大华(化名)今年35岁,平日喜欢健身,身材魁梧,体力很好。唯一一点不好的是,大华不爱喝水。
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每次健身后也是喜欢喝各种功能饮料,夏天出汗多时,更是经常喝奶茶、汽水等各种碳酸饮料……& y# o' |. j [* O$ G2 G
+ w9 {. ~- z8 N上个月,大华跟往常一样去健身,感觉到口渴,一下子灌了一整瓶饮料,过了十几分钟后,感觉到尿急就去了趟厕所。, q1 P/ h8 b4 L5 ?2 s3 o, T/ A
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结果发现,自己尿液里有很多泡沫,而且很黄,但没多在意,认为只是喝水太少了。# L8 x& i' ~; W3 _ |" T7 k
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但在那天之后,大华发现自己总是没什么食欲,随便吃一两口,就有一种反胃感,脸色也越来越差。
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家人不放心,劝说大华去医院检查一下,结果却被诊断出尿毒症!根据大华的肾功能体检显示,肌酐达到1400,是正常数值的好几倍。
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喝完水不久就有尿意,是代表肾脏好吗?" R9 K" ^4 a K# f8 |
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有人喝完水后,不久就会有尿意,也有一些人,喝了水后,几个小时多不需要上厕所。喝水后马上上厕所,是不是肾有问题?) V+ \/ T2 `; l7 k
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其实饮水后,水变成尿液的时间会根据体质不同有所差异。一般最短只需要6—8分钟,最长则需要120分钟左右。( g, B& [: V* X2 E$ O1 ^
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而大多数情况下,水在人体内正常代谢需要30-45分钟,也就是相当于上学时一节课的时间。% a: o* ^+ {0 B
. e6 f1 i% ?; X- H7 Z水变成尿后,会存储在膀胱中,而影响排便间隔的因素有很多,比如膀胱比较小、饮食比较咸、摄入过多饮料、气温比较低、精神压力过大等等,都会容易使人较快产生尿意。
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而有些人之所以喝完水很久也没有尿意,主要是因为经常运动,身体消耗大量水分,汗液已经带走了部分尿意;或是平日习惯憋尿,也不容易产生尿意。
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不过也有可能是疾病因素导致,如心脏功能异常,肾脏功能下降,也会减少尿意。6 H6 z8 A( x5 q' j. |, C$ y
) z* |( D: T e6 e- K1 l那“喝水就尿”和“喝水多没尿”之间,哪个更健康?两种情况哪个更健康,需要考虑多种因素。
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喝水跟尿液的关系,会受到肾脏对尿液的浓度和稀释功能,它也是评估肾脏功能好的标准之一,涉及到肾小球的清除率以及滤过率等。
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也就是说,排尿间隔其实不一定与肾脏健康有关,还受到了多种因素影响。
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" f- v" o+ ?: M4 D# P y" @, ~6 Z7 @多喝水后,需留心小便的6个异样
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人有三急,人每天都需要小便,虽然它是人体代谢的“废弃品”,但也是我们健康的晴雨表。
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健康的小便一天会在8次左右,超过这个次数就是尿频,每天排出的尿量约在1500毫升,都属于正常尿量;而尿液呈淡黄、透亮,是健康小便的重要标准。
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+ K7 K8 l1 W% C如果发现小便出现了以下几种异常,应该尽早到医院检查:
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1、尿液有大量泡沫
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尿液中存在泡沫较多,且不容易挥发,很可能是蛋白尿。6 j U" @, C7 [5 r
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肾脏设有天然屏障,可过滤血液中大、中分子量的蛋白质。一旦屏障功能受损,就可能导致过滤系统失效,蛋白质就会流失到尿液中,形成蛋白尿。* W. Z) n: U& K( }
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2、“牛奶”尿' \1 ]2 u1 ~! W
- W' ~' ]/ j( g- q C尿液呈现如牛奶般的颜色,或闹钟含有大量结晶,多与尿路感染、前列腺炎、淋病等有关。& h4 i+ o, f. D& [% K; H$ j N
2 D7 D' a- O; V3 C3、红色尿液7 v# H, J# \+ G: e/ |( z( G
& L4 {( [6 G: l; r% U食用带有红色色素的果蔬时,可能会排出红色尿液,女性来例假也可能排出红色尿液,但排除是饮食或是生理期干扰,就可能是疾病引起,如血红蛋白尿、肾性血尿等。
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4、尿液呈棕褐色' K& f2 l; M2 B) S4 I `
+ q. T8 A: s( W0 L. P1 Z尿液接近酱油色,呈现棕褐色尿液,可能是服用维生素B或是黄连素引起。但如果没有用药,尿液颜色较深,则可能是胆结石、胆道阻塞、黄疸、肝炎等引起。% P# N# T. {& J3 i$ H- r! Q7 I
& C m" ^0 n: k5、尿液浑浊、有沉淀物
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尿液浑浊,且有沉淀物,多是由于体内结石沉淀,需警惕尿路感染或是尿路结石。
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' K, k8 y& p w2 {6、透明尿
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: x9 y8 q; J% ]' ]3 j; X# h: G! E大量饮水后,尿素稀释,可排出透明尿,但排除饮水影响,无色尿则可能暗示糖尿病、慢性肾炎、尿崩症等可能。
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喝水少了,身体会怎样?
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人体将近三分之二都是水,喝水不仅能满足身体对水分的需求,其含有的钙、镁等离子,对人体健康也有积极作用:2 V, g( m( ] h1 k8 f
9 M, e- }+ x6 @4 N9 X) }2 m7 L水经过口腔,可以润喉,刺激唾液,保护口腔健康;经过消化系统,可以帮助促进食物营养成分吸收,刺激肠道蠕动;水进入血液后,可以促进血液循环,降低血液粘稠度;水进入肾脏形成尿液,可以再次过滤重新吸收一部分营养物质。
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7 A9 p3 k$ R# ]喝水少真的会致癌吗?3 ^- u+ O# w8 G! r
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美国一项研究发现,每天喝5杯水的女性比喝水2杯不到的女性,患结肠癌的几率降低45%。而男性每天饮水4杯,比每天饮水少于1杯的,患癌几率降低32%。此外,喝水还与膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等风险升高有关。3 }* w) _! q: r( H
) j0 O9 G$ @; _* v W: H" z% p& O喝水少还有哪些危害?8 s: h1 o+ M8 M- g- |; {
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1、血栓( c5 O5 `0 r! |5 H# Q1 ]/ p( _
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饮水不足,血液粘稠度增加,血液循环不畅,对于本就患有高血脂、高血压的人群,容易引发心肌梗死、脑血栓等。" t' x* a* v* n0 g2 R
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2、便秘
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% D7 L V; g7 n" p5 r身体一旦缺水,水分便会被大肠吸收,胃肠蠕动力不足,就会引起大便干硬,排便不畅。
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3、结石
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流行病学调查发现,肾结石和尿路结石患者,多有饮水少的习惯。饮水少,体内废弃物无法及时排出,就会容易积累结晶。/ p* w- i" M: W# q5 x
$ Y$ T' h7 u* z- [( z9 W% ~那喝水要怎么喝才健康呢?人体每日摄入的水的总量约为2000——2500毫升,当然这并非是饮水补充,也可以通过水果、蔬菜等获取。根据膳食指南建议,成年人每天应饮用1500—1700毫升的水最适合。
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6 z- U9 g/ ~/ m2 o: f7 m! d另外,喝水时,不要一次性大量饮水,单次饮水应不超过500毫升,否则可能出现饮水过量的应激反应。 d& z b6 F, y) |: `. m2 n
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