; U. M" q# N0 ~- e这是很多的人错觉,因为摄入的总热量减少了,理所当然会觉得能瘦。但是,我们不应该抛弃碳水,它是能量仓库,肩负供能重任,如果供能减少了,机体就会利用其他营养素,使内部环境失衡,短时间内能变瘦,但是也会发现自己出现肌肉减少、贫血等情况,还有可能进入酮体中毒状态。 D B0 \1 e) P1 \. g. N- I$ T6 L6 C7 A
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不吃碳水刚开始掉秤很快,但是你会感觉饿,大脑也会跟着疲劳,为了满足机体正常运转不得不降低能耗,简单来说就是掉秤一段时间后代谢会下降,同时还会更大程度积攒脂肪,防止身体能量不够用。* c% z1 o; G8 Z( O2 V! |9 l
+ c( H- a$ A" G0 \( Q( b8 P' T你在这端拼命减肥,每天忍饥挨饿,身体却背着你偷偷囤积脂肪,和你对着干,相信这是很多人都没想到的。这也是很多人节食到最后坚持不下去的原因,因为怎么努力都没法再瘦了,身边还不断有美食诱惑,于是很多人就放弃了。% W. q9 Y; T9 k) \3 s; ?+ u
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, b" S% \( T& a! F9 M3 Q( |( T- c; K一天吃几顿和寿命有关?来看看研究怎么说7 r/ B" Y4 O' v! u: ?8 Y
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《细胞》子刊有研究结果表示一天吃一顿,寿命能延长28%,先别急着高兴,如果你仔细看,会发现这个研究的对象是小鼠。 $ `+ x- {& i. q( Z( |- i' K0 A# s" p! G
研究发现小鼠饮食减少后寿命更长了,而且身体状态更好。不仅在小鼠身上得到证实,在猴子模型中也得到验证。 ( O2 ~% g4 j3 c* G. @/ c: m& a0 ^7 g3 z1 Z
猴子和人类的基因相似度很高,但不是完全相同,所以我们不能说在人类身上也有一样的作用,不建议大家盲目尝试。自古以来的饮食是三餐,能流传到现在肯定是有原因的。换句话来说,小鼠、猴子的寿命和人类区别很大,限制热量时间长了会不会带来不利影响,研究并没有提到。 % c! p1 c4 J! c) f6 S- F# `- b# q) T" j4 r6 [" H( `
) J5 t/ `! c) Z人类平均寿命七十多年,若是医疗水平高注重保养,活到九十多、一百多都是有可能的,生存的基本要求就是满足温饱,吃得饱摄入营养身体才能运转,因此,一日一餐是不靠谱的。: a G% o) l6 o1 b& ? y
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而在你节食过程中,身体可能发生了这些变化$ I( q" ~& L9 Z* Y! G: A+ B% z
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首先是饥饿. W* C9 L! q+ t3 ?
% s7 O0 k( `$ I, b6 F9 z/ D; L食物进入人体各种营养物质分解,所以我们能产生动力,充满朝气,而这些食物只能维持几个小时,等到用完了血糖水平就会下降,机体运转费力。这时你会感觉很饿,平常饿了早就吃东西了,但是现在为了节食,无视胃部发出的咕噜声,拼命忍耐着,自己受折磨,各个器官也不好受。# G! U( D: z. A0 \+ \- p# k
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