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“你好虚啊？”1 n. d. j9 v, c; d1 ?. N
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不知不觉，体虚成为当代年轻人的通病
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而随着天气变冷* [6 B3 w' A. m
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体虚的困扰也越发明显：# R- ^9 ]7 U5 i0 ~: W- k2 E9 |
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◆ 抵抗力差，出门必须把自己裹成熊，1 l( C% q" K1 P# ]$ E
w4 j) q2 d: W$ }& \# ^一不留神就感冒了；
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◆ 畏寒怕冷，手脚冰凉，
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晚上只能蜷缩起来睡，半夜总是被冷醒；# n( E0 A! K8 G' N& `5 e
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◆ 疲乏无力，能坐着不站着，, E" C5 \& Z9 y. {
4 \" {! H" \/ N) B. {& w能躺着不坐着，走两步路就气喘吁吁；0 i" b4 l) N! I" O1 T% o8 |* u
; H1 U, A. S# R: A& Z◆ 精气神不足，
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3 ]) X& R/ ?! b, E易冷易累易病，每天无精打采……
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7 ?; a, G% B- ]# H" E( a当代年轻人的身体状况，看看你中了几条？↑↑↑0 _. }4 \; m3 u" f
" J8 e' d- g5 U: E不要以为这些只是小毛病2 q( g0 w1 x6 [! x; u$ e, v
& }% ?% H# M: R. ^俗话说：体虚多病，体弱多病
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( V2 y& \* D. q1 u. T3 J8 T人体一虚，人就失去抵抗力3 ~7 ?# v6 s* Z% f# @: v
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病邪就容易侵犯人体/ S, Z( B: E m8 T5 d$ C& E, H
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从而引起疾病的发生7 r9 L; g1 @* T' G
% l: q6 ^8 \6 H4 M* n% G4 c所以，有体虚症状的伙伴们一定要加强重视！( H: _2 ?+ D) B& p
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到底怎样才算体虚呢？% V; c ~; V. T. H a0 Y
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体虚分为四大类( W+ X* {6 n6 N: G8 u7 L# [
8 w. _* D7 y$ a1 ~2 A大家可以对号入座* {! x* `& h5 T" ~8 b
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体虚的四类表现
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气虚
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主要症状：全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短、易出汗，头晕心悸，面色萎黄、食欲不振，虚热，易出汗；舌淡而胖，舌边有齿痕，胃功能减退等。2 H `" Z+ @% Q& ~0 n4 j$ ]
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血虚
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主要症状：面色萎黄苍白，唇色淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥。
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阴虚
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4 v2 c, {9 p2 }4 D主要症状：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，腰酸背痛，舌质红、舌苔薄等。- [* G. Z. _5 ~" L# W2 k+ e
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阳虚8 J t2 e# j8 J! ~
0 f. b2 U7 X$ d3 e5 D8 p主要症状：怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白等。
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各种体虚症状的原因及调理方法，点击：“懒”竟然是体虚的信号！4类虚证，1招缓解！- B" C+ V5 k- E
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年轻人体虚的原因; H) Z% `3 q4 L/ q( |. d/ n* m
4 p* d9 b& v$ Y7 S那到底是什么导致0 l+ Y' b5 |+ U' h X3 \, R) b& w# a# y
$ G: S+ s; x7 t+ H5 _当代年轻人一个比一个虚呢？* ~; M+ R6 l/ _4 A. b- p* i
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这跟年轻人们过重的生活压力
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% ?/ q) u2 X0 Y和不健康的生活方式有关& A3 Q/ g, {1 v) H
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1、不择手段节食减肥
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减肥需采用科学的手段，而不可盲目。如果盲目地节食减肥，身体得不到充足的营养供给，就会影响身体机能，损害身体健康。) Z, E4 F$ W6 }- v4 x% j3 f
8 k/ m: \8 @+ T4 {& k1 c z) V另外，如果身体总是处于饥饿状态，还可能会让人不由自主地暴食一顿，最终陷入“节食-暴食-反弹”的恶性循环里。# Z1 K/ O7 t- f8 ?; b7 g2 O8 q
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2、宅家打游戏
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眼睛天天盯着手机电脑打游戏，会让眼睛变得干涩、疼痛，久而久之就容易影响视力。. ~# V9 R& [! f: m% l8 L7 e! d
" L# h0 o% i6 @" g. n% S此外，如果久坐不动而不参加体育锻炼，也很容易造成疲劳、眩晕现象，引发肥胖与心脑血管疾病。如今，高血压、高血脂等老年病高发人群，很多都是年轻网虫。! f/ b0 M$ k2 K7 i# [7 n2 T& b
- }+ W! H6 j' }) E3 P0 Q- H3、熬夜加班狗) i$ J7 s- T9 k% q/ x. F
1 B& o5 }7 r# o' q; F为了事业上的成功，许多商业人士总是不知疲倦地彻夜工作，专家认为，不规律的睡眠习惯很容易使身体消耗得不到补充，容易使身体免疫力下降，还会令内分泌失调，进而造成内环境失调，影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。, Z( K6 I1 x% F' K
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4、脚踩“恨天高”
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职场女性、办公室白领普遍都穿高跟鞋，但同时也威胁着人的身体健康。常年穿高跟鞋，容易令双脚骨骼变形、小腿肌肉萎缩等。0 @& Q; |6 }( W$ |: j' Q- d
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5、彻夜社交狂欢
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, ?& @& q% D. p) l o7 d在这个时代里，人人都讲究社交，白天要勤奋工作，晚上还得与同事应酬、“放松”，殊不知，彻夜的狂欢非但不能把压力派遣出去，反而会令身体每况愈下，若经常如此透支身体，容易导致神经衰弱、抑郁。
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& s# P0 Z; e8 J4 ^1 p- J9 P6、不健康的作息和饮食7 x" x- Z2 u. W1 o& E R1 X
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古人讲究道法自然，应时养生。比如“日出而作、日落而息”、“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃”，这都是老祖宗的智慧。
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而现在年轻人的作息大多不规律，甚至常暴饮暴食，吃添加剂过多的垃圾食品，这都会为健康埋下隐患。8 F/ b5 N4 a# C: s
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如何改善体虚？$ X6 O& I6 ?" H# O3 Z q: V9 Y# x
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中医认为，提高免疫力，改善体虚，其实就是“扶正固本”，通过聚精、养气、存神来平衡阴阳、固护正气，从而调节人体的抗病能力。
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发表于 2022-11-18 13:39:00
