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7 r4 I/ t/ l: X4 U) Q0 g! ^; A预防肠癌，日常生活中还有一些注意事项。* J8 K. {4 k* D* S* m# K
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2021年1月，《中华肿瘤学杂志》上刊发的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020)》也提到了肠癌危险因素和保护因素，以及筛查建议等。结合指南，这10个提醒每个人都一定要知道：& ]5 H" |! q8 {( [# A' y
5 {; ?; d9 s& R9 ?0 I' v+ s1、防肠癌，一定要减肥、减腰围
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% u: [2 |! B- X; d5 z$ M C+ l0 P( V* S《指南》提到，肥胖是结直肠癌的危险因素。而根据2018年WCRF/AICR报告，体质指数（BMI）每增加5 kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10 cm，结直肠癌发病风险增加2%。
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2、家人患肠癌，患上肠癌的风险更高+ |$ o8 m- V! d' D% w5 F2 ^
1 L: \8 v: | k, g% Z; n7 H1 h家中如果有亲属罹患肠癌，其他人也要更加重视。《指南》提到，结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素。而通过对涉及928万人的Meta分析发现，一级亲属患结直肠癌的人群，其发病风险是普通人群的1.76倍。+ l6 `2 Q5 K! v
! f1 C' B, L- S# [1 O3、预防肠癌，少吃红肉和加工肉
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防肠癌还要减少食用红肉和加工肉类。《指南》提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告指出，加工肉类每日摄入量每增加50克，红肉每日摄入量每增加100克，结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。/ v' ^0 {9 E/ V% X5 V( V0 x5 n
1 k; q2 {0 o3 O" b4、糖尿病人比普通人更易患肠癌
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$ Z; H" Y# R. I" C- o《指南》提到，糖尿病是结直肠癌的危险因素。研究发现，糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。6 c# Z0 X9 y( u
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5、吸烟的人患上肠癌的风险更大
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: g& K$ C. O% ]. p6 H- P( x《指南》提到，吸烟同样是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中也提到，使用烟草已知会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。. B0 |2 ^' u3 m" K; C
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6、每日饮酒增加10克，肠癌风险增7%
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《指南》提到，大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究，发现日饮酒量每增加10克，结直肠癌发病风险增加7%。③毕竟安全饮酒剂量其实是——零。
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7、要适量补充膳食纤维、全谷物3 R) m8 G& |/ t' L f( \/ k3 ^, y& \
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《指南》提到，膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据，比如每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。
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8、久坐的人会增加肠癌风险0 A# u$ E. h. D* Q7 M; _
. |% `! w5 t; B4 H& M《指南》提到，合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。长期久坐会导致血流循环不通畅，影响肠道蠕动和代谢，也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。% r3 F) [1 O% o8 g( B2 K2 J, e
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9、高危人群要定期肠癌筛查
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1 V% H: R2 }& S* r% s《指南》提到，中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升，并在50岁起呈现显著上升趋势。考虑到我国实际国情，建议40岁起接受结直肠癌风险评估，对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查；对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。+ {1 q4 q5 z( j' U# J) Z9 t: C
/ A) M* W9 z% w" I/ s8 ~10、炎症性肠炎一定要重视
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《指南》提到，炎症性肠病是结直肠癌的危险因素。包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。
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发表于 2022-11-30 12:27:13
