眼睛最喜欢你“做四事”、“吃五物”！

白马王子

《黄帝内经》说，五色令人眼盲。由于经常注视电子屏幕，所以现代人的眼睛，都不太好。
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眼睛，七分靠养

* ^2 F9 r: k6 m5 o1 O5 b# A眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。
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一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！
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+ Z; O6 R% p- p# s- N6 n0 j那么，我们该如何养护双眼呢？在此介绍一些具体的保健方法，希望对您有帮助。
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吃
5 B# |- S! w) c& Q: |蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。
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做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。
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% N7 t: e' s* e本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。
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洗
! s) P6 w! r9 I7 t- _  Q& p6 r" i这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。

! V* b0 N7 N8 Q泡脚：养护精血

配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。

洗眼：缓解眼干
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配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

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动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
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睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。

" n' K4 ^# K4 e1 n! r$ J3 a( Y# d养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
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此外，还可采用“擦胸抹肋护肝法”。
即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。

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敷
先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

" f, X0 C! z  P( H+ _% o5 }' J- H/ w本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

眼睛最爱的食物

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蓝莓
蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。
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一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
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) g, a8 r2 R3 z# x5 F# j猪肝
猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。

9 ?; V4 R" T2 v! i猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

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. W7 L0 \  K  \) v8 o菠菜
菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

. S, O" s5 |% X  o并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
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: T0 U5 I, d5 O8 u; v% Y  q1 k4 k鸡蛋
鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。

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3 s8 X+ f$ P: w- Q甜椒
维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。

而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。
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8 y0 X) {2 g2 U$ y* d注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！