大雪养生重三暖、防三病、八禁忌

一个人

大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。
随着大雪节气的到来，大家已经感受到了冬的气息愈发明显，天地一派阴寒之象，冻手冻脚的日子又到了。

大雪养生宜三“暖”

3 u+ t+ v- c* j8 M此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。
9 w( w, S3 B3 `% J) r0 R
“暖”头：头是“诸阳之会”。不戴帽子的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。
& V" S) c7 ?' q$ j0 C' Y
( O% v+ r" M/ S+ `6 Z( P养/生/口/诀
9 \* K6 @7 m: O" A5 e, f- C头忌顶风吹，外出戴帽子。
暖水来洗头，及时吹发干。

眠时闭窗门，梳头活气血。

+ `; ]  _7 b& ^& G1 m2 o“暖”足：“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。

. ^0 l/ x, f  n- v养/生/口/诀
/ ^9 a6 ^: y) C足部宜常暖，棉靴适时添。
9 o9 L9 K9 ]8 H9 F$ h% g- U睡前来泡足，按摩涌泉舒。

! |+ h8 U' l5 I; s0 {# ]$ ~8 s7 G- F鞋袜勤换洗，健步走暖足。

$ t( s6 Z& v) v- ~. r: Y  ]) f“暖”肺：中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。

养/生/口/诀
, x" `1 h2 v" U$ ~% s) w饮食宜甘温，多进蛋白质。
0 L9 t" @5 C  e  c6 k# N
脂肪维生素，糖类适量食。
9 R3 f! Y( G8 g, j
, p3 m# `/ t% }3 L5 a9 ]. n姜枣玉米粥，戒烟戒酒守。

大雪养生食三肉

老话说：大雪补得当，一年不受寒。大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。

01
乌鸡肉：补虚益气

0 Y4 l' x- `" c) C- _& W: Q' V《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
- n/ ^4 z5 s  w1 v4 k/ y+ K6 n
  r% s- ], [3 D乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。

& S1 v  D4 _9 O5 q% ^冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。

' b3 j+ o, _4 }. g0 r; R煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
: t4 T) y; B/ y" g& E
02
7 D0 ]- R0 Q1 H( t5 W2 @牛肉：暖胃强身

6 N' k6 _  X* @$ H羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。
/ T  C2 Z2 x' `7 G% j
牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。
5 G) r  K  p5 E
牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。

9 A$ d$ B- ?: K+ Q03
鱼肉：保护心脑血管

“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”
鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。
: j8 |: v8 n, h8 q! s% o. o' U鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
镁元素还能改善心情，促进大脑活跃，提高记忆力。
( {: V9 Z4 Y0 w, T
大雪节气防三病
; p. S9 R! d1 p  J' {% w
大雪时节，除了吃好喝好，还要预防三种常见疾病。
$ z2 Z: C7 N8 `1 r分别是：心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。
! F% c  P" ?6 F) n" o
随着气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会引发中风。
  |6 {3 a* P' X1 J所以高血压病人应该特别注意防寒保暖，定期检查。
9 X1 Y  d; n& q5 d" B- x9 \. W北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，进而引发长期的炎症、长期咳嗽。
多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水，多吃滋阴润肺的食物。
! C  I+ O$ \, r( W) N5 o. A* ]% \% `寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食要注意不要吃生冷食物，出门带好口罩，防止冷风直接入体，不要坐冰冷的凳子。
少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主。
/ l8 E, P' b) x8 P
大雪8禁忌
) ]+ e1 \( y7 T
( `  G2 m7 e/ R" Q$ Z3 _9 T冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

一忌：洗澡时间过久
+ C" ]. F. J# P6 ]9 a
供氧不足，容易引发心血管意外。
* b6 l3 y7 r; r0 a
/ S9 O8 V5 |7 U# g- O+ F+ M) o二忌：过早锻炼

1 N/ V: ~3 z4 R2 C供氧不足，容易引发心血管意外。
  i, [4 X8 n- e) [2 @5 _  M. t
9 Z( w& L3 i2 U1 }8 p三忌：整天不出汗

* {4 c" T7 Y! X  W长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。
* p3 q; B3 H; v
) l" Q& g6 g  x! ?% |( j四忌：中午不休息

8 Y7 V+ W3 W& N+ J; ]* N睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
: J! _8 r9 K& }
五忌：情绪起伏大

3 U) i9 [2 ^, [# V( h情绪激动是心脑血管病的大忌。
5 ]  w/ h* E6 u3 f
六忌：天气太冷蒙头睡觉
: d  s# f$ U! u6 g1 o) q+ Y( S
) c: L+ }/ ?+ i4 O  z0 p( S头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
: u  `) _. g! X/ n* m
% D3 g8 X6 b: z$ \. a  J七忌：活动过量
9 Z% u9 P7 H6 F- {
剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。
! b, M5 F# i, F8 x' J
* D  K6 L' t2 c5 c八忌：取暖过度
, j. `6 W5 o9 D) p
用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。