肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！
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便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！ 6 U5 g- R" L O5 S+ j
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一、红薯
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推荐食谱——【红薯圆子酒酿】
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食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
: h# f$ I" [1 N& v8 G做法：
8 T( ]; |4 R$ i% Z6 s第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子 ! M& J# r8 j* h+ n1 ~2 a
/ }( N% q8 a1 Y0 F( h4 T4 b; E第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀 9 [/ l5 o/ h: |7 N5 K9 N, m
- B8 q# Z1 i* H8 t, @5 F/ S第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅 # M! B1 {" Y, j$ y: f; b
4 o6 p, e4 p+ A0 v二、西芹
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食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
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7 t' \9 {. |* V7 t4 C x/ K2 t& P食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
8 i) G; \; r8 E4 {8 x4 o7 y1 H做法： 8 V0 B. ?8 T% H3 S8 e2 u3 b
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来 g, }6 k! q9 V
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
9 l2 w" Y9 o4 [: e! C. @第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅 9 E/ g' O; D. s/ I p# N
1 R& g9 t- h/ ^- F结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！ | 
发表于 2022-12-12 08:53:56
