二手烟的伤害会“隔代传”！被动吸烟的人做5件事

白马王子

吸烟不仅会毁掉自己以及身边人的健康，还会让这种伤害延续到下一代甚至是第三代人。
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/ v0 f" _, r7 V* i2 _# B近日，来自澳大利亚的研究者们发现，二手烟的危害同样会“隔代传”。
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吸烟伤害会“隔代传”

4 M, v4 ]4 B4 K/ E. a& y! _发表在《欧洲呼吸杂志》的研究表明，在父亲15岁以前，祖父母吸烟造成的二手烟暴露，与隔代子女患非过敏性哮喘的风险提高59%有关。

: m+ V  i) N: X( m# l9 ?' U* n该研究纳入了1689对父子，记录了父亲在0~15岁期间，受其父母二手烟影响的情况、父亲本身的吸烟情况、孩子在7岁以前哮喘发病情况。在后续的分析中，将孩子患哮喘的情况分为过敏性哮喘、非过敏性哮喘两种情况。

& N+ G* S% F+ k& X研究结果发现，父亲青少年时期的二手烟暴露，与子女幼年时期的非过敏性哮喘发病风险增加相关。
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6 ~, t: O$ S/ y% U在此基础上，按照父亲自己的吸烟史进行分层，在父亲有吸烟史的组中，青少年时期二手烟暴露与子女非过敏性哮喘风险增加72%有关；而父亲从不吸烟的组中，子女哮喘风险仅增加39%。
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: b) P# ?! u: q: N单因素分析中，父亲青少年二手烟暴露与子女非过敏性哮喘风险增加有关，但是父亲的吸烟史对子女非过敏性哮喘风险没有明显影响。
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0 P4 G2 A$ v8 T( E! d; E将父亲青少年二手烟暴露与吸烟史两种因素联合分析发现，自己吸烟同时青少年时期父母吸烟的男性，其子女患非过敏性哮喘风险增加68%。
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9 E# O! Y1 C& j烟草，正在全方位伤害你
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有人算过一笔账：每天吸一包11元左右的烟，60年就是24万，这是经济账。吸烟相关的医疗健康代价又是怎样的呢？

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一手烟

) _1 z6 x! o* s) ]2 ^烟草中有7000多种化学物质、几百种有害物质、69种致癌物质。
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长时间吸烟，最直接的损伤跟呼吸道、肺有关，可导致肺气肿、气管炎、肺癌等。

/ N& f9 |4 _: J& I& w$ P烟草中的尼古丁使胃黏膜下血管收缩、痉挛，致黏膜缺血、缺氧，从而破坏胃黏膜完整性。烟碱、尼古丁等也会进入唾液，导致胃溃疡。
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6 K1 m5 H5 Z* B7 ?7 {5 {( g  _它还会伤害全身血管，导致冠心病、脑血管病等，严重的还会导致心梗、脑梗。

吸烟还会影响睡眠质量、降低生育功能、加速性功能退化、增加流产危险、导致骨质疏松，给全身健康带来麻烦。

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二手烟

/ W; k9 d+ g$ \, J二手烟是指别人吸烟而你暴露在烟草烟雾中，吸二手烟危害甚至大于吸烟，因为许多化合物在分流烟中的释放率高于主流烟。

' s, j2 p" y+ K9 n研究显示，非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作，如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上的，危害等同于自己吸烟。
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+ V* H9 f5 {$ s2 }0 U7 I# K% f. u世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%~30%，还会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、脑卒中等风险。
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二手烟还可导致儿童发生耳部感染、支气管炎、肺炎，影响肺部发育，增加儿童日后发生呼吸系统疾病的几率。

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三手烟

三手烟指烟雾在室内建筑、衣物表面和灰尘中残留的有毒物质，包括尼古丁衍生物、重金属、致癌物、辐射物质等。

3 |3 }. d$ `# c* X7 H三手烟的累积效应相当明显，它意味着化学物质的毒性会随着时间的推移而增加。对房间进行清扫、粉刷墙壁等措施也很难彻底解决三手烟的问题。
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三手烟残留物能与空气中的化合物（如臭氧）相互作用，生成新的有毒物质。它容易损伤人的遗传基因。

. [4 `" m, ~, E# I) j- @; \婴儿的呼吸速度比成人快，免疫系统不完善，加上手与口接触的动作较多，更容易受到三手烟的伤害。
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6 P" O2 z9 ~. Q0 i( ]面对二、三手烟，我们能做什么？

如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以做以下几点来减少伤害。
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2 y0 C; u; D* ^3 B" F开窗通风
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! Q/ i9 H& F6 s4 S' X. d  P在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

& N- O" c: Z- l; c+ {及时清洗
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若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。
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# B7 s1 o- W' W# D/ ^及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等，并且避免在室内留放吸烟用品。
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多吃果蔬

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶，这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。
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! M7 f5 B& @) V/ S! g; ~8 R远离吸烟者

: \% P; d/ l2 ^6 o在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。

外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。
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& J! U" G5 `/ q$ _劝他人戒烟
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/ I/ }( e6 v" ]- h8 c: m5 \如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。

& q% a7 K# _! e: O6 x9 J" j戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。世界卫生组织发布《戒烟的健康益处》提到，已戒烟时间对健康带来的有益变化：

% l! H, e# |1 U0 j0 H* z8 u6 R' H; e20分钟之内：心率和血压下降。
12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
2~12周：循环系统出现改善，肺功能得以提高。
1~9个月：咳嗽和气短情况减少。
/ a# o* |0 @' T( ^1年：冠心病危险约为吸烟者的一半。
5年：戒烟5~15年后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
10年：罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。
. F. z/ s" h( u% _15年：发生冠心病的危险等同非吸烟者。
看见他人在禁烟场所吸烟，你可以用这些健康好处去说服他。劝不住的时候，你还可以用法规保护自己。
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( |- I1 _3 h. H, E% J3 P% r) b目前，包括北京、上海、深圳等在内的约20多个城市出台了公共场所禁止吸烟的地方性法规。在禁止吸烟场所内发现吸烟行为，可劝阻吸烟者停止吸烟；也可要求该场所经营者、管理者劝阻吸烟者停止吸烟。
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) s5 Z, y3 b8 A' X为了他人健康，如果吸烟者做不到戒烟，请至少杜绝室内吸烟的行为
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