导语:长白头发是一种正常的生理现象,随着年龄的增长,身体的各项组织器官会逐渐进入衰老状态,头上毛囊分泌黑色素的量会减少,让原本乌黑茂盛的头发逐渐变得苍白。/ f2 v% b9 ^$ n+ [' X
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年龄越大越会有白头发,有许多年轻人因精神压力过大和身体疲劳年纪轻轻就有白头发。. F' M, y- l5 R# ? C
% t$ e. p- H8 J: ^9 P 中医认为出现白头发是体内气血不足,过度疲劳,精神压力过大,血热所致,想要缓解白头发的问题,要保持肝脏以及肾脏健康,改善肝脏的代谢功能,修复受损的肾脏组织,改善肾气不足以及肝火旺盛的问题。
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建议了解白发的诱因
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1、遗传:
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一般来说,白头发与遗传基因有密不可分的关系,身体先天缺乏某些营养元素或者对某些营养素的吸收和利用,存在障碍,通常大家要保持良好的心态,作息规律,多吃五颜六色的食物,比如黑芝麻、木耳等& O7 O9 |9 O( U6 x# [: y
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2、不良习惯:
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( J5 R, k0 O, |( {( P2 I6 ] 通常白头发也与熬夜饮食异常等原因有关,如果存在各种不良的坏习惯,最好及时改掉,养成良好的生活习惯是非常有必要的,也要进行规律的生活以及适度的运动。
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) V; }9 h3 o5 D$ l 3、正常现象:- U: Z! `( o5 h: ], v# W7 Z
8 A* L1 d- h& J+ F) l 一般情况下来说,随着年龄的增长,头发色素细胞的功能会下降,因此会出现白头发,白头发在老年人群当中非常常见,如果年轻时出现白发,需要在医生的指导下,及时去医院进行相关的诊断以及规范治疗。
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人体缺少哪些“维生素”会长白发?/ K/ r% H+ S2 {3 d
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1、铜、铁、锰等微量元素缺乏
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% d" l5 w1 Y: y 根据相关研究发现表明想要拥有正常的头发,那么身体的锌、锰、铜、铁等微量元素一定要处于稳定状态。
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' ~% W& e0 k, D2 w 虽然这些微量元素在身体内的含量很少,但是对头发中黑色素的形成却有一定影响,如果缺乏这些微量元素,那么会导致黑色素合成分泌不足,导致黑色素缺乏,容易出现白头发的情况。 \. A$ o7 L$ P0 |9 h$ V
1 q+ C. {4 T8 J3 W" b. m( O1 c 2、缺乏B族维生素
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. ~+ i& u8 _- ]- D9 S: L' m! F 除了缺乏矿物质和微量元素,身体缺乏维生素B族也会出现白头发,此外头发无光泽,干燥,发黄,都与缺乏维生素B族有关,想要补充维生素B族,要注意饮食平衡,可以适当吃鸡肝,猪肝等营养食物。
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富含B族维生素的食物
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1、大豆0 f$ K7 w; {: p5 |
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大豆中的维生素B1含量非常丰富,适当的吃大豆能够促进消化,减少疲劳,改善精神状态。3 m. Y; j( K/ i9 j/ Y
$ l0 k% P' U- H5 @- P 2、牛奶" b- ]) O- p# h
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牛奶中有非常丰富的维生素B6,以及维生素B12,身体缺乏维生素B族不妨经常喝牛奶,能够缓解不适促进恢复。
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3、燕麦! w k( q6 |. L% L8 y" K0 Z
& R( K; k( z) L# c y 维生素B族缺乏症患者建议吃燕麦燕麦中富含丰富的维生素B2,经常吃燕麦能够改善维生素缺乏引起的一系列不良症状,缓解身体出现的不适感。
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0 X+ x( c. ?$ y2 j% n 4、蛋黄
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. g2 B" e% u5 w1 r 蛋黄中有非常丰富的维生素B6,经常吃蛋黄能够提高身体免疫力,预防疾病,保护身体健康。2 X/ A, p" o- ?" H. L0 |' R
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5、菠菜& i$ X9 b! ~8 C8 U! |& V
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菠菜中的维生素B6含量非常的高,可以多吃菠菜有益于身体健康,但需要注意的是菠菜不要烹饪的过于腐烂。
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6、花生 ~; _0 b3 C2 S8 \" `+ \- Y
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花生非常适合维生素B1,缺乏患者食用花生,中富含丰富维生素B1适量食用能够改善病情并缓解不适。# _/ A. B( T9 V% j1 r0 z5 V" v
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7、瘦肉
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, w3 L2 v1 Q7 T: v$ F2 N! A 瘦肉中富含维生素B族可以经常食用,需要注意的是瘦肉中的脂肪含量也是非常高的,每次吃的时候要适量而不是过量,以免造成脂肪堆积危害身体健康。) |( P. o* Q( O# c# W$ g
8 m) a5 z5 T, H 白发能用手拔掉吗?看完涨知识# D a& \ j0 t5 b8 w
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白头发是可以用手拔掉的,拔白头发不会导致白头发越长越多,但是不建议大家这样做,人类头发变白的原因是黑色素细胞产生的黑色素颗粒不足,即使用手拔掉白头发,毛囊中的黑色素细胞也不会变多,只有新的白发会继续生长。
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$ }5 c; R L* _4 R+ q( M: Z4 a 此外剧烈拔头发可能会伤害毛囊,引起毛囊炎,毛囊炎可覆盖猴子丘疹和丘疹性脓包,伴随疼痛和瘙痒,严重时出现脱发,所以说拔白发的效果是非常短暂的,也无法根除白头发的出现。
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怎样预防白头发的出现呢?2 o" s2 S- G0 F4 G+ L) v
1、及时减压
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( B/ h- U6 L# l3 J1 [& r) h 因为紧张和精神压力过大,容易导致白头发,这个时候应该要及时调节情绪,合理减压。( M7 _) D& }: S( p! t3 E9 P. u: } ?
, }9 N( s6 V$ O8 Z8 z 2、定期锻炼
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" m& A% H4 f, i5 U' G& | ] 运动能够使整个身体的气血变得更加通畅,头皮的血液循环也会变得更加通畅无阻。
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, e* L1 |; V" h% t" k, i3 e% W 3、调整生活方式" Q; H) ?# D( s; d5 S |4 I2 }. P _
9 c9 K, V( L# `6 I, ] 不管自己是否有白发,最重要的是需要调节自己的生活方式,不要胡吃海塞,不要熬夜,不要吸烟或酗酒,也要保持充足的睡眠休息。
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9 l4 Z! S0 b3 ^& ` 4、合理饮食
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头发与身体中的微量元素密切相关,毛囊中的细胞是人体内生长最快的细胞,它们的生长必须拥有充分的营养,这个时候可以多吃豆类,鱼类,绿叶蔬菜以及其他富含蛋白质的食物。
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5、头皮按摩
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可以经常用梳子梳头发或者是手指按摩头皮,帮助促进血液循环为脆弱的毛囊提供充足的血液供应。7 t& ^) C' T& ?; c) q
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6、戒烟
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& @! s/ Y- v! W% X& H6 W 根据相关研究发现表明吸烟与年龄30岁以下人群,头发变白有关吸烟人群比不吸烟者,出现白头发的几率高达2.5倍,所以说对于头发花白的人来说,应该要尽快减少吸烟或者是直接戒烟。