( a- c; p: }# m9 i; `
' A1 c' m# ?! K: {$ p* E8 b
9 r5 s2 D% m5 k$ V2 s补充微量元素铜+铁 q P+ P* E2 e# C
7 W& d0 s1 \) }; A3 W
微量元素铜和铁是合成黑色素的重要营养，如果身体缺乏这两种微量元素，头发中的含镍量就会增加，而镍会让头发的颜色逐渐由黑变白。 1 e' v. h' k, @0 G& Z
& t5 J# O% ~: T0 D* b0 i
如果想要通过食物补充铜和铁，可以多吃黑木耳、黑芝麻、动物肝脏、红肉和坚果等含铜、铁微量元素的食物。
2 O3 U4 O' }. t. ], l
6 ?& l) X) D; g. L( t& s补充蛋白质 . R) C% n1 U% h( } p+ \; ~
: T; d+ C. J+ k# l l& a
角蛋白是头发主要的营养成份，蛋白质能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果缺乏蛋白质，头发不仅会变白，还会干枯、发黄、分叉、脱落！ 7 Z# f& q/ V; Q2 `$ v
5 b7 ]) J* U4 ^$ \7 y7 E
如果想要通过食物补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等富含蛋白质多的食物。
/ o2 k* \. L1 G% r2 l+ }% P
: q: S- e+ n; k: e补充碘元素
3 N8 W& K& F# c5 A# @1 F' W7 q" l. L. `
碘元素是甲状腺维持功能运转必需的营养素，它也能促进毛发的生长，如果身体缺乏碘元素，就有可能让头发毛囊功能下降，这会直接会影响头发的颜色。
- d1 b3 R8 t+ [1 g% X; R" m1 a+ G2 q G8 M4 v$ ?& T
如果想要通过食物补充碘元素，可以适当摄入碘盐、紫菜、海带等富含碘元素的食物。 9 t) L9 P0 d! M0 Y. |
' C3 D' g0 }4 y9 O" V* l2 j
补充维生素B族 # i9 U. [3 s; r5 p; c! o( M5 B
6 J v5 Y* [" }4 K/ o3 s: E/ Z" w4 o
维生素B2、B3、B5都能够为头发补充营养，帮助黑色素合成。
# a6 B1 }3 J+ q- k. [ I! M# H4 \7 n4 A
如果想要通过食物补充维生素B族，可以适当摄入全谷物、绿叶菜、奶制品、动物肝脏等富含维生素B族的食物。
+ u( v, J$ u8 f5 u% f$ I
! g5 b" [5 e2 Q" [' F! Q白发不是一日之果
( z& f+ X6 }6 D" }; i" d/ |
5 u/ M- n* R# E除了注重内调+毛囊保养之外 " V; S, p0 s. Z3 c) p
* ]& B' h6 ?3 M
一定要调整饮食习惯哦 | 
发表于 2022-11-18 13:03:23
