Z
|