3 B" _: Y1 T0 C; c. q: x% n能够早起的人,一般都会早睡,睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力,更有利于抗击感冒等病毒侵入。浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年1月接受健康时报采访时表示,经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减,睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,与熬夜晚睡睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,免疫力也更强。1 u+ n; j* w v& [' U% W! K0 W
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不仅如此,长期早睡早起,还可以使新陈代谢顺畅,皮肤变得更好。而且早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯,当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。7 t8 H1 o) r3 {4 |$ y2 `# a+ s/ g* L% h
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4、看书学习:赢在头脑 ! W( z$ H% b) H/ q8 h 4 L3 z+ N; {* K/ r2 p% j4 Z
平常抱怨没有时间阅读的人,可以利用早起1个小时的时间学习和读书。) p/ u: M6 p; C8 r
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读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。 . _3 [* |. y8 |' x1 u4 ] . `# j! F6 k* N$ j- X Q
5、做喜欢事:赢在心情 5 o i- U5 L# ]0 e+ v+ e 0 ]* g% k3 g2 ?) ]% ?! {对于很多人来说,拥有属于自己的时间是很奢侈的,所以可以早起一小时,纯粹地做些自己喜欢的事。 f0 c9 k/ w/ a% G
/ D+ T, m# O* ~. Q9 H3 P写字,插花,跑步,画画,任何事,哪怕只是去看花园里的一片叶子。世界还没有苏醒,你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。这一个小时属于自己的时光,能让你更开心,心态更积极,精神压力更小,以更好的精神状态和身体状态投入到生活工作中去。3 T. a, \& C) W- `! D. f& c& D( W
6 C( k, u( C! f; t$ F怕早上起不来4 @" l7 P/ V, {7 l, f( K; M: C
先从改变这些小事做起 , n, {+ @! ^: y: B0 D3 q6 j0 }$ ^; L2 H6 d6 \4 g
1、晚上11点之前睡觉 1 \7 O {7 G' q! K+ U% } 1 y% v$ y" N( a1 i: A+ y
想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得来。$ T' m( L S! D
7 u" _! N5 N* Y$ ~1 `$ f; F2、给自己定个目标,循序渐进% e. m; Q( e2 C9 g# }& W4 D
/ b3 _1 _6 g7 S6 v! ?! ?9 J让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。 " E2 U: o# w1 J' F7 ? F' J' p P/ [6 r; o3 ?1 J7 {0 ?4 N6 J3、适当给自己一些奖励 5 K$ \' Z, c% `1 [% S9 E : s; j' j! ~3 O( d* x7 D1 q6 X
早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。 - I- i4 f. ?- y) E