2月14日是西方的情人节。爱情是美好的，不仅如此，还有利于健康，反之，有研究发现长期独居的人，还会导致健康水平下降。 - n1 R4 f; R! O2 ^' J% V ]2 j5 Q1 |6 y. P
2022年1月10日，一项发表在BMJ旗下期刊《流行病学与社区健康》杂志上的研究发现，独自生活数年或经历过多次分手、离婚的单身中年男性，身体出现炎症风险的概率会比常人更高，因此更容易患病。9 h& d5 n# V9 t! r
) p: Y7 ?5 O+ A, |3 N6 H% g丹麦哥本哈根大学的研究团队共纳入了4835名参与者，包括3336名男性和1499名女性，年龄范围则在48至62岁之间。研究人员对参与者们过去26年的生活情况进行了调查。然后对受试者血液中的两种炎症标志物：白细胞介素-6（IL-6）和C-反应蛋白（CRP）进行检测。这两项指标反映了免疫系统功能、心血管疾病、体重指数和衰老细胞分泌/细胞因子的水平。 % R9 V) c" e' f, y9 s 1 V* i( T% V9 A0 J9 y \1 y5 @, }结果显示，与单身生活1年以下的男性相比，独自生活时间较长的男性（单身≥7年），IL-6水平会高出12%，CRP水平会高出11%；而与从未失去伴侣的男性参与者相比，经历了多次感情纠葛（分手次数≥2次）的男性，IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表现出明显差异。 & v9 t! `# v, ^/ A& C 5 X, C$ Y* j, X u; X4 U' m
研究还强调，虽然炎症水平总体较低，听起来和人体健康关系不大，但它其实是重要的临床数据，很可能是增加死亡风险的因素之一。而经历多次婚姻失败或独居多年的群体属于社会的高风险群体。 H0 |. ?5 Q' X& x( V7 ^+ ]' c ' J9 g8 Q* \- E+ f5 r! C( a* A, g美好的爱情，确实能让人更长寿' p; S( _( I' [' A) s: Z
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事实上，多个研究证实，美好的爱情确实能让人更长寿。 ) ?: ^# E& u' T7 h, T 3 `$ K4 E7 ^+ W0 V% D8 w1、美好的爱情可减缓人体衰老 ( P! L6 e9 W' O* {) z, e; ? 5 Z3 j2 D F1 c2 \7 b- N2 Q5 O& m2020年发表在《心理学与老龄化》杂志上的一项研究显示，好的爱情可减缓人体衰老速度，而且，与恋爱中的人相比，单身的人衰老速度更快。但研究也强调是好的爱情关系，不好的情感关系，如不和谐的关系，甚至是伴侣暴力，则会加速衰老，让人更憔悴。 % [+ w/ A5 e3 c$ L, S2 o7 q4 h7 e# e- h0 @ ' Y& N: d( N" y7 S2 l
这项研究调查了26岁-45岁之间的人群，近20年的关系特征和生物老化。发现：从未有过恋爱关系或仅在一个阶段中处于恋爱关系的人，衰老速度明显加快。与其他参与者相比生理衰老差异约为2.9年。 , e3 v9 l$ C! q: H* M% O% O# Z: Y1 W$ Z- i( {& O) w& q6 q. c
2、亲吻和拥抱可以降低精神压力& U0 ^+ v& z* g# x. P
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不仅如此，亲吻和拥抱可以使精神压力更小，爱人之间的拥抱和接吻也是减轻疾病和痛苦的“良药”。' F) q' U0 v8 d$ s
4 Y1 D( b% L9 G+ y6 X ~2 v亲吻和拥抱时，肾上腺分泌出肾上腺素，由此释放出大量的神经肽，使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够抑止对健康有害的应激反应激素的生成。所以，人们会有一种从抑郁的情绪中解脱出来的感觉。! p- ?" N0 Q7 w, e! l
8 r. X: F- D X' z& U3、长期单身早死风险高 7 H4 H {5 ^* F' O( h& p & I( z* T, H b$ B2012年的一项研究发现，单身男子比已婚男子的死亡风险高32%，女性则是高23%。研究人员指出，单身者死亡风险高，可能与健康状况差、没有社会支持有关。 $ k+ |& O% ^* F( \; y% K! [ " ?/ C3 p# W# ], w |% q* l4、长期单身更容易老年痴呆 - r/ z7 G! _/ k. h( y/ t9 j" x% e; }2 t " n: M/ S1 `. V. ~1 G% K6 O$ N而发表在《英国医学杂志》上的一项研究则提醒，长期单身的人年老后患老年痴呆风险较高。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现，无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因，长期单身的人记忆力仿佛特别“脆弱”，年老后很轻易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。+ w& h! ?! v9 ?
6 n$ W" A- V q6 M( e: E经营好一份感情，不能少了这4件事4 W3 _* ^2 [: r4 X. ]" }: [* A
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都说美好的感情不是与生俱来的，让本是陌生人，完全不同的两个人余生共同生活几十年，因此每一份好的感情都需要双方共同经营。 0 m; d2 }' s& J0 j; C+ g 2 S. l0 h6 l7 r5 f9 U
1、多进行面对面的沟通交流 ( l5 f7 e4 _# X 0 `' D% t, T# v4 u y/ p% Y% p
多沟通是维持感情一种非常必要的方式，无论是爱情、亲情还是友情。比如，至少每周安排一次不少于两小时的交谈，面对面地相互沟通；一起出去吃饭，一起去看电影或看戏，一起步行到某处，边走边交谈，或做两人都喜欢做的其他事。 u6 y' R$ W; D. m# [ # y! \' o% W# g7 U! a5 t" y沟通了解双方的真实想法，为了共同的目标努力，良性的互动才能使感情越来越深。2 k6 v9 S& O t+ C' C* L
1 @" [6 ?' w1 i: O, g2、无论多忙，都要经常回家吃饭 0 g1 x* J/ G! y/ j ]+ w, u ; j5 g$ w/ s$ U& f$ P: P! K' ~) F; z
国家二级心理咨询师喻进2017年在健康时报刊文谈到，夫妻俩吃饭的样子，就是婚姻最真实的状态。三毛说：婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节，否则不会长久。不管多忙多累，每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。婚姻好不好，看两个人吃饭的状态就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把饭吃好，更能把日子过好。 ! L1 z2 d0 t) w B+ ^3 C) |0 @3、建立只属于两个人的仪式感9 U% }3 e2 X- [, w7 J4 `# p
+ K% ]* P/ D3 x9 R5 S5 G节日只是一个仪式，更多要在生活中建立仪式感，增加情感体验。上海心理学会李宁2018年在健康时报刊文谈到，仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别，下班回家后的一个迎接，或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好等等。 - }2 i( N: b Q, | u0 T X 3 y, l: K b3 _9 }. @6 `用点点滴滴微小的仪式感带来的温情让两人的情感升温而不淡漠。6 m$ E" |2 Q! q. Y8 O
8 A! I& B9 K+ H* o4、遇到问题，不要总是指责 ! e4 [. ~ `+ f + Y ^3 q9 |2 ]: m( _2 |. Z, w
如果一个人在感情中执着于“为什么我要改变，而不是他/她改变?”“凭什么是我先改变?”“为什么他/她会这样对我?”就会比较痛苦。多想一想 “我可以怎么看待这个事情?”“我能为自己做什么?”“我的目标是什么，怎么做才能达到目标?”就会比较开心、主动。 4 b1 d* P# G- M$ O1 H ?5 p 7 E" I' ]* J4 u* O: |2 D前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责，后一种是为自己的幸福和生命负责。前者将太多的关注点放在别人身上，后者则把关注点放在自己身上。 9 R& T2 H( ~# w
发表于 2022-12-1 16:33:03
