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生活中常见的“坏习惯”，其实并非一无是处，有些竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦！8 `: N3 p' _4 ]0 k `0 a
* }2 M9 c5 A. y0 l√自言自语、爱闲聊2 _# [" ^: K4 u# P* x! Q/ A1 s( {) R
W& ]" o' v m- D# C功效：调节情绪、释放不顺心9 G7 s3 X0 Y5 l1 m Q7 \
6 j8 @% x8 _$ I% t* r0 k# I# w* L( b: E自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
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0 k1 @ D: s0 v4 x& G6 M# ~常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！4 ?: Q% g5 _* B3 P
/ E. C" Q# y; m! q- l√总伸懒腰
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' X( o: K5 Q3 |( i0 D+ r功效：促进全身血液循坏7 y& J4 a" J( [, L
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伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
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6 D1 S( u+ R7 D√缓叠被子
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功效：散发污染物人体实际上也是一个污染源。经过一夜睡眠，人体会排出大量水蒸气，导致被子受潮。睡眠时，你的呼吸、毛孔、汗液会排出100多种化学物质，这些都附着在被子上，你想想有多脏。9 Y4 |6 o7 Y2 ~
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起床不要着急叠被子，应该先把被子翻个面，打开窗户，将被子晾一晾，抖落抖落再叠。
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√站着吃饭6 u8 {( Q) h# x/ _8 x8 w
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功效：保护肠胃，助消化
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医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。
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√高抬贵腿
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功效：放松腿部肌肉和血管
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# @: A. c8 o4 K2 e" A+ N: h& Z俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
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1 W2 ?" t- C, h3 C% c√喜欢拖延
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功效：没有压力，才能长寿; Z6 y( W! X' e
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很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。
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慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！
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√一天吃好几顿, E9 a* O9 M/ c7 j. m1 n; ~2 H8 p
3 V7 B3 i5 x& D, [功效：给肠胃减负，肠年轻常年轻
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% R1 o8 R& \1 M$ D少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。. }& `( X# C5 O8 ]
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√爱抖腿 Q; N# @. D1 L
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功效：给血管做保健操, u/ k5 @; ?# ^5 N! j. Q7 o
8 S, Q0 f3 X1 s; f久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
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2 [+ ~, i4 Y7 H* w7 i附赠. M! C4 Q2 ~0 p. y2 O
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抖腿的正确姿势
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背部挺直，大小腿呈90°# l9 _4 H& n* _3 T! E# g* _
- [: j) [+ e" p! ~- e+ \( h双脚尖点地，双脚跟一起向上做提起「抖动」& F' E. J& T5 ]) B+ B9 L9 P! a
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抖动时，双手握拳沿大腿两侧来回适当敲打
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1 S8 K, H% j3 @, S2 \√赖床
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' q4 s1 _" z+ P* j功效：防中风最简单的方法: h$ H. Z% [3 m
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人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。1 b1 o B4 n. T: [
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尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。
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& Z- ^2 p" M. [√爱打嗝、放屁
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: P; p0 V: ]0 M# Q( h4 K功效：有助于缓解胀气和胃痛
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3 `/ {3 w6 ~1 S6 x, D1 ^) R9 s放屁、打嗝都是身体正常的反应，千万不要忍着。
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英国胃肠病学顾问提醒大家：如果不打嗝，气体会留在胃中，可能会使胃液流入食道，触发胃灼热。
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8 i1 F, m# x5 _" F7 ?# _放屁是在肠道中形成的，我们需要把它们赶出去，忍住不放的话，就会造成疼痛6 O @; d! R( K
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发表于 2022-11-24 08:42:19
