补充微量元素铜+铁
微量元素铜和铁是合成黑色素的重要营养，如果身体缺乏这两种微量元素，头发中的含镍量就会增加，而镍会让头发的颜色逐渐由黑变白。
如果想要通过食物补充铜和铁，可以多吃黑木耳、黑芝麻、动物肝脏、红肉和坚果等含铜、铁微量元素的食物。
补充蛋白质
角蛋白是头发主要的营养成份，蛋白质能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果缺乏蛋白质，头发不仅会变白，还会干枯、发黄、分叉、脱落！
如果想要通过食物补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等富含蛋白质多的食物。
补充碘元素
碘元素是甲状腺维持功能运转必需的营养素，它也能促进毛发的生长，如果身体缺乏碘元素，就有可能让头发毛囊功能下降，这会直接会影响头发的颜色。
如果想要通过食物补充碘元素，可以适当摄入碘盐、紫菜、海带等富含碘元素的食物。
补充维生素B族
维生素B2、B3、B5都能够为头发补充营养，帮助黑色素合成。
如果想要通过食物补充维生素B族，可以适当摄入全谷物、绿叶菜、奶制品、动物肝脏等富含维生素B族的食物。
白发不是一日之果
除了注重内调+毛囊保养之外
一定要调整饮食习惯哦 | 
发表于 2022-11-18 13:03:23
