“懒”竟然是体虚的信号！4类虚证，1招缓解！

我是谁

熬夜、久坐、吹空调……

现代人的毛病一点也不少

" [" w8 e( z/ U% z4 M2 g明明按时休息，总感到四肢无力
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走路十分钟，没一会就气喘吁吁
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一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷
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6 m1 U' K% J9 n5 ~2 v说话有气无力，身体出汗多
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这些小毛病
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往往与“虚”有关

' M$ p/ ^$ \; ?+ B/ H体虚有四种

分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚
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0 p& y( f$ w% e# ]8 }* X, a. n那么你属于哪种虚？

应该怎样调理？

  R, {$ f" S" Y气虚：容易疲倦

6 z" [1 M7 N  G2 e气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
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/ ]/ ^; @& B' P) f4 A3 B气虚特征
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2 m8 C: h% t/ x4 o; ~9 M①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
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②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。
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  X4 j9 J- W0 X6 O④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
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气虚怎么“补”

* g$ Z, F* r/ w& w9 p8 G01  山药薏米芡实粥  

8 z: Z# a6 D0 b" q* V% z【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药 一根，大米 适量。

【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
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【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。
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: E9 ]. l4 w* E6 f  v/ _1 Z7 U 02  西洋参枸杞鸽子汤  

5 i0 k" l1 j6 k0 _【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。

2 {" @6 L" }: p, A+ `, l【做法】鸽子清理干净后，切块备用，砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。

【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。
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阳虚：腰膝冷痛
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+ J7 C! ^+ G9 v阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
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经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
, I3 z# m" y2 W阳虚特征
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①男性易阳痿、早泄，性欲减退。

②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。

8 Y0 F) E+ E8 U. S4 h( D③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。

④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。

⑤运动时，容易心慌、气短。
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. [: u- K7 p; f& [阳虚怎么“补”

板栗核桃炖老鸭
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: H+ \" i9 C. k7 x  l; k用料：板栗 10个，核桃 5个，老鸭 一只。
6 ]! E5 D4 V! j用法：鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。

功效：养胃健脾、滋养五脏、和胃润肺的功效。

* d3 B9 f9 Z7 }' a% {8 |: G" `当归羊肉羹
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用料：羊肉 250克、当归 15克。
* ^5 N$ X. z1 u8 A$ i) R$ }# l: h' }7 x用法：羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲1小时，最后加盐即可。
功效：温中补血、补益虚劳，可以治疗妇女产后血虚，身体虚寒、腹痛、腰痛、闭经等……
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血虚：营养不良
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血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好采用补血、养血等治法。
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. ~/ O9 B1 R/ U4 C血虚特征

①白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

: `4 M( h/ n( r* @+ i" H- i8 R②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
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/ Q( K; m. ?0 d③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。
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④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
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9 V/ D0 ^! |& t4 s5 k血虚怎么“补”

01  桂圆当归鸡汤  
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2 r; t" E; g4 r% o4 |  【材料】桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。

8 N9 Z$ U% s9 l& i7 P9 D* {( A【做法】将鸡肉斩块焯水，然后在锅中下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖40分钟左右，加盐调味就可以了。
. }7 d4 C) a' N2 G' T1 s0 R: `: Q【功效】可以补血调经、防止皮肤衰老。
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, z7 b7 t8 [4 z: s$ o5 h 02  三七炖排骨  
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  【材料】三七根 10克、排骨 500克。

【做法】排骨斩块焯水，三七用冷水浸泡10分钟后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。

【功效】可以强健筋骨、活血化瘀，补血健体。
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阴虚：上火燥热

6 g+ B: g  f$ }, L阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
6 U8 t7 ?. s4 j( s5 q" W- ~阴虚特征

+ f3 C. C1 n% Y# p( w# a3 [3 h①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。

②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
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1 h& O- ~, q0 R③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。

④脾气很大，心烦气躁，一点小事就容易发火。

⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
( d5 m3 |: o; Y# F9 ?. L阴虚怎么“补”
  `- |1 R1 X' }* j百合银耳粥

: w9 i7 T/ h# Y# T9 Z- P用料：百合 30克，银耳 1朵，大米 适量。

用法：将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。

: _1 V5 e9 |* Q3 a2 S0 z7 T' H& d功效：滋阴润肺、养心安神，适合晚上睡眠不安稳，失眠人群服用。
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9 ?4 K# [. `/ N$ s: ~8 g桃胶紫薯百合羹

用料：桃胶 30克，紫薯 2个，百合 30克。

% t+ C$ D" M5 E0 v6 H( H/ K用法：桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。
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2 F, N) f4 @, z! Y' f: K9 n功效：清热去火，润肺通便。
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中医认为
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气、血、阴、阳之间可以互相转化
. T2 Q4 W+ @+ f/ G( D( W3 j不同虚证也可能并发兼有
7 I( ]  C: f& t1 e$ K8 Q需要将各种症状结合起来考虑